Чӣ тавр то бинӯшад об ба даст вазни? Маслињат ҳилаҳо

Об барои тамоми ҷаҳониён зинда хеле муҳим аст. Бо шарофати ба вай, ҳамаи равандҳои ѓизо ва аксуламал дар ҳар организми гузаронида мешавад.

Вақте аст, истифодаи нокифояи оби тоза нест, тамоми системаи бадан таъсир мерасонад, он нест, беҳтарин роҳи намуди таъсир мерасонад: мӯй хушк ва гӯшҳошон вазнин гардад, пӯст чандирии худро гум мекунад ва shelled, нохунҳо резапайкар гардад. Ва дар маҷмӯъ некӯаҳволии deteriorates: дарди сар зуд, чарх задани сар, хастагӣ ва заифии меоянд, кам самаранокӣ ва фаъолият.

саломатии Аъло, намуди зоҳирии солим ва зебо, кореро - ҳамаи ин як воқеият мегардад, шумо бояд фақат фаҳмидани, ки чӣ тавр ба таври дуруст об бинӯшад. Барои ба даст вазни, нўшокї низоми аст, низ хеле муҳим аст.

Об мусоидат гум вазни, ва ин ҷо буд, ки чаро:

• дар бадан ба коркарди раванди фарбеҳро биохимиявї омадем, бояд об. Мањлул ҳуҷайраҳои фарбеҳро қодир танҳо бо об тофта мебошанд.

• Кӯмак барои бартараф toxins.

• Бо гум вазни босуръати мумкин мушоҳида пӯст flabby ва sagging. Риояи низоми нўшокї дуруст, шумо боварӣ дошта метавонед, ки пӯст таранг шуда ва supple аст.

• Риоя кардани ѓизои сахт ҳам, шумо метавонед хастагӣ, бепарвоӣ, дарди сар, ба ин далели набудани канданиҳои фоиданок (магний, йод, оҳан, калсий) аст. Оё расонидани кӯмак барои ҳалли мушкилоти оби маъданӣ пок.

Чӣ қадар об бояд менӯшед, дидаед? Дар ҷавоб ба ин савол мумкин аст аз тарафи сарф баъзе ҳисобҳо ёфт.

Дар рӯзи 450 грамм вазни он аст, тавсия барои нӯшидан на камтар аз 14 грамм об. вазни шумо, барои мисол, - 80 кг, тақсимкунӣ ин нишондиҳанда 450, афзояд натиҷаи 14 ба даст натиҷа - на камтар аз 2,5 литр рӯз. Онҳое, ки мехоҳанд, ба даст вазни, шумо бояд иловагӣ 500 мл бинӯшад.

Чӣ тавр то бинӯшад об ба даст вазни? Ба гуфтаи бисёре аз nutritionists таҷрибадор, як шиша оби гарм, маст оид ба холӣ будани меъда, суръатбахшии љисми, ки мусоидат гум вазни. Ин барои 20 дақиқа пеш аз хӯрдани хӯрок нӯшидан як шиша оби пок муфид хоҳад буд. Ин метезонад пур кардани ва пешгирӣ мастӣ.

Бояд ба ёд мешавад, ки баъзан эҳсоси ташнагӣ барои гуруснагӣ хато аст, то пеш аз хӯрок, бо чизе серғизо, кӯшиш кунед, то бинӯшад як миқдори ками об. Дар хотир доред, вале, ки иваз кардани хӯрок пурра бо об метавонад мушкилоти ҷиддӣ саломатӣ мегардад.

Вақте ки машқи ҷисмонӣ Ҳамчунин зарур аст, дар хотир нигоҳ доред, ки чӣ тавр дар бораи барои нӯшидан об ба даст вазни шумо метавонад бе лихорадка ва overheating бадан.

Дар рафти тренинг моеъ аст, ки дар шакли озод арақи, аз ҳисоби ҳарорати бадан муқаррарӣ аст, ва ба маќомоти overheat нест.

Истеъмоли моеъи зарурии дар давоми омӯзиш барои сабр хеле муҳим аст, ва баланд бардоштани самаранокии энергетикӣ ва амалӣ aerobic. Гузашта аз ин, лихорадка коҳиш буғумҳо cushioning, аз қабули онҳо боз бештар ба зарари.

Чӣ қадар об ба ҳангоми озмоиши менӯшед, дидаед? 1 шиша дигар - он барои 2 соат барои 10-20 дақиқа тавсия пеш аз шаробе омӯзиш тақрибан 0,8 литр об. Дар рафти омӯзиш, пас аз мурури ҳар 10-20 дақиқа пайравӣ нўшокї дар бораи 0,3 литр об. Баъд аз синфи моеъи маст (1,5 литр) кӯмак барои гум шудани моеъ, ки дар натиҷаи саъю ҷисмонӣ љуброн намояд.

Донистани чӣ қадар ва чӣ гуна ба нӯшидан об ба даст вазни, мумкин аст, ба даст овардани натиҷаҳои самаранок ва устувори дар як муддати нисбатан кӯтоҳ.