Чӣ тавр дар рӯза хӯрок хӯрдан мумкин аст? Меню барои лифофа

Нашри калони соли 2014 аллакай ба анҷом расидааст. Он 42 рӯзро дар хотир дошт, ки 40 рӯз Исо дар биёбон рӯза медошт. Ин рӯзҳо ҳамаи имондороне, ки тухм, гӯшт, шир ва маҳсулоти дигари ҳайвонотро тарк карданд. Савол, ки 3 марти соли 1943 оғоз ёфта буд, рӯзи 19 апрел ба охир расид, ва рӯзи дигар, 20 апрел ҳамаи мардуми православӣ Писторо ҷашн гирифтанд. Агар соли ҷорӣ шумо ягон сабаби муваффақият дар ин рӯзҳо муваффақ нашудед, вале дар оянда шумо мехоҳед, ки дар бораи чӣ гуна хӯрокхӯрӣ дар почтаро бидонед, ин мақола барои шумо аст. Вақти парвоз зуд мешавад, мо намедонем, ки чӣ гуна соли 2015 хоҳад омад, ва боз имконият барои тоза кардани ҷон ва бадан хоҳад буд. Дар соли оянда, наҷотбахш аз 23 феврал то 11-уми апрел идома хоҳад кард ва дар бораи ба охир 12 апрели соли Писҳо. Мо имрӯз тайёрем, ки тайёрӣ бинем ва ҳоло мо дар бораи рӯзадорӣ кардан чӣ меомӯзем.

Рӯзҳои истироҳат

Тибқи маъхази калисо, дар рӯзҳои аз ҳад зиёди он ба таври пурра истифода кардани хӯрокҳои «тухм»: тухм, гӯшт, панир, шир, равған, панир, косибӣ, сметана. Риояи қатъии рӯза моҳӣ disclaims. Дар аввал рӯзи рӯза наҷотбахш ном Душанбе - рӯзе ки наметавонем чизе дар ҳама бихӯред. Он рӯзе, ки рӯзи ҷумъаи рӯзи ҷумъаи моҳи мубораки он аст, манъ аст. Дар ҳама ҳолатҳо ба хӯрдани хӯрок, аммо мувофиқи қоидаҳои муайян иҷозат дода шудааст. Дар рӯзи душанбе, Чоршанбе ва Ҷумъа шумо танҳо як маротиба дар як шабонарӯзӣ (дар шом) хӯрданӣ ва танҳо хӯрокворӣ хӯрокворӣ: мева, нон, сабзавот. Ин аст, номаълум аст. Сешанбе ва Панҷшанбе иҷозат дода мешавад, ки хӯрокҳои гармии судакро бихӯранд, вале бе равған ва танҳо як рӯз (шабона).

Дар шанбе ва якшанбе, равған ва равғани растанӣ дар пухтупаз иҷозат дода шудааст. Аммо дар шанбе, ҳафтаи муқаддас (рӯзи охирини рӯзадорӣ, он низ рӯзи шанбе) номида мешавад, ин қоидаҳо татбиқ намешаванд: шумо наметавонед нафтро истифода баред. Ва шумо метавонед ҳар рӯз ду бор бихӯред - дар нимаи шабонарӯзӣ ва шом. Бояд қайд кард, ки рӯзи шанбе бисёре аз имондорон мехоҳанд, ки ғизои ғизоро аз даст диҳанд.

Баъзе одамоне, ки аз менюи Лент тамоман бияндешанд, тамоман нобуд мешаванд. Дар асл, он метавонад хӯронад, аммо танҳо дар иди Фатир ва дар Палисаи Якшанбе - рӯзе, ки Исо ба Ерусалим ворид шуд. Ва дар Лазарев, Шанбе барои хӯрдани сабзавот иҷозат дода шудааст.

Ҳафтаи муқаддас

Ин шаш рӯзи охирини рӯза, ки ба ёдгориҳои Исои Масеҳ дар салиб ва ба Қиёмат бахшида шудаанд, бахшида мешаванд. Дар ин вақт, бояд дар озуқаворӣ бештар аз ҳад зиёдтар бошад, бинобар ин, имондорон пурра ба хӯрдани хушк табдил меёбанд. Бояд қайд кард, ки дар Lent шумо бояд на танҳо дар ғизо, балки дар эҳсосоти худ маҳдуд кунед. Мо бояд аз вохӯрии нопокии ҳаррӯза баромада, Инҷилро хонед, иқрор шавед, дар литрӣ иштирок кунед. Пеш аз Ҳафтаи муқаддаси мо, мо бояд бо онҳое, ки хафа шуданд, ба осоиштагӣ даъват кунем, ба хешовандон равем.

