Чӣ тавр ёд лижаронии Албатта қаторкуҳи дар як ҳафта?

лижаронӣ Салиби кишвар доранд, дар атрофи барои асрҳо шудааст, ва таљњизоти онњо доимо дар категорияҳои гуногун мегардем. Дар бештар маъмул дар skating классикӣ, ки дар он по ҳаракат баробари якдигар аст. Бо вуҷуди ин, роҳи шадид бештар ва рӯза ҳаракат дар skis як қаторкуҳи медавид аст.

Аз хусусиятҳои ин техникаи

Агар шумо хоҳед, ки ба ақл, ки чӣ тавр ба ёд лижаронии албатта қаторкуҳи, дар хотир нигоҳ доред, ки андешаи, ки ин зарур аст, ки ба маънои аслӣ аз худ тела пеш воситаи пахшкунии яке аз пиёда аз рӯи diagonal. Он гоҳ, ки ҳамин оид ба лижаронии дигар мекунад. Ин усул ҳаракати skating simulates. Дар пошнаи аз замима, ки имкон медиҳад, ки лижаронии ҳаракат ба пеш аст.

Дар тасвире, ки шумо метавонед аз ду варзишгарон бо истифода аз ду сабкҳои гуногуни дид. Дар бораи чап - курси классикии оид ба суруд гузошта, рост - skating дар бораи суруд боэҳтиётро талаб мекунад.

Аҳамияти интихоби таҷҳизоти ҳуқуқ

Бо мақсади фаҳмидани, ки чӣ тавр ба ёд лижаронии яхмолак бояд як саволи муҳим техникӣ ҳал кунад. Якум, ба шумо лозим аст, харидории таљњизот рост. Лижаронии барои яраи skating, чун ќоида, кӯтоҳтар аз классикӣ ва тавсиф аз тарафи набудани grooves мушаххас дар тарафи баръакс. Corrugation ният дорад барои нигоҳ варзишгар аз торҳо баргашта, инчунин дар вақти додани вазни бадан, балки аз skis аз skating танҳо нахоҳад кард дуруст бо rifling амал мекунад. Аммо, чунон ки бо аризаи муми часпанда. Дар чунин sliding муми лижаронии аст, ба тамоми рӯи истифода бурда мешавад, то ки онҳо классикии ҳам зудтар ғеҷонда. Илова бар ин, дарозии онњо вобаста ба вазни варзишгар.

Лижаронӣ Албатта қаторкуҳи фаъолияти ҷисмонӣ хеле пуршиддат аст. Он дар бар мегирад ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо аз бадан. Албатта Ridge талаб қобилияти ба мувозинат дар як пои ин рӯ, осонтар барои касоне, ки доранд, омӯзиш ё таҷрибаи лижаронӣ варзишӣ хуб.

Лекин дар бораи касоне, ки якравона дарсҳои тарбияи ҷисмонӣ дар фасли зимистон дар мактаб беҷавоб ва чӣ тавр барои муайян кардани фарқи байни классикӣ ва албатта қаторкуҳи аст?

Меомӯзем! Партоед ҳама шубҳа!

Пас, чӣ тавр ба ёд лижаронии рафти қаторкуҳи? Ман метавонам ин корро бе тренер касбї, барои мисол, дар хона?

A: бешубҳа ҳа!

Ин танҳо зарур аст, ки ба омӯзиши се:

1. вақт људо барои синфҳои.

Кофӣ сарф Соли нави мелодӣ ид, ба хотири фаҳмидан, ки чӣ тавр ба ёд лижаронии Албатта қаторкуҳи барои ҳафта.

Агар мо ба реҷаи муқаррарии дида мебароем, он матлуб аст, ки ба ҷудо кардани ду маротиба дар як ҳафта, барои мисол, дар шом пас аз кор. аст, ки плюс барои касоне, ки то ҳадде шармгин амалӣ дар назари пур аз дигар лижаронҳо ҳастанд. Бо вуҷуди он ки беҳтар аст, ки барои радкунии ҳама шубҳа ва бисёртар дар бораи дастовардҳои варзишии худ. Ин мантиқӣ барои гирифтани ду рӯз истироҳат омӯзишӣ мебошад.

2. Таъмин намудани худ бо лижаронии њуќуќ, ки ба талаботи дахлдори skating.

хусусиятњои худ кардаанд, ки дар боло тавсиф шудаанд. Чӣ тавр ёд лижаронии яхмолак? Барои расидан ба чунин ҳадаф, на ҳатман ба мағоза рафта, танҳо барои харидани таҷҳизоти гарон. Шумо метавонед бартарии хизматрасонии кирояи мегирад. Ё таҷҳизоти харид, дуюм дасти. Вақте, ки шумо техникаи азхуд кардаанд, ки шумо таъми аз қаторкуҳи ба ҷараёни эҳсос хоҳанд кард, ҳамчунин дарк тарҷиҳоташон, он гоҳ ба он маъно барои skis нави тобнок меравад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки суруд, ки шумо ба зудӣ ба кор хуб омода. Ин маънои онро дорад, ки дар он аст, аз барф тоза карда мешаванд. Вақте ки натиҷаҳои Масири давлатии бад мумкин аст барои муддати дароз ба даст, ва аз ин рӯ ба ангезаи азоб хоҳанд кашид. Ин мантиқӣ ба таълим дар ҳамон ҷо, ки ба он аз ҷониби варзишгарони анҷом мешавад. Дар баробари ин, дар ҷустуҷӯи онҳо, шумо метавонед якчанд фикру андеша дар бораи чӣ гуна ба ёд лижаронии рӯза гиранд.

