Ѓизои Бразилия барои гум вазни 7 ё 14 рӯз

Яке аз занони зебо дониста мешаванд Бразилия. Онҳо аз тарафи пӯст торик, мӯйҳои ғафси, як камар мавзун, пойҳои дароз ва айшу хуч тавсиф карда мешавад. Бисёр намунаҳо аз Бразилия омада, ҳастанд мезананд дар зебоӣ онҳо дар catwalks машҳури ҷаҳон. Бо вуҷуди ин, хатҳои фарёди он ки онҳо на танҳо аз ҷониби genes балки як ѓизои махсус ба ҳузур пазируфт. Ѓизои Бразилия, ки мо ҳоло дида мебароем, имкон медиҳад, ки барои муддати кӯтоҳ ба мегӯянд, хайрбод ба як чанд кило вазни.

хусусиятҳои

Давомнокии ѓизои Стандарт 2 ҳафта мебошад. Ҳарчанд вариантҳои ҳафта ва ҳар моҳ вуҷуд дорад. ѓизои Бразилия ки ба ин сахтгиртар бештар амал намекунад. Бо вуҷуди ин, ҳатто дар ин ҷо баъзе ҳастанд, маҳдудият нест. Яке аз қоидаҳои асосӣ, ҳамчунин, дар ҳақиқат, барои ҳар таъмини қувваи барқ ҳолати махсуси дигар, - бинӯшад фаровонӣ аз моеъҳои. Ва дар назар дорем оби оддӣ ба ҷои қаҳва, чой ва ғайра. Ѓизо ишора ба як намуди сафеда. Пас, тартиб дода мешавад, ки ҳаҷми карбогидратҳо аст, ба таври назаррас маҳдуд аст. Гайринишондод табиатан пеш аз ҳомиладорӣ дахл дорад.

Ѓизои Бразилия бар мегирад, қоидаҳои зерин:

• Ман бисёр вақт дошта бошад, аммо оҳиста-оҳиста;
• пурра истисно, ҳанутеро, дору ва спиртдор;
• Ҳамчунин шумо метавонед орд, равған ва пухта, нахӯред;
• охир Хӯроки на дертар аз 19.00;
• сабзавот ва мева истеъмол қадри шумо мехоҳед;
• паст килоколория ба паст дар меъда, аммо оҳиста-оҳиста ва на расонидани зарар ба саломатӣ;
• Ҳамаи маҳсулоти арзон мебошанд, то ба ѓизои нахоҳад кард, то хароҷоти зиёд мерасонад.

Чӣ тавр мумкин аст ѓизои, нахӯред

Қабули қарор рафта дар бораи ѓизои, манъ худам хӯрдани шоколад, ҳанутеро, гӯшт серравѓан ва ё моҳӣ, пухта, тунд, гӯшт дуддодашуда ва, албатта, ба нӯшидани машруботи спиртӣ зарур замон аст. Аммо аз он иљозат дода мешавад, такя моҳӣ, сабзавот, меваҷот, меваи хушк, парранда, маҳсулоти ширӣ, чормащз.

Озуќаворї steamed, судак ва хӯрокҳои аз сиҷҷил. Дар робита ба ин маълум аст, ки ѓизои Бразилия тавр-не дод бадан ба қаҳтӣ.

Меню барои ҳафта

ѓизои намуна барои як ҳафта дида бароем. Дар меню, албатта, мумкин аст тағйир ёфт. Бо вуҷуди ин, он тавр бояд аз тарафи маҳдудиятҳои умумӣ доранд, ки оид ба маводи озуқа муқаррар ҳидоят кунад. Касоне, ки ниёз ба даст чанд кило иловагӣ хоҳад ѓизои Бразилия барои 7 рӯз наздик. A низоми ду ҳафта бояд барои касоне, ки мехоҳанд ба даст 5-6 кило халос, ва моҳ аз паи - барои фаромӯш бораи 10 кило ва бештар. Аммо ҳар истилоҳи шумо шояд қарор доданд, то часпад, дар хотир барои нӯшидан кофӣ об.

Душанбе. Меваю задааст барои субҳона ва ё кам-фарбеҳ маҳсулоти ширӣ. Дар шарбати менӯшед газак, нашуст, иборат аз моҳӣ бо сабзавот, газак - мева, ва бинӯшед, ва як шиша аз кефир ва хӯрдани себ барои хӯроки нисфирӯзӣ.