Чӣ дар рӯзадорӣ хӯрок мехӯрад? Меню

Ғизои зарурӣ асоси саломатӣ мебошад. Ғизои инсон бояд дар равған, сафедаҳо, карбогидратҳо, элементҳои витаминҳо, витаминҳо ва гуногунро фарқ кунад. Меню дар рӯзҳои лизинг бояд ҳамаи талаботи дар боло зикргардидаро риоя кунад. Аммо чӣ тавр ба даст овардани ин? Кадом хӯрокҳо метавонанд ба парҳези парҳезӣ мусоидат кунанд? Мо дар ин бора дар муддати кӯтоҳ гап мезанем ва ҳоло мо дар бораи Лентен чӣ гуна хӯрок мехӯрем, то ки ба худамон зарар нарасонем, зеро вазифаи муҳимтарини бекоркунӣ - таъмини солимии ҷисмонӣ ва маънавӣ мебошад.

Пас, аввал, қуввати худро қонеъ кунед. Агар шумо фикр накунед, ки одамони боварибахш ба назар намерасанд, қоидаҳои ҳадди аққалро дар як шабонарӯз нигоҳ надоред. Касоне, ки мехоҳанд танҳо ҷисми худро пок кунанд, бояд мунтазам хӯрок бихӯранд, то 4-5 бор дар як рўз. Маблағи мунтазам ба иваз кардани парҳези табобат осонтар мегардад. Миқдори умумии калорияҳои маҳсулоте, ки менюи рӯзона барои Ктентро ташкил медиҳанд, бояд дар муқоиса бо арзиши энергетикии хӯрокҳои дар рӯзҳои оддӣ истеъмолшуда тағйир наёбад. Шумораи калорияҳо дар як рӯз бояд аз 1600 ва 2000 фарқ кунад. Фаромӯш накунед истеъмоли моеъ - як ва ним то ду литр ҳар рӯз. Чой сабз, афшураи тару тоза, оби маъданӣ фоиданок хоҳад буд.

Тавозуни парандагон, карбогидратҳо, сафедаҳо

Дар давоми рӯза, истеъмоли карбогидрат эҳтимолан афзоиш меёбад, ва чунон ки маълум аст, барзиёдии онҳо яке аз сабабҳои асосии бемориҳои метоболикист, ки боиси афзоиши як қатор бемориҳо, аз ҷумла диабети қанд мегардад. Илова бар ин, бо ғизои баландтарини карбогидрат ба вобастагии организм ба аллергенҳо ва патлаҳои сирояткунанда мусоидат мекунад. Барои ҳамин, барои донистани он, ки чӣ тавр хӯрокхӯрӣ дар рӯза дуруст аст, муҳим аст.

Шумо бояд дар бораи зарурати ворид кардани хӯрокҳои худ, ки дар сафеда ва равғанҳои ғизоӣ, балки танҳо пайдоиши растаниҳо фаромӯш накунед, фаромӯш накунед. Шумо метавонед бо менюҳои бо намакҳо, нахўд, ярмаи, soy, seitan, masha, ҷуворимакка бо менюҳо пур карда метавонед. Дасти дар тухмии каду ва офтобпараст, чормағз, ҳама намуди равғанҳо: сода, седар, гулӯла, каду пайдо мешаванд. Дар рӯзҳои истироҳат, истеъмоли хӯрокҳои алюминий меафзояд. Оё мехоҳед бидонед, ки чӣ тавр дар давоми рӯзҳо чӣ қадаре, ки хӯрокро дар ҷои мӯътадил нигоҳ доштан мумкин аст? Ин осон аст: ба шумо лозим аст, ки хӯрокҳои гуногун, лампаҳои ва бӯйҳои дигар бихӯред.

Ивази гӯшт

Ва аз дӯстдорони хӯрок хӯред, ки аз рӯза рӯза мегиранд? Менюҳоро метавонанд бо маҳсулоти растанӣ пурра кунанд, зеро онҳо зиёда аз 40 фоизи маводи ғизоӣ доранд. равғани лӯбиёи санадҳои ҳамчун сарчашмаи хуби витамини P, ПҲ, B1, B2, A, lecithin, паст кардани сатҳи холестирин хун ва таъмини бофтаи асаб аст. Ба назар чунин мерасад, ки ҳама чиз хуб аст - иваз кардани гӯшти неки беҳтарин аст, вале вазифаи мо ин аст, ки чӣ тавр бояд дар рӯза рӯза бигирем ва аз ин рӯ набояд бигӯем, ки тухмии миқдори зиёди он зараровар аст. Энергияи растанӣ аз ҷониби бадан бадтар мешавад, бинобар ин зарурат ба он шавқовар нест. Ва бештар: вақте ки хариду фурӯши маҳсулоти сиҷҷа, бодиққат омӯхтан мумкин аст - маҳсулоти зиёде аз маҳсулоти аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта дода мешаванд.

