Хоҳиши ба хӯрдан - он гуруснагӣ ва ё иштиҳо?

Ҳар як шахс дар ҳаёти худ фикр мехӯрад. Кадом аст? Он рӯй, ки ҳиссиёт, ки дар фикри пайдо мешавад, ё ҷисмонӣ дар меъда инсон эҳсос мешавад. Ва вобаста ба шаклҳои ҳиссаи иштиҳо ва гуруснагӣ.

Вақте, ки хоҳиши ба хӯрдан - ин гуруснагӣ?

Hunger - як эҳсоси сигнал зарари физиологии, ки дар бораи набудани маводи ғизоӣ барои фаъолияти мўътадили бадан иттилоъ. Дар эҳсоси гуруснагӣ эҳсос мешавад холӣ будани меъда ва баъзан метавонад боиси дарди сар ва чарх.

Вақте ки пирон бо хоҳиши ба хӯрдан нест, он метавонад ба монанди гуруснагӣ ва иштиҳо бошад. Агар шахсе аст, ҳанӯз ҳам, назар ба қонеъ набудани озуќаворї, аз он гуруснагӣ аст.

Шумо гурусна ҳастед, агар:

• хоҳиши ба хӯрдани зиёд тадриҷан;
• пайдо ҳангома ногувор дар меъда;
• бадан »ба талаботи« ғизои баланд-килоколория;
• меояд, ҳисси релеф пас аз гирифтани миқдори ками ғизо бошад;
• бар пайдоиши satiety ягона мехӯрад.

Ҳирс меояд, ки бо мехӯрад

Ҳирс - як вобастагии психологӣ, ки баъзе вазъи шахси "таҷрибаи» бо кӯмаки озуқаворӣ.

Як хоҳиши ба хӯрдан - ин ҳирс аст, агар:

• хоҳиши ба хӯрдан пайдо фавран;
• хоҳиши ба хӯрдан чизе пайдо сари, дар ҳоле, ки дар меъда аст, іисси emptiness вуҷуд дорад;
• Ман мехоҳам, ки на танҳо ба хӯрдан, аммо чизи ғайриоддӣ, болаззат;
• пас аз хӯроки охирини гирифта камтар аз як соат;
• баъд аз таоми асосии имконият надоранд, даст кашад шириниҳо;
• дар ҳузури хӯрокҳои шумо мехоҳед, ки онро дигар кӯшиш кунед.

Хоҳиши ба хӯрдан - он аст, ки дар як калима, қонеъ намудани вобастагии равонии инсон.

Иштиҳо дар кӯдакон

Кўдакон метавонанд таваҷҷӯҳи кофӣ ба истеъмоли ғизо пардохт накардааст, то падару модар бояд диққати ба он чӣ, кай ва чӣ қадар кўдак мехӯрад пардохт, барои пешгирӣ мушкилоти саломатӣ дертар.

Ҳирс аст, бо дараљаи аз гуруснагӣ боиси. Вале, шояд гуруснагӣ нест, балки ҳирс аст, ва кўдак, нахӯред. Набудани иштиҳо як мавҳум ва воқеӣ аст.

Вақте, ки набудани эҳтимолии кўдак иштиҳо дар меъёрҳои вазн бо синну сол аст, вале он ба назар мерасад, ки падару ӯ кофӣ намехӯранд. Аз ин рӯ, падару модар кӯшиш ба таъом додан ба кӯдак бисёр озуқаворӣ, истифодаи маводи озуқа ба кор бештар.

Волидон бояд оқилона ба ѓизои кўдак ҳикоят ва на ба ӯро ба overeat. Агар бадани вай рушд одатан ва ба сар гурусна нест, афзоиши ҳаҷми servings ба мастӣ ба изтироб љисми бадан тавре нест, надоранд.

Норасоии ҳақиқӣ аз иштиҳо метавонад ҳузури ҳар гуна беморӣ зикр мегардад. Вақте ки кӯдак дар ҳақиқат гурусна аст ва намехоҳем, ки ба хӯрдани ғизо, онро ҳамчун як сигнал, барои рафтан ба назди духтур маслиҳат хизмат мекунад.

Баланд бардоштани иштиҳои дар кӯдакон

Аз банӣ-тағйирёбии синни мактабї дар иштиҳо метавонад сабаби тағйирот дар ҳаёти мактаб. Аз даст додани иштиҳо метавонад ҳузури бемории ишора, ё шояд танҳо як мактабхонӣ қарор кард, ки ба даст вазни «рафта диаграммаи». Сипас, волидон бояд диққати ба истеъмол накардани бадан ба камобшавї овард нест, пардохт. Якҷоя бо dietitian барои таҳияи меню кўдак.

Агар донишҷӯ аст, хоҳиши ба хӯрдан нест, он метавонад бо вайрон кардани ѓизои вобаста, то он зарур аст, ки ба таҳлили рӯзи мактаб кўдак ва танзим mealtime.

