Руҳ дар ѓизои

Барои фаъолияти мўътадили тамоми руҳ организми он муҳим аст. Синк аст, ки дар хӯрок пайдо аст, на дар ҳама ҷо, Пас аз он муҳим аст, ки ба бидонед, номгўи мањсулоти ки то ҳол дар ин элементи химиявӣ доранд.

Коршиносон ҳисоб талаботи ҳаррӯза руҳ дар одамон. Барои мисол, барои занон ва мардон калонсолон вояи шабонарўзии руҳ дар бораи 10-15 мг аст. миллиграмм Нуздаҳ дар як рўз - занони њомиладор понздаҳ миллиграмм дар як рӯз, ва ширмак ва ҳатто бештар ниёз доранд.

Пас, чӣ гуна маҳсулоти дорои рўњ? Дар себ, анҷир, норинь, афлесун, лимӯ, ки дар маҳсулоти гӯштӣ, сабзавот сабз ва обҳои минералӣ мебошад дорои 0,25 мг руҳ як кило маҳсулоти. Дар асал дорои каме бештар - тақрибан 0,31 миллиграмм дар як килограмм. Маҳсулот ба монанди малина, моҳӣ дар баҳр, currant сиёҳ, гӯшти гов лоғар, санаҳои, қариб ҳамаи сабзавот, шир, морҷӯба, биринҷ сабусакҳо, ҳамаи намуди лаблабу, картошка, карафс, помидор, нон, radishes гирад аз ду то ҳашт миллиграмм руҳ як килограмм вазни бадан маҳсулот. Хамиртуруши, тухм, биринҷ Браун, пиёз ва сирпиёз аз ҳашт то бист миллиграмм дар як килограмм бар гирад. Шўлаи, molasses, какао, зардии тухм, чормағз, харгӯш, нахўд chick, чой сабз, лӯбиё, наск, хамиртуруши хушк, калмар аз бист то панҷоҳ миллиграмм дар як килограмм бар гирад. Рўњ дар ғизо аст, ки дар ба миrдори калон дар ҷигар гов аз сӣ то ҳаштоду панҷ миллиграмм ёфт, дар ин ҷо ба он. Бузургтарин андозаи руҳ, дар бораи 130-200 миллиграмм дар дона чортояш, каду ва офтобпараст тухмӣ ва С. аз гандум дармегиронад. Илова бар ин, ѓизои рӯз бояд oysters, равғани зайтун, ьафари, lecithin лубиж, реша бо занҷабил бошад, майгу, шалғам, сабзӣ, ҷуворимакка, гулкарам, мурғ, обгиё ва шарбати ангур. Онҳо ҳамчунин дорои рўњ дар ғизо дар миќдори кофии. Тавре ки дида мешавад, ба мундариҷаи руҳ дар ѓизои хеле гуногун аст, рӯйхати ҳамон хеле таъсирбахш аст. Ҳар як шахс метавонад аз он интихоб кунед чӣ хоҳад кард, на танҳо фоида, балки шавқовар меорад. Таваҷҷуҳи зиёд ба ин рӯйхат бояд ба мардуме, ки нишон оёти норасоии руҳ пардохт - афзоиши мӯи заиф, аз даст додани иштиҳо, аз даст додани бичашонем, хоҳиши ба фикр дар забон таъми металлӣ, паст гардонандаи ҷинс, ҳузури dandruff ё пӯсти хушк, шифо захме камбизоат, сироятњои зуд беморӣ. Ҳатто агар ин нишонаҳои ғоибона мебошанд, ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед истироҳат. Бояд фаҳмида мешавад, ки рўњ фақат барои ташаккули устухон ҳам кӯдакон ва калонсолон зарур аст, ки барои пешгирии schizophrenia, ки барои назорати бисёр бемориҳои вирусї, барои суръат бахшидан ба шифо захме, махсусан дар давраи баъдичаррохи. Илова бар ин, ѓизои бо мазмуни баланди рўњ барои табобати бемориҳои ғадуди простата, дар мардум хеле судманд аст, ва дорои таъсири судманд оид ба пӯст ва мӯйҳои занон. Табобати акне vulgaris, инчунин ба табобат бо ин унсури химиявї. Барои саломатии мард ва зан муқаррарӣ репродуктивии рўњ низ нақши муҳимро мебозад. Ва, албатта, руҳ зарурӣ барои организми парвариши кўдакон ва наврасон аст.

Рўњ дар ғизо махсусан барои занон мегиранд доруи назорати таваллуд лозим, чунки ин маводи мухаддир мазмуни руҳ дар бадан коҳиш медиҳад. Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки бидонед, ки сӯиистифода спирти аст, низ хеле бад ба маблағи руҳ дар бадани инсон. Vegetarians, низ дар хатар аст.

Ман медонам, ҳамаи ин иттилоот, аз он мебуд, хеле бехирадона тарк синк, зеро он љињат бо оқибатҳои ҷиддӣ аст. Шоир аз он истифода зарур ҳам калонсолон ва кўдакон мебошад.