Чаро ҳар кас бояд як рӯзномаи 10 манфиатҳои саломатии нигоҳ

Мо фикр мекунам, ки хоҳиши нигоҳ доштани рӯзномаи хоси наврасон ва аз асри XIX ба меояд. Аммо ин бадгумонӣ, пешгирии оғози одати муфид нав. Blog ҳамчун маҷалла аз фикру амалҳои - воситаи ташкилӣ некӯ. Илова бар ин, ҳар рӯз ба сабт чизе дар рӯзнома - хуб барои саломатии.

Биё бифаҳмем, ки чаро.

Он ба шумо кӯмак даст вазни

Бо шарофати ба маҳсулоти маҷаллаи ва хӯрок хеле осонтар ба пайравӣ ѓизои. Вобаста ба усули гум вазни, шумо метавонед чиро сабт ва вақте ки шумо мехӯред, ки чӣ қадар, чӣ ғизоӣ ки дар хӯрок, ҳаҷми калория задааст, як нақшаи Хӯроки барои ҳар рӯзи нав ва ё тамоми ҳафта, аз меъ- муфид. Ин Инчунин мумкин аст, ки ба сабт нишондиҳандаҳои рақамҳо ва вазни равон.

дур мекунад фишори

Барои сабт фикрҳо, бахусус изтироб ва стресс - ин чун ба имконияти гап. Танҳо беҳтар. Манфиатҳо Blog: имконияти хондани навишта шудааст, то ки бо таваҷҷӯҳ нигаред, ҳушьёр, дар иттилоот struktuirovannuyu, таҳлил аз он самаранок.

Ин бењтар хотира

Чӣ қадаре ки мо зиндагӣ мекунанд, бештар ба чорабиниҳои дар гузашта дар хотираи молидан ва аз даст доданд. Таѓйир додани низ ба ҳисси замон: чизе назар мерасад, минбаъд, чизе наздик, чизе халал бо хеле гуногун. Blog кӯмак тамоми фикру мақсади бипӯшад, ва чорабиниҳо - бо тартиби дуруст. Илова бар ин, маҳре дар коғаз чӣ сабаби хотираи мо ба кор беҳтар.

Ин кӯмак нигоҳ доштани муносибатҳои шахсии солим

Дар калонсол як шахс аст, ки оќилонаи бештар аз он аст (дар аксари ҳолатҳо), бештар ба ӯ масъулияти шахсии гуноҳонашонро мегирад, вале душвортар аз он аст, ки ба нигоҳ доштани муносибати шахсӣ. Дар бораи кори коғазӣ оид ба мушкилоти оддӣ. Садо ростқавл беш аз хотир аст, чунки ба он осонтар ба муайян кардани одамоне, ки бад барои мо, вақте ки мо ба таври равшан бингар, ки чӣ сабаб боиси тафтишот мушаххас.

Ин меафзояд эътимод ба худ

эътироф дастовардҳои онҳо муҳим - роҳи мубориза бо паст шудани сатҳи эътимод, дар асл, оддӣ аст. Вале ақли мо маъқул ба бозӣ бо мо ва мард баъзан душвор берун чоҳи эҳсосӣ худидоракунии танқид ва худшиносии flagellation даст аст. Аммо коғаз, чунон ки дар боло гуфта шудааст, ростқавл, ва ба шарофати ба рӯзнома Шумо метавонед ҳамаи ғалабаҳои худро дид ва арзёбӣ онҳо ОҚИЛОНА. Навиштани Вурудоти чизи хуб дар бораи худ ҳар рӯз, ва шумо хоҳед дид, ки чӣ тавр ба ҳақиқат оғоз ба фикри ин қадар дар бораи худ.

Месозад амалҳои шумо иҷро ба таври мунтазам

Бо омӯзиши рӯзнома мушкил "ба нишондиҳандаҳои» дар синфҳои барномаи амалӣ ва гум мунтазам. Щонун, на танҳо дар омӯзиш, балки дар рафтори маҷалла мустаҳкам рӯҳ ва ҷазо медиҳам.

Меафзояд возеіияти равонӣ

Аз мулоҳиза беохир истифодаи каме фикр доранд, саргум ва маънои худро аз даст, он душвор аст, ки диққатамонро ба мавзӯи deliberation. Нигоҳ доштани як рӯзнома кӯмак ба ҳаракат ҳамаи «садои замина" дар рӯи коғаз, тарк мағзи ба фикр мекунам, ки танҳо масъалаи муҳим бошад, дар ин ҷо ва ҳоло ҳал карда мешавад.

Он метавонад ҳамчун усули мулоҳиза истифода бурда мешавад

Бо ёрии он мулоҳиза, одамон дар бораи як чиз равона рад дигарон нақл карданд. Рӯзнома, дар ин монанд амал мекунад ва низ дорад, таъсири мусбат оид ба солимии равонӣ. Барои беҳтар намудани натиҷаҳои навиштан дар фазои орому осуда, ки бо як пиёла чой гарм, ва, агар мехостанд, aromatherapy.

Он ба паст намудани фишори хун

Азбаски journaling стресс коҳиш медиҳад ва calms, ин фаъолият метавонад фишори баланди хун паст. Доктор Яъқуб Penebaker иддаъо мекунад, ки он низ қавӣ системаи масуният аз тарафи баланд бардоштани T-лимфоситҳо.

Қавӣ одоби муошират

Баъзе одамон хушхулқ табиат мебошанд. Онҳо доно ва медонанд, ки чӣ тавр ба шаклбандӣ фикрҳои худ. Аммо аз он аст, ки ба ҳар кас ато накардааст. Навиштани дар як маҷалла ҳар рӯз, ва баъд аз чанд моҳ ба шумо сар ба нишон дода шавад боварии бештар, баланд ва равшан, ки ба манфиати на танҳо шахсӣ, балки ҳамчунин дар майдони кории ҳаёти худ.