носиху, пирожни: Агар кўдак ба мактаб субҳонаи пурра мегирад, он гоҳ пул барои хӯроки яквақтаи ато намекунад. Барои беҳтар намудани кўдак иштиҳо бояд вақти бештар сарф беруни бино. Бемайлии низ метавонад бо тағйироти дар тарҷиҳоти таъми вобаста карда мешавад.

Волидон бояд ба ѓизои мактаббачагон назорат ва илова ва агар зарур бошад тағйир он.

Сабабњои аз иштиҳо

Хоҳиши ба хӯрдан - он аст, ки дар як калима, зарурати, ки метавонад худ дар роҳҳои гуногун зоҳир. Ин ё хоҳиши ба ҳақиқат дафъи гуруснагӣ ё ягон чизи нав, ё «таҷрибаи« Мушкилии кӯшиш аст.

Аз ҳирс - он вобастагии равонии аст, мо бояд донем, ки чӣ ба он меафзояд.

Ҳирс боиси:

• хоҳиши ба кӯшиш таъми нав;
• таҷрибаи дарунӣ: мушкилоти дар кор, дар хона;
• кишварҳои гуногун психологӣ: танҳоӣ, асабоният, хашму кина;
• одат, масалан, вақте ки як шахс аст, ки дар назди компютер нишаста, он бояд бешубҳа чизе нест.

Аз ин рӯ, вақте ки хоҳиши ба хӯрдан нест, он метавонад ба маънои фиреб. Мо бояд дарк кардани сабаби ба ин хоҳиши. Кӯшиш кунед, рўњї ба он ҷо баргардам ва дар хотир доред, дар ҳама гуна амал, фикр пайдо шуд. Фаҳмидани вазъият, ба воситаи он рафта, он гоҳ, ки хоҳиши ба хӯрдан метавонад бозпас ё қатъ шавад, то қавӣ.

Вақте ки як шахс гурусна бошад, ӯ метавонад ҳар гуна хӯрок мехӯранд, меъда ҳанӯз таъми эҳсос намекунанд. Ӯ танҳо ҳис мекунад, вақте ки пур ҳисси satiety. Бичашед навдаи забони кушода, ва он таъсир мерасонад, ки дастрасии иштиҳо. Барои қонеъ кардани иштиҳои худ ва overeat нест, ки шумо ин қисмҳои хурди ғизо қадри имкон дароз нигоҳ забони мақсади ба истиқлол, ки ретсепторњо таъми пур аз маҳсулот.

Чӣ тавр ба даст эњсоси гуруснагї халос

Вақте, ки шахсе, ки шумо мехоҳед ба эътидол ҷисм буд, ки ӯ дар бораи ѓизои нишастааст. Ва дар ин ҷо он аст, хеле муҳим аст, ки ба мубориза бо гуруснагӣ кунед.

Чӣ тавр ба мубориза бо хоҳиши ба хӯрдан:

• бихӯред зуд-зуд, балки дар қисмҳои хурд;
• бихӯред ѓизои бо индекси glycemic паст, он гоҳ гурусна фурў мешавад;
• бар мегиранд, дар ѓизои ба ѓизои бой дар нахи, ки онҳо метавонад истифода шавад барои расидан ба satiety, бо истифода аз як миқдори ками ғизо;
• бинӯшед дар як рӯз на камтар аз 1,5-2 литр об;
• бихӯред оҳиста, оҳиста хоидан хўрокворї;
• Љаннат пок, то ки онҳо ба чашми сайд намешавад: носиху, пирожни, шоколад, шириниҳои.

Дар сигналҳои вақт хӯрок ба мағзи сар расид дар ҳоле ки шахс pereel нест, ки мо бояд, нахӯред:

• дар ҳаракат;
• тамошои телевизион, компютер;
• тарк ва ё ҳадди ақал аз истеъмоли, ҳанутеро, зеро ки онҳо аз иштиҳо зиёд.

Чӣ тавр фиреб хоҳиши ба бихӯранд? Ин мумкин аст бо ёрии техникаи психологӣ кардааст:

• тайёр намудани хӯрок ва бо шумораи ҳамин калория, вале ҳаҷми бештар аз он;
• як сандвич бо сабаби баланд ба варақаҳои иловагӣ салат;
• бихӯред аз заррин хурдтар, ва онҳо пурра сер хоҳанд, аз он беҳтар аз ҳама судї ним холӣ аст.

хулоса

Фаромӯш накунед, ки мастӣ бад барои саломатии инсон аст, то ба шумо лозим аст, ки назорат иштиҳои худ. Барои нигоҳ доштани шакли хуби ҷисмонӣ, ки фаъолияти мўътадили бадан кофӣ барои қонеъ гуруснагӣ аст, вале аз зиёд ҳирс ба даст таҳлили вазъи равонии шахси халос кӯмак хоҳад кард.

Мо бояд ба сигналҳои ботинии худ бодиққат бошанд ва бихӯред, ки онро дар ҳақиқат лозим аст. Муқобилат хоҳиши газак гумроҳкунандае, агар бадан аст "пуркунии иловагӣ» талаб карда намешавад.