Чӣ тавр пухтан ба карафс ба ҷадвали Слим ва саломатии қавӣ?

ѓизои солим, бо бартарии ѓизои табиї бой витаминњо, он аст, табдил маъмул боз ҳар сол. Мо гуфта метавонем, ки ғизои дуруст - як навъ тамоюли мӯд аст, вале розӣ ҳастанд, ки чунин як ҳолати хеле муфид ва таҳсин аст. Дар байни маҳсулоти «солим» аз ҷониби карафс сабз ва боллазату обрӯманд мебошанд. Ин сабзавот дар ҷои махсус дар ғизо мутавозин ва ғизо гирифтааст. Чӣ тавр пухтан ба карафс, аст, ки аксар реша ва барг дар пухтупаз истифода бурда мешавад?

Карафс - як анбори витаминњо дар судї кунед

Дар табақ ҳукмрон ҳама чизе, ки расад, ки дар як карафс тару тоза, зеро он гоҳ аз он медорад, ки ҳадди витамину минералњо аст. Бисёр он: A, B, C, ПҲ, K, ва ҳатто оҳан, калий, фосфор, каротин, кислотаи фолий, ва дигарон. Ва хусусияти хоси карафс аст, дар он натрий органикӣ аст, ки иваз сазовори барои намак дар менюи солим шумо дармегиронад.

Салатҳои бо карафс - маҷмӯи бичашонад ва манфиатҳои

Пас, чӣ мешавад, ки аз ғӯзапоя карафс бе табобати гармии дод? Албатта, ҳар гуна салатҳои. бодиринг diced ва карафс, як каме сабзӣ судак ва тухм судак: Барои мисол, дар ин ҷо як дорухат осон аст. Пур омехтаи йогурт табиӣ буд, - болаззат ва хӯриш ғизо тайёр.

Опсияи бо гӯшт

Барои онон, ки наметавонад бидуни гӯшт мекунед, шумо метавонед ба якдигар пешниҳод карафс,: дорухат себ сабз, мурғ, набуред, карам Чин мукааб. Ҳамаи ҷузъҳои омехта ва либоси бо равғани зайтун ва шарбати лимӯ ё йогурт паст-фарбеҳ аст. Тааддӣ болои тухм poached. Он рӯй алтернативаи солим ба хӯриш они қайсар эй маҳбубон.

Ҳайат ѓизои шӯрбо машҳури

Чӣ тавр пухтан ба карафс дар якум ё дуюм? Ӯ мисли дигар сабзавот, ки шумо метавонед пухтан, оҷур, адас ва доц кардан, ҳарчанд охирин камтар аз муфид аст. Биёед дида бароем, ки пухтупаз ва тайёр намудани шӯрбо ғизо аз ғӯзапоя карафс. Ӯ хеле маъмул дар миёни dieters аст. Он бояд як фардњ карам хурд, қаламфури, ду ғӯзапоя аз карафс ва помидор, инчунин якчанд лампаҳои хурд. Ин хеле оддӣ аст: тоза ва, қат ва сабзавот, рехт об (2.5-3 литр) ва пухтан то компонентњо нарм мебошанд. Бигзор сард ва сипас маҷақ ҳамаи кахвачушонак. Дар бораи ком, шумо метавонед ягон ҳанутеро, илова кунед. Ин шӯрбо chic ҳатто ба онҳое, ки ҳастанд, aflame бо муҳаббат ба хӯрокҳои муфид паст-килоколория нест, қонеъ хоҳад кард.

вариантҳои ғайриоддӣ дар мавзӯи карафс

Акнун биёед бубинем, ки чӣ тавр ба пухтан карафс, ки hearty ва лазиз буд. Шумо метавонед, масалан, frying онро дар batter. Аз ин лиҳоз, ҳар як поҳои бояд иловаро тақрибан 5 сантиметр дар дарозии бурида. Хамир истифодаи дилхоҳ оид ба шумо бичашонад. Тар ҳар як буридаи ба хамир ва ба як ШМШ frying бо равғани зайтун, crispy пухта паҳн ва берун аз варақи (ки равғани барзиёд ғарқи). Ин газак, ҳам калонсолон ва кўдакон истифода баранд.

Ба андешаи аслӣ барои калонсолон

Шумо аллакай медонед, ки чӣ тавр ба пухтан борик карафс аст. Акнун кӯшиш, то бинӯшад аз он. Дар Коктейл маъмул «хунини Марям", илова намак карафс ва таъқиби истифода ҳангоми бурдани ҳамчун Ќўрѓонтеппа. Ин аст, ки хеле зебо ва enliven нӯшокии машҳури.

Дар хотима

Баҳра истифода ва таъми карафс ғӯзапоя боллазату шањдбори, ки барои ѓояњои нав ва ҷолиб омода худ назар, ва мубодила бо дигарон!