Чӣ тавр пухтан ба ғалладона? Чанд меъ- оддӣ

Касе истифода мехӯрад тухм барои субҳона бо ҳасиб, касе - сандвич, касе - porridge шир аз semolina. Аммо баъд аз дигарон як шаб барои оғози вазифаҳои ҳаётан муҳим, бадани инсон ҳам афзал озуқаворӣ starchy паст-фарбеҳ. Дар робита ба ин, шўлаи бо дона мева ва чормащз - беҳтарин имконоти. Барои маълумот оид ба чӣ тавр ба омода ғалладона барои субҳона, мефаҳмонад, ки дар ин мақола.

ба дасти худ

Албатта, барои харидани muesli тайёр дар мағоза осонтар. Онҳо супермаркету бузурги муосири фурӯхта фаровон мебошанд. мебошанд истеҳсолоти ватанӣ нест, низ вуҷуд доранд ворид (каме гарон бештар, вале на ҳатман беҳтар аст). Аммо чӣ тавр ба muesli худ? Шумо метавонед кӯшиш кунад маҳсулот ба дасти худ ва беҳтар бичашед хоҳад шуд, ва нархи арзонтар.

Асос - шўлаи

Дар бораи манфиатҳои шўлаи дар субҳ навишта хеле бисёр. Заданд ин мавзӯъ ва корҳои адабӣ ва филмҳои (аст, ки, барои мисол, дар машҳур «шўлаи, ҷаноб!»)

Дар ин аст, ки унсури калон ҳақиқат вуҷуд дорад, ҳамчун шўлаи худ комилан тоза дар рудахо аст ва дур аз бадани slag ном. Ин намуди таъсир мерасонад. Бо истифодаи доимии шахс дар шўлаи субҳ, пӯст ва мӯи Ӯ сар ба маънои аслӣ саломатии дурахшон.

Дар навиштаҳои Казуарҳо аз Декалея (аввали солшумории мо), гуфт, ки дар қабилаҳои германӣ дар шўлаи вақти баҳравар шӯҳрати бузург. Дар чиз аст, ки овёс аст, ки барои муддати тӯлонӣ digested. Ҳамин тавр, он бадани мо бо озуқаворӣ ва энергетикӣ, барои муддати дароз таъмин менамояд. Бо роҳи, он дорои хосиятҳои ва марҷумак ҳамон. Овёс низ дорои нахи. Ин коҳиш холестирин дар хун, пок рудаҳояшон, пешгирӣ мекунад, ки ташаккули clots хун.

Манфиатҳои маҳсулот

Muesli, ки дорои миқдори зиёди моддаҳои ballast, ки ба ҷои оҳиста digested, мусоидат эҳсоси satiety барои муддати дароз. Бинобар ин, онҳо фаъолона оид ба таъом, ва онҳое, ки мехоҳанд ба даст вазни. Nutritionists низ истифодаи muesli тарғиб, ки бо ҳар хӯрок бадан бояд маҷмӯи талаб кислотањои аминокислотаҳо ва витаминњо мегиранд. Ҳамаи ин ба миқдори кофӣ дар ин маҳсулот.

истеҳсоли хонавода

Чӣ тавр пухтан ба ғалладона танҳо? Ворид он аст, душвор нест. Барои гирифтани ин шўлаи, барои мисол, «Дадри» ва доц кардан ба чунин ҳолат, ки онҳо topically crunched. Ин - дар асоси muesli мо, худсохти, хона, ки ошомандагон. Дар як қуттӣ (400 грамм), илова шўлаи: тухмии офтобпараст polstakana сурхшударо, polstakana сабусакҳо ва залил чормағз мавиз polstakana Муште аз меваи хушк биносту бурида. Ҳамаи омехтаи бодиққат. muesli худсохти омода барои хӯрдан.

Вариантҳои дар мавзӯи

Интихобан, мумкин аст, ки ба истифодаи омехтаи мавиз, зардолуи хушк, чормағз, қоқ (лимӯ асал ва илова ба мечашонем). Ҳамаи компонентњо ба шумо лозим аст, ки mince. Ин витамини омехта тавр напазед накунед, на coddle, чунон ки аз хосиятҳои судманд он кам карда мешавад. Ҳар субҳ аз он омехта бо flakes oat дар таносуби як то яке аз рехта, шири гарм. таъминоти Аъло энергия барои тамоми рӯз!

Чӣ тавр пухтан ба ғалладона дар хона? биринҷ, марҷумак, ҷуворимакка: Ба ҷои шўлаи метавонад дигар намудҳои ғалладона истифода баред. Дар омма илова мечашонем ягон дона мева тару: банан, cranberries, гелос, Клубничка, gooseberries, барои мисол. Бо чормащз, чиз бадтар намешавад: Шумо метавонед ягон намуди дастрас истифода баред. Аммо шакар аст, барои тайёр намудани хӯрок талаб карда намешавад. Бе он, шумо метавонед ба осонӣ кор, бомуваффақият иваз кардани асал.

Чӣ тавр тайёр muesli?

Ин хеле курси демократї мебошад. Ин аст, ки барои субҳона хӯрда, Ҳамчунон, ки мегӯянд, зеро одамӣ сола ва ҷавон ва мискинон бидеҳ, ва сарватдорон. Ва агар шумо қарор барои харидани ғалладона дар мағоза, онҳо лозим нест, ки ба таври махсус гӯё напазед. Чӣ тавр пухтан ба ғалладона бо шир? Яке танҳо лозим қуттии ё болишти кушоед ва рехт, ки омехта ба як косаи. Он гоҳ, ки шири гарм рехт, ба тавре ки он фаро мӯҳтаво, интизори як ё ду дақиқа ва бихӯред (беҳтар - барои субҳона). Шумо инчунин метавонед muesli бо йогурт мева пур - берун лазиз.

Чӣ тавр пухтан ғалладона рӯи об? Ҳамчунин! Ин аст, талаб карда намешавад, ба пухтан ғалладона. Ин кофӣ ба рехт оби ҷӯшон, бар онҳо дар як косаи, фаро саҳт ва интизор якчанд дақиқа аст. Ин субҳона лазиз, ки ошомандагон ва солим, тайёр!