Хӯрок бо индекси glycemic паст аст. парҳез Montignac.

Ин аст, торафт бештар муҳим дар солҳои охир тарзи ҳаёти солим ва аз даст вазни. Барои одамоне, ки бо вазни барзиёд, он ба мушкилоти ҷиддӣ ва дарднокест, ки на танњо аз кофӣ рӯза, балки қарори дуруст бе зарар аст. Бо равиши ҳуқуқ ба даст вазни шумо бояд донед, ки маҳз кадом хӯроки мумкин задааст. маҳсулоти Slimming - ин маҳсулот, ки дар як шохиси glycemic паст аст. Мехоҳед бидонед, хӯроки шохиси hypoglycemic? Он гоҳ дар бораи хонед!

Барои оғози мегӯям, ки дар шохиси hypoglycemic - қобилияти мањсулоти хўрокворї аз ҷумла баланд бардоштани сатҳи шакар хун инсон аст. Дар аввал, маҳсулоти оғоз ба ҳисоб индекс барои мубориза бар зидди диабети қанд. он даме пеш буд, мушоҳида карданд, ки маҳсулоти бо индекси glycemic паст тадриҷан шуда, ба хун ҷаббида, айнан он ҷилавгирӣ баъдан тамоми ғизо задааст. Ин хуб аст, зеро ба шумо лозим нест, ки нишаста, дар бораи ѓизои қатъии, ҳамеша бо камѓизої азият.

Масалан, шумо метавонед шӯрбо бо занбурўѓњо ва газак дӯстдоштаи худ нон дар 10 дақиқа (вале беҳтарини хӯрдани таоми)! Асосӣ Дар интизори ин, якчанд дақиқа мегузарад. Занбурўѓњо, ки дорои нишондињандаи пасти glycemic, ҷилавгирӣ азхудкунии босуръати нон ва кӯмак ҳамвор, омезишу тадриҷан аз тарафи мақоми тамоми маводи ғизоӣ муҳим аст.

Ман ба шумо мегӯям, ки сирри - ин ѓизои даъват ѓизо Montignac ва аз он на камтар аз ду марҳила муҳим иборат аст.

1. Дар даври аввали - аст, ба таври қатъӣ ҳамаи хӯрокҳои, ки хӯроки шохиси glycemic хеле баланд аст хориљ карда шаванд. Пас аз ин: санаҳои, асал, картошка, зардолуи хушк, биринҷ, popcorn, waffles ва ғалладона. Ки онҳо хашм фарбењї. Лекин баъзе маҳдудиятҳо вуҷуд дорад: - щирмак модарон ва занони ҳомила бояд дар чунин ѓизои суиистифода нест, то ки барои канорагирӣ накунед бисёр маводи ғизоӣ судманд худаш ва кўдак; - баъзе одамон чунин ѓизои, мумкин аст бо сабаби ба хусусиятҳои ѓизо мувофиќ. Агар шумо эҳсоси шуда бадтар бе маҳсулоти муқаррарии, боварӣ ба машварат як dietitian бо ӯ ба шумо хоҳад рӯйхати шахсии шумо маҳсулот кунад; - варзишгар доранд, чунин ѓизои тавсия дода намешавад, ки онҳо бояд аз он «рӯза» глюкоза қариб дарҳол медарояд хун.

ѓизои бо индекси glycemic паст Ичозат:

барге аз салат, пиёз фурӯзонаки, ҳама чиз сабзавот сабз, карам, занбурўѓњо, помидор, сирпиёз, норинь, заминц, наск, лўбиё, ќаламфури занги, бодинҷон, олу, шир, сабзӣ, marmalade (он хуб, ки дар баъзе аз шириниҳои, низ доранд, нишондињандаи пасти!), нок, афлесун, анҷир, ҳасиб, йогурт.

1. Марҳилаи дуюми ѓизои имкон медиҳад, ки истифода аз маҳсулоти, ки дорои нишондињандаи миёна 36-56. Ин: манго, кукиҳо, papaya, макарон, угро, марҷумак, афшураи себ, ангур sorbet, шоколад торик, шафтолу.

Ба даст вазни ва ҳамеша дар шакли бузург хоҳад буд, бихӯред ѓизои бо индекси glycemic пасти дар нимаи шом омода аст. Маҳсулот бо нишондињандаи миёна иҷозат барои хӯрдани дар субҳ ва пеш аз даст нашуст. Дар ҳадди истисно аз пирожни парҳез кунед ва маҳсулоти қаннодӣ, то нони сафед - ва ба шумо хоҳад шакли зебо пайдо. Дар ҳақиқат, дар хамир дорои миқдори зиёди карбогидратҳо, ва соҳибақл маҳдуд истеъмоли мерасонад худ ба даст ба ҳисоби миёна аз 5 кг аст, аллакай се моҳ! Ҳатто кам кардани истеъмоли равғанҳои дар парҳез кунед, ба шумо чунин натиҷаҳои хуб ноил нест, чунон ки дар мавриди бо карбогидратҳо.

Хӯрок бо индекси glycemic паст дар асл ба шумо кӯмак даст вазни зуд. Танҳо Оё дар иҷрои ҳаводор машғул карда намешавад, ва ба сар, ба як мутахассиси монанди як dietitian ишора. Ӯ санҷишҳои ва имтиҳонҳои зарурӣ муқаррар, ва танҳо баъд танзим парҳез кунед.

Барори кор, саломатии хуб ва шакли бузург!