Мария Korpan: Bodyflex. Чӣ тавр ба даст вазни бо ёрии машқҳои нафаскашӣ?

Вақте ки дар ҳақиқат мехоҳед ба даст вазни, ки ҳеҷ пайраҳаҳои дурӯғ нест. Ҳар гуна фикри назар мерасад, ки имконияти нав. Чаро ин қадар сахт моно-ѓизои, ки бо ваъдаи натиҷаҳои фаврии амалӣ. ҳатто пайравони ҳаво ва пешниҳоди офтобӣ аст. Бар асари дигар обрӯманд Мария Korpan. Bodyflex оварда ба мӯд ӯ буд. Дар тӯли чанд сол, машқҳои нафаскашӣ як бренди мустақил шуданд, ва шумораи зиёди мухлисони ба даст оварданд. Оё ин техникаи? барои маълумот ба омори пурсед.

Техникаи - хоб

Чунин ба назар мерасад, ки њуќуќи нафас - он оддӣ аст ва агар дар як вақт ва дар асл даст вазни, мавриди назар мерасад, ки он чӣ номида мешавад, Pleven. Ин техника, аммо дар вақти озмоиш аст. Ва Марям Korpan Bodyflex худ дар асоси методологияи Grir Chaylders таҳия шудааст. Дар асл, панҷ-марҳилаи нафаскашӣ Bodyflex як дигаргун Uddiyana Pranayama аст.

Дар йога hatha, ин навъи нафаскашӣ аст, истифода бурда беш аз ду ҳазор сол аст, ва натиҷаи хуб медиҳад. Аз ҷумла, таҷрибаомӯзон метавонад ба саломатии худро беҳтар намоянд ва даст қабати фарбеҳро, ки халос тавассути масҳ мақомоти дохилӣ. Инчунин дар давоми хун oxygenated аст. Марина Korpan Bodyflex дод системаи гум вазни бехатар бештар ва самаранок, чунки кард, йога ва љабњаи он рад накард.

internalize пойгоҳи

Чӣ тавр Марям воз кард Korpan Bodyflex? Ӯ буд, enthusiasts фитнес оддӣ, барои ислоҳ ҷадвали худ, манфиатдор дар нафаскашии дуруст шуд. Чӣ тавре ки кӯдак, Марям хеле chubby буд, ва аз роҳе эмотсионалӣ дароз аз ҷумла парҳез қатъии, омад, мехӯрад ва фасод, соат бисёре аз омӯзиш. Барои йога, вай расидааст, вақте натиҷаҳои муайян расид, ва он буд, сипас даъвати ӯ пайдо кардаанд.

Bodyflex йога pranayama наздик. Барои рушди он бояд дар хотир баъзе мафњумњои асосии. Якум - bandha mula, ё қулфи реша номида мешавад. Ин retraction аз мушакҳои аз perineum, макъад ва мањбал. Бо роҳи, ба ин машқҳои барои барқарорсозии баъди зоидан судманд мебошанд. "The қуфл решаи" ба эътидол ҷараёни энергетика.

Мафҳуми дуюм асосии - як bandha uddiyana, ё қулфи миёна. Дар ин дарс, меъда аст, ки бо як эҳсосоте, ки шумо ноф калтгсоҳо дакикаи теннис ба сутунмӯҳраам царакат. Uddiyana фаъолона flexing меъда, рудахо ва ҷигар. Бо он, пок ва дар љисми организми барқарор карда шаванд.

Дар охир, dzhalanhara Bandha - гулӯ пушонед. Дар ин раванд, симро, решаи забон ба ком. Тасаввур кунед, ки ба шумо лозим аст, ки чӣ мехоҳед, фурӯ барад дар айни замон симро ба хушӯъашон ба сандуқе. Glottis бояд пӯшида нигоҳ дошта мешаванд. Ин блоконидани арғамчин Вокэл, massages shchitovidku хуруљ равандҳои ѓизо нигоҳ медорад.

барои шурӯъкунандагон

Пас, шумо Bodyflex интихоб кардаанд. Мария Korpan барои шурӯъкунандагон пешниҳод варзиш хеле кӯтоҳ, содда ва самараноки.

