Фишори чӣ гуна аст, чӣ тавр ба он сар бозхоҳед зад?

Пас, чӣ стресс аст? Ба гуфтаи табибон, марди стресс - ин аксуламали умумӣ ба воқеаҳо ва омили вусъат муҳити мо мебошад. Ба ибораи дигар, он вокуниш ба бадан ба омилњои зарарнок аст. Ин ҳолати метавонад ба сабаби беморӣ, захмдорӣ изофабори воситаҳои ҷисмонӣ, overvoltage, гуруснагӣ, нарасидани хоб ғайра рух медиҳад, ва. Д. ҳастанд гуногун намуди фишори. Мо дар маъмултарини онҳо назар хоҳад кард.

фишори психологӣ

Ин ба сабаби вайрон кардани як давлати равонӣ устувори шахси ба миён меояд. Сабабҳои метавонад гуногун: .. ғурур захмишуда, мушкилоти дар ҷои кор ё дар ҳаёт ва таҷрибаи шахсии худ ва ғайра оқибатҳои низ гуногун доранд - то, он метавонад инчунин боиси тағйирот дар шахс ва ё дар муносибат бо тарзи муқаррарӣ фишори атрофи он. Чӣ тавр ба мубориза бо он, ба тавре ки ин ҳолати тавр манфӣ на танҳо ба зиндагии шахсӣ ё кори, балки ҳамчунин дар бораи берунии таъсир намерасонад? Баъд аз ҳама, агар шумо фақат метавонед фишори иҷро карда наметавонанд, ки хавфи зуд фарсуда берун аз он. Ҳатто тезтар аз муњити номусоид бештар ва рентген ултрабунафш!

Бисёр одамон фишори шинос мебошанд. Чӣ тавр ба мубориза бо он, ки на ҳама медонад. Кадом усулњои дигар ғайр аз valerian метавонад музокирот бо ин ҳолати ногувор кӯмак карда метавонад? Дар ин ҷо баъзе аз роҳҳои бузург, ки боварӣ ба шумо кӯмак ҳастанд.

Стресс: чӣ тавр бо он мубориза?

1. Навиштани мактуб ба худ бо муҳаббат эъломияҳои

Рўзномањо, номаҳо ба худашон ва иќтибосњои илҳомбахш дод боварӣ ва ҳисси ором. Итминон ҳосил кунед, ки ба навиштан дар номаҳои калон. Олимон пайдо кардаанд, ки дар як матн навишта чоп калон, таъсири қавитар дар ҷисми худ мебошем. Ин матн аст, мағзи мо ба таври худкор ин назар муҳим ва, бинобар ин, таъсири аст, дароз интизор нашаванд.

2. Бихӯред чормащз

Дар накҳати намудани чормаѓз дорои хосиятҳои истироҳат қавӣ, рӯҳбаландӣ. Аз ин рӯ, бо мақсади беҳтар ҳис ва calmer, ба онҳо каме илова аз ҷониби какао каме, ғалладона, салатҳои ё қаннодӣ.

3. Play дар соддатарин бозиҳои корти - на камтар аз дар беақл

Он дароз собит шудааст, ки бозиҳои корт кӯмак барои истироҳат. Дар давоми бозӣ ба шумо тамошои рафти бозӣ, шумо ба воситаи стратегияҳои кор ва пурра дар бораи ҳамаи масоили давиданашон фаромӯш. Дар маҷмӯъ, кайф.

4. Гаштугузори ба мағозаҳо

Албатта, дар илова ба ІН мусбат, харид ва ҳамьён харобиовар бештар. Аммо! Олимон исбот кардаанд, ки барои танзими кайфияти зарур нест, ки ба харидани чизе, танҳо кофӣ ба ман равед, ва кӯшиш кунед, ки дида бароем. Ҳатто тамошои онлайн каталогҳои рӯҳбаландӣ. Пас аз як реклама дурахшон иҷозат медиҳад ба шумо ба фаромӯшӣ дар бораи тирагњ ҳаёти ҳаррӯза!

5. Мавз ҳалқа ё кӯшиш машқҳои ҷисмонӣ ва дигар

Шумо метавонед, албатта, ва рафта, барои бемақсад. Он гоҳ шумо бояд қабул мекунад. Аммо аз он кофӣ ба шеваи ҳалқа танҳо якчанд дақиқа аст, - ва ба шумо фавран хоҳад ором ва тезтар аз фикрҳои нодаркор. Илова бар ин, чунон ки аз тарафи олимон исбот кардаанд, ки таъсири чунин дарсҳо хоҳад кард бо шумо, чунки соати дигар бошад! Далели он, ки амалӣ безарар гормон таъкид ба мекунад ва барои нафас озодона ва сахт.

Пас акнун, ки шумо донед, ки фишори аст, ки чӣ гуна ба ҷанг, шумо худ ба доми блюз васваса нест. ҳаёти Зиндагӣ ки фоидабар, аз худ дӯст медоранд ва фаромӯш накунед, ки хандон. Ва он гоҳ нест фишори шумо ҳаросон нахоҳам шуд.