Тағир додани норасоии гӯшт метавонад сабаби истифодаи чормағз бошад. Онҳо то панҷсад ҳиссаи сафеда, инчунин ҳашт аз даҳ оксиди аминокислотаҳо доранд. Он рӯз ба хӯрдани даҳ ё бистар чормағз кофӣ аст - фаромӯш накунед, ки онҳо калорияи (садҳо грамм километри ҳафт сад кило) доранд.

Чӣ шумо метавонед дар қуввататон қувват бахшед, то ки шумо қувваташро афзун кунед

Дар таҳкими иммунитет нақши муҳими витамини B12 бозӣ мекунад. Тавре ки шумо медонед, аксарияти он дар ҷигар ва гўшт гўшт аст, аммо баъд аз ин гуна маҳсулот манъ аст. Бо вуҷуди ин, як роҳи ҳалли нест: даст Cyanocobalamin низ метавонад бошад, худафзо гандум, сабз. Ташкилот барои оптималии оҳан ниёз дорад, мо ҳама медонем, ки сарчашмаҳои асосии он моҳӣ ва гўшт мебошанд, аммо на ҳама медонанд, ки он дар ғалладон, мева, сабзавот ҷойгир аст. Витамини A инчунин метавонад дар меваву сабзавот ва ранги сурх ва сурх пайдо шавад, дар ҳоле, ки он беҳтарин аст, ки агар истеъмоли хӯрок истеъмол карда шавад, пеш аз он, ки қаблан тозакунӣ шуда бошад.

Ва чаро зуд нигоҳ доштани?

Озодии ғизои сахт, ки дорои пайдоиши ҳайвонот аст, ба шумо имкон медиҳад, ки бисёр организмҳо ва системаҳо (ҷигарҳо, ҷигар, хун, гурдаҳо) тоза карда шаванд, аз моеъҳои аз ҳад зиёди релефҳо аз ҳуҷайраҳои нав истифода баранд, сатҳи коҳиши холестеринро коҳиш диҳед ва ҳамин тавр деворҳои хунро тақвият диҳед. Сабзавот ва меваҳо дорои нахҳои фоиданок мебошанд, аз ин рӯ, ба хӯроки сабзавот табдил додан микрофлораро меъда ба даст меорад. Чун қоида, дар давоми рӯза, одамон нармафзори ашёи физикавор, консервативҳо, мазҳака, ки албатта ба саломатии онҳо таъсири мусбат мерасонанд, харид намекунанд.

Оё ҳама рӯза рӯза мегиранд?

Албатта, қарори риоя кардани рӯза лаззатбахш аст, аммо коҳинон ва табибон иқрор мекунанд, ки аз хӯрдани баъзе аз хӯрокҳо ҳеҷ чиз иҷозат намедиҳад. Барои баъзеҳо баъзе маҳсулоти растаниҳои ҳайвонот барои синну сол ва ё сабабҳои тиббӣ маҳдуданд. Аз ин рӯ, пеш аз он ки шумо дар бораи рӯза дар хӯрок хӯред, ба машварат бо мутахассиси мутахассис муроҷиат кунед. Масалан, кӯдакони то синни ҳафтсолаи сол ва духтарони наврас дар давоми бунгоҳ бояд дар маҳсулотҳои ҳайвонот маҳдуд карда шаванд - онҳо бояд барои инкишоф ва рушд пурра тайёр бошанд. Инчунин, аз гӯшти моҳӣ ва моҳӣ ҷудо кардани гӯшти пиронсолон низ манъ аст. Ғайр аз ин, онҳо бояд миқдори сафедаҳоро дар меню зиёд кунанд, зеро дар синну соли кӯҳна, репродуксияи ҳуҷайраҳо суръати хеле зиёдтар доранд ва қобилияти худро дар ҳаҷми калонтар нигоҳ доранд.

Савганд ба Ҳалим

Илова бар ин, категорияҳои дар боло зикршуда, занони ҳомила ва помидор, одамони гирифтори бемориҳои gastrointestinal (вирус, холестерия, эпидемия, gastritis, pancreatitis), диабети қанд, гут бояд аз постгоҳ холӣ карда шаванд. Ғайр аз ин, имконпазир нест, ки шаҳрвандони аз ғоибшуда осебпазире, ки танҳо аз бемории гирифтори ҷарроҳӣ ё ҷарроҳӣ сар баранд, азбаски онҳо аз беэҳтиётӣ бетаъсир буданд, имконнопазир аст. Ба хӯрдани хӯроки чорво имконпазир нест, ки ба одамоне, ки меҳнати ҷисмонӣ ва қобилияти меҳнатӣ дошта бошанд, роҳ надиҳанд. Агар шумо хомӯшона ба рӯзадорӣ даст назанед, лекин ҳоло мехоҳед онро нигоҳ доред, парҳезро бо духтур ҳал кунед. Масалан, шумо метавонед аз панир ва таркибҳои хӯрокхӯрӣ ҳамчун хӯрокҳои дорои сафедаҳои баландсифат ҷудо карда наметавонед.