Норасоии витамини баҳор чӣ гуна аст? Нишонаҳои ва чӣ тавр ба ҳалли

Дар охир, баҳор омад, офтоб зоҳир шуд, вале ... Кайфияти ва эҳсоси камтар аст, ва инъикос дар оина аст, хушбахт нест. Эњтимол, шумо витаминҳо кофӣ надоранд. Бадани мо - як низоми хеле мураккаб аст, ки аз тарафи набудани идома ҳатто як ҷузъи метавонад дарди. Ин ҳақиқат барои витаминњо аст, низ. Баъд аз ҳама, ин гуна маводҳо нақши муҳим мебозанд. Онҳо дар ҳар равандҳои физиологии ва биохимиявї дар бадан ҷалб, то он маълум аст, ки набудани яке аз ҷузъи нобаробарї ворид месозад. Набудан ё норасоии витаминњо дар бадан ном «beriberi». Ва аксар вақт аст, ки давлат аз он ҷо баҳор. Баҳор beriberi - насиби бузург. нишонаҳои он замон дар 60-90% -и аҳолӣ мебошанд. Чунин ба назар мерасад, то рафта ба духтур аст ва ҳеҷ чиз нест, балки эҳсоси нафратангез дар ҳамин.

beriberi баҳор. аломатњои

• Давлатии хастагӣ музмин, зиёд sleepiness, хастагӣ.
• пӯст борик, кундзеін мӯй, резапайкар нохунҳо борик.
• Хунравї саќичњо, тарқишҳо шояд дар гӯшаи даҳон, ки суст шифо пайдо мешаванд.
• рӯъё Камшавии, бахусус дар шароити нури паст (шаб).
• консентратсияи Камшавии ва таваҷҷӯҳи, беқурбшавӣ хотира.
• Шиддат гирифтани бемориҳои мавҷуда, таъсирпазирии ба colds.

Дар surest роҳ ба канорагирӣ аз ин ҳолати ё бозгардонид як муқаррарӣ аст - барои таъсиси ѓизогирии хуб. Дар зимистон мо аксаран ба маҳсулоти «номуносибро", ки иборатанд аз макарон, маҳсулоти ордӣ, хӯрок роҳати, гӯшт ба васваса меандозад. Дар ҳавои сард, хеле муҳим аст, ки дар бораи меваю сабзавот фаромӯш накунед. Пас лозим нест, ки дар фасли баҳор азият мекашанд. beriberi баҳор аъло "муносибат" танҳо дуруст ва оќилона муносибат ба ѓизо. Ин усул бисёр аст, самаранок аз доруворӣ ва ё витамини комплексҳои. Агар имконияти ба роҳ мондани хӯрок нест, он имконпазир ва зарур аст, ки ба истифодаи маҷмӯи витаминњо. Аммо чизе беҳтар аз маҳсулоти табиӣ нест.

Барои осон ва роҳхатро ба норасоии витамини баҳор, ба шумо лозим аст, ки фикри аз кадом махсулот, ки витаминњо мебошанд:

Витамини А: сабзӣ, помидор, лаблабу, каду, қаламфури сурх, зардолу, ҷуворимакка, nettle.

витаминњои гурўњи В: B1 - нонпазӣ, ҷав, биринҷ, хамиртуруши, хук ва гӯшти гов, чормағз, зардии тухм, ѓалладонагињо. B2 - шир, гӯшт, моҳӣ, аз хамиртуруши, сабзавоти тару тоза, ғалладона (барои нигоьдории витамини набудани зарурии муҳити alkaline аст).

Витамини C: меваҳои ситрусӣ, rosehips, currant сиёҳ, себ, ангат, Тарбуз, Клубничка, кабудї, карам, картошка, sorrel, ќаламфури сурх.

Витамини D: маҳсулоти ширӣ, равғани моҳӣ ва синфи баланд моҳии сурх, зардии ва равған.

Витамини Д: бархоста хуч, зардии тухм, сабзавот сабз, равғани растанӣ.

Бо мақсади ба даст халос ё аз норасоии витамини баҳор водор накардам, ба шумо лозим аст, то бихӯранд дуруст. Ин маънои онро дорад, ки ҳар рӯз, парҳез кунед, бояд ҳамаи гурӯҳҳои озуқаворӣ иборат аст. Дар ҷаҳон касе нест, маҳсулот, ки дорои тамоми моддаҳои зарурӣ барои ҳаёт нест, пас сабзавот ва мева, ва ғалладона, ва шир ва гӯшт, бояд ҳар рӯз мазкур оид ба менюи бошад. Хусусан дар фасли зимистон ва баҳор, вақте ки уфуқи looms beriberi баҳорӣ.