Барои нахустин қоматашро амалӣ устувор истода, пойҳои китфи-паҳнои ҷудо, зону осуда. Тавсеа дӯши пурра ва нафас сахт ба воситаи даҳони худ. Тасаввур кунед, ки мевазад аз шамъ дар cools торт, ё шӯрбо гарм. Лабони наоварад ба Ќўрѓонтеппа ва breaths диҳему. Дар ин вақт, пурзӯр намудани девори шикам ба сутунмӯҳраам, ва ҷалб шикам мисли шумо exhale. Пас аз таваққуф expiratory ва бинї нафас ғалоғула. Кӯшиш кунед, ки ба нигоҳ доштани ҳаво гирифта, ба меъда, ва танҳо дар шуш нест. Ин ҳаракати Korpan меномад »таъсири як марди ѓарќ» ва panacea барои бартараф кардани фишори ҳароммағз.

Он гоҳ, ки exhale "щадкашак» мекунед. Дар ин кӯҳнанашаванда, машқи лабони худ ва exhale танҳо тела ҳаво аз шуш. Шумо метавонед андаке бипартоед бозгашт сари ӯ. Дар машқи навбатӣ мегирад татбиқи ҳамаи се қуфлҳост бо нафас барои 10 сония. Дар машқи ниҳоӣ, истироҳат қуфлҳост шумо пеш аз нафаскашии ва каме маёзор дар шиками сутунмӯҳраам. Сипас, бардоред хушӯъашон ва кушодани glottis, ҳаво ба шуш бигзор.

Чӣ тавр ман дар бораи ғизои мегӯянд?

Сабру, ором ва маҳдуд кардани таълим Мария Korpan. Bodyflex (3 дарси асосӣ) - пойгоҳи, ки шумо метавонед дилхоҳ амалӣ, дар ҳар вақт. Ҳатто агар ҳеҷ кас пай мебарад, варзиш, балки ба натиҷаҳои хоҳад буд дер меояд. Ҳамаи қуфлҳост анҷом бадан дар шакли хуб риоя хоҳад кард. Аммо натиҷаҳои назаррас дар даст вазни шумо лозим аст, барои танзими қувват аст.

Korpan тавсия бекор кардани маҳдудиятҳои шадид, лекин бо кӯмаки як қошуқи. Шумо бояд ба хӯрдан ва оҳиста-оҳиста ба нақша ѓизои оянда.

Балливуд барои занони ҳомила

Дар нусхаи классикии дарсҳои хеле самаранок Марям Korpan аст. Ҳайати FLEX, Аммо, аст, ба таври қатъӣ ба занони ҳомиладор манъ карда шудааст. Вале баъд, онҳо бояд ба эътидол нафаскашӣ нигоҳ медоранд ва муносиб. Оё ман бояд дод, то дар бораи ҳомиладории аз озмоиши дӯстдоштаи шумо? Албатта не, чунки дар чунин як давраи метавонанд бо усули Oksisayz амал, ки дар бар мегирад не нафаскашӣ таъхир. Занони ҳомила метавонад машқҳои дароз сабук бе фишори қавӣ дар лиҳомии иҷро.

доранд муқобил нест

На танҳо қабул тафсири laudatory Мария Korpan. фикру бетараф ва манфии Bodyflex метавонад аз ҳолатҳое, ки занон таваҷҷӯҳ ба норавоињо пардохт накардааст даст. Бо вуҷуди ин, нафас машқҳои аст, ки барои ҳар нест. Дар одамон хатари аз surges фишор, фишори баланди хун, занони ҳомиладор, ки дорои биноиши суст. Инчунин, бояд аз машқҳои барои одамони мубталои бемории дил, ки дар як дабба, камбудиҳои низоми визуалӣ, осеби сандуқе, ва бемориҳои музмини дар марњилаи шадиди худдорӣ намоянд. Агар пас аз бозӣ як дарди сар, ба изтироб аз тарафи хобҳои бад, ба шумо лозим аст, ки гирифтани як танаффуси. Бо роҳи, бошад, чарх задани сар, вуҷуд дорад, вале ин муқаррарӣ аст, зеро бадан меорад оксиген бештар. Бо ин шумо метавонед барои чоряки соат омӯзиши истифода даст.