3. дастурҳои зер намоед.

Ин мақолаи аст, пешбинӣ намешавад, ки муаррифии илмии санъати рондани Албатта қаторкуҳи аст. Ин пешниҳод оддӣ ва дастурҳои муфид дар робита ки дӯсти худро дошта амал мекунанд.

дастур инсон барои шурӯъкунандагон

Бисёр одамон мепурсанд, ки чӣ тавр ба ёд. қаторкуҳи лижаронии гузарад осон аст. Пеш аз он ки аз кӯчонидани саҳифа ба тавсиф, бояд қайд кард, ки дар ҷараёни таълим аст, беҳтарин чап сутунҳои лижаронии ҷудо. Дар аввал, ба он хеле муҳим аст, ки ба пайдо кардани тавозуни дар бадан ба ҳаракати ғайриоддӣ бадан. Ва дар ин ҷо пайваст танҳо халал хоҳад кард.

Тарк ба дасти шумо озод, истироҳат китфи шумо, ва шумо эҳсос хоҳад кард, ки онҳо худ сар ба ҳаракат, то ба шумо кӯмак ба иҷроиши ба пеш. Дар як калом, бадан такя кунем.

Он гоҳ шумо як минтақаи ҳамвор барои омӯзиш интихоб кунед. Шумо як гашти 5-км лозим нест, интихоб кунад, то барф тоза карда, аз ҳавопаймо дар тақрибан нисфи варзишгоҳи мактаб стандарти. Ин аст, ки дар он шумо ин ҳаракатҳои поён амал.

Схемаи оддӣ барои баёни ҷанбаи механикии қаторкуҳи яраи skating

Дар акс, ҷойгир карда дар боло, равшан аст, ки ҳам пойҳои ҳамзамон иҷрои вазифаҳои гуногун. Ин диққати асосии аст. Дар як вақт, вақте ки яке пиёда аст, ки аз рӯи (одатан фаъол бештар дар ин раванд ҷалб қисми ботинӣ аз пиёда), дафъ, ва дуюм истифода мебарад импулсро ва слайд дар барф. Ҳамаи вазни худ, чистанд дар кассаи захирашуда, ки мо азми иҷрои бар дасту, ки слайд аст. Дар хотир доред, ки ин ҳаракатҳои доранд, на дар баробари амалӣ ва diagonally!

Биё мегӯянд, ки шумо вазни худро ба тарафи чап гузаронида кардаанд, пои рост ва слайд дар як вақт дар тарафи чап тела. Кӯшиш кунед, ки равонанд қадри имкон дароз бошад. Барои чӣ? Бо мақсади ба вақти барои истироҳат дар назди такони оянда пои чапаш. Дар аввал, иҷрои машқҳои оҳиста-оҳиста ва осонтар. Вақте, ки шумо хуб омӯхта, пас шумо идома ба кор оид ба рушди суръати. Пас, тела дар лижаронии чап каи вазни худро ба тарафи рост ва ғеҷонда рост. Ҳамин тариқ, мо бар муроди касе тела чап, сипас пои рост. Хотиррасон skating, аст, на он?

Дар хотир доред, ки пои он ки мо ғеҷонда каме камоншакл, дар зонуе. Тасаввур кунед, ки он баҳор, ки дар он вазни худ ҷойгир аст.

Таҷрибаи дар хона!

Агар нигоҳ доштани мушкилоти тавозуни, ки беҳтар фаҳмидан, ки чӣ тавр ба ёд лижаронии рафти қаторкуҳи, дар хона шумо метавонед истода алтернативӣ дар бораи яке аз пои амал. ҳар ки бо иваз, танҳо барои 4 маҷмӯи 12 сония.

Ҳамчунин, медонед, ки набояд бадӣ ба тамошо мусобиқаҳои варзишгарони касбӣ, ба монанди biathlon, шумо метавонед ҳатто дар телевизион. Пас аз он аст, хеле осонтар ба бирӯяд, иттилооти аёнӣ дар бораи чӣ гуна он бояд мисли назар, ва он гоҳ барои фаҳмидани чӣ аз шумо зарур аст.

Хӯроки асосии - имон дар худ ва диҳад вақти бадан барои азхуд иқдомҳои нав, ва он гоҳ ҳамаи бояд берун омада. Ва соли оянда ба шумо хоҳад доранд, худро ба дӯстон, ки чӣ тавр ба ёд лижаронии рафти қаторкуҳи фаҳмонед.

Барори кор!