Омӯзиш ба хӯрдан дуруст: мева ва буттамева, арзиши калориянокї ва ғизо

ѓизои мутавозуни масъалаи парвариши қариб ҳар сокини дуюми замин аст. Nutritionists ташвиқ ба ҷанг фарбењї ва бемориҳои оянда пас аз ӯ дар парҳез кунед дохил қадри имкон шумораи мева ва буттамева. Бо вуҷуди ин, чи қадар осон нест. Он рӯй, ки бисёре аз атоҳои табиат, низ, бояд бо эҳтиёт задааст. Дар акси ҳол, ба ҷои килограмм релеф ваъда як таҳдиди як намуди нав.

Қалам ва ходимони

Бале, меваи тару тоза ва килоколория буттамева хеле паст аст. Аммо бисёре аз онҳо ба миrдори калон мегирад sucrose. Ва аз он ки сарватдор дар карбогидратҳо аст, ки инҳо ҳамон ки дар бораи роҳи ҳастанд, ки ба вазни гум ва тарзи ҳаёти солим монеаи ҷиддӣ. Барои мисол, ангур аз ин сабаб мерафтанд, бо вазни аст, хеле хуб нест. Ӯ ҳам ширин, агар мо дар як роҳи соддаи гап. Ё, бигӯ: Санаҳои. Бар асари равшан манфиати дигар мева ва буттамева. Килоколория ба онҳо хеле камтар. Аммо аз он аст, ки дар замина, фаромӯш накунед! Ё мисоли дигар: мо медонем, ки ананас - яке аз хӯроки асосии бо вазни барзиёд. Ин кӯмак ба фарбеҳ раванди бадан. Аммо мева дар хориҷа дорои 48 ккал дар як 100 грамм. Зеро он матлуб аст, ки ба хӯрдани мева ва буттамева, калория ҳанӯз ҳисоб ҳам.

нӯги рӯзғордорӣ

Акнун, бо мақсади:

1. Дар аксари «хатарнок», чунон ки ќаблан зикр гардид, санаи аст. 100 г мева на камтар аз 281 kkl. Пас, ҳа аз хоке, маҳсулоти ҷамъи чизи дигаре аз киштзор ҳамон бошад, на танҳо лазиз, балки як нисфирӯзӣ пурра ё шом.
2. Дар ҷойи дуюм ва сеюм бо ваҳшӣ ишғол бархост. Дар тару тамоми 101 ккал, ва дар хушк ва ҳатто бештар - 253. Дар decoction аз он аст, хеле муфид аст, аммо дар натиҷаи як килоколория ба он тавсия дода намешавад ба гузошта шакар ё sweeteners дигар.
3. ҷои чорум дод банан дар онҳо 91 ккал. Оянда ба онҳо мева ва буттамева дигар доранд килоколория аст, то зиёд нест.
4. 69 калория - Аллакай ангур зикр. Ӯ 80% бештар аз об аст. Вале аз соли бисёр карбогидратҳо, 17,5%, ва калория аз ҳад зиёд.
5. Сипас, баъд дигар хар ки астарашон аз: хурмо Љаннат шарқи (62 ккал), Роуэн боғ, (58 ккал), анҷир (56 ккал), ва chokeberry (54 ккал). Adjoining тут, гелос ва garnet: 53 ккал ва 52 ккал.
6. мазмуни калориянокї мева ва буттамева, ки мо дар оянда ба назар аст, аллакай, то хурд, ки он мумкин нест, метарсанд, ки ба истифодаи онҳо барои ғизо ба миrдори номањдуд. Дар гелос - 49, дар як ананас - 48, дар тропикӣ - 47, зардолу ва себ - 46 ккал, мутаносибан. Азбаски ин маҳсулот мебошанд шириниҳо аъло баъди курси асосӣ ё газак, вақте ки гуруснагӣ.
7. Мо бо назардошти боло мизи мева калория ва буттамева дар бораи принсипи камшавии асос ёфта буд. Ва акнун, биёед аз поён ба боло меравад. Дар аввал доир ба cranberry паст-килоколория, 28 ккал гирифт. Дуюм - ангат, 30 ккал. Ва сеюм - як лимӯ, 31 ккал. Қисми боқимондаи бахшоиши биҳиштҳое, ҷангал ва боғҳои онҳо пешӣ хеле назаррас. Масалан, 45 калория як Догвуд 44 ккал - бектошӣ дар боғ ва шафтолу ҷануби дӯстдоштаи мо. 43 - олу, нок дорад, 42 ккал. 41 - Клубничка, raspberries, 40 ккал - дар cranberries, blueberries ва currants сиёҳ. Калория биҳӣ, афлесун, tangerines, currant сафед ва сурх ва норинь ва ғайра Ин дар ьудуди аз 39 ккал то 41. хотир оваред, ки ҳамон норинь дар ѓизои рӯз дар ҳузури вазни барзиёд зарур аст. кудурат Ӯ - burner зебо фарбеҳ.

Дар ин ҷо як зан, ки табиат анбор кард, қодир ва таъом ба satiety ва кӯмак шудан Слим, солим, зебо!