Сешанбе. Ба рӯз бо йогурт оғоз меёбад. Сипас мо хӯрдани норинь, нисфирӯзӣ синаи мурғ бо сабзавот. газак дуюм иборат аз 200 грамм панир косибӣ, ва нашуст - як себ.

Чоршанбе. Зеро ки наҳорӣ, бихӯрем йогурт ва сипас бинӯшад шарбати афлесун. Хӯроки нисфирӯзӣ иборат аз 2 тухм ва сабзавот хом, газак - аз хӯриш сабзавот ва хӯроки пешинӣ - як шиша кефир.

Панҷшанбе. Субҳона иборат аст аз меваи интихоби худро, баъд шумо метавонед pomelos нисфи, бихӯред. Барои даст нашуст, боз омода моҳӣ бо сабзавот, ки дар нисфирӯзӣ мехӯранд, то нисфи pomelos, ва барои хӯроки нисфирӯзӣ, мо бихӯред ва биёшомед афшураи себ.

Ҷумъа. Саҳар кефир шаробе, газак шарбати, себ ва сабзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ кор мурғ бо сабзавот. Газак иборат аз хӯриш сабзавот бо карам, бодиринг ва кабудї, ва нашуст, - як шиша кефир.

Шанбе. Рӯзи оғоз меёбад, бо норинь як себ давом мекунад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки мо дар як хӯриш бо тухм судак тайёр мекунанд. Дар нисфирӯзӣ бихӯрем панир, косибӣ ва барои хӯроки нисфирӯзӣ - як хӯриш мева.

Ѓизо якшанбе рӯзи аввали ѓизои бозмегардонад.

Агар ѓизои Бразилия бар мегирад, 14 рӯз, ки мо ба менюи барои ҳафтаи оянда дида мебароем.

Душанбе.

Субҳона - як тухм ва як пиёла қаҳва.

Газак - себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ - тухм судак.

Газак - себ.

Нашуст - тухм ва чой сабз.

Рӯзи сешанбе - қувваи ҳамон тавре, ки дар Душанбе.

Чоршанбе.

Субҳона - 2 тухм ва қаҳва.

Газак - себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ - гов, исфаноҷ.

Газак - себ.

Нашуст, - хӯрдани як тухм, бинӯшед чой сабз.

Панҷшанбе.

Субҳона - тухм.

Газак - себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ - моҳӣ бо сабзавот.

Газак - себ.

Нашуст, - 2 тухм судак.

Ҷумъа.

Субҳона - судак тухм ва қаҳва.

Газак - себ.

Хӯроки нисфирӯзӣ - 2 тухм бо сабзавот.

Газак - себ.

Нашуст, - моҳӣ бо сабзавот.

Рӯзи шанбе, мо хӯрдани ҳама ҳамин, танҳо иваз кардани гӯшти гов бо нашуст бодиринг.

Якшанбе низ ба истиснои нашуст, ки иборат аз мурғ ва сабзавот ба хотир меорад рӯзҳои дигар.

натиҷаҳои

Дар як ҳафта, ба осонӣ тоза то панҷ кило вазни барзиёд. Ҳар ҳафта минбаъда, ки вазни хоҳад сахттар бо миёна аз рўи се кило рафт. Аз сабаби он, ки ѓизои дар бар мегирад сафеда, вазни аст, на ба хотири он ки мушакҳои даст, балки танҳо фарбеҳ. карбогидратҳо Light ва маҳсулоти ширӣ ба иҷрои беҳтар рӯда мусоидат менамояд. Ва витамину минералњо ба миrдори калон дохил ѓизои мӯи худ, нохунҳо ва пӯст кӯмак мекунад, ки дар ҳолати хуб бошад.

Ҳатто бо назардошти он, ки ҳар як қисми бояд беш аз 200 грамм не, іисси пуррагии ба зудй меояд, ва парҳез аз даст вазни рӯза Бразилия кор имкон намедиҳад.

афзалияти

Пас, чаро ин ѓизои интихоб кунед?

1. Бе расонидани зарар ба саломатии як натиҷаи хуб таъмин карда мешавад.
2. қисмҳои хурд, вале зуд-зуд меъда кам аст, ба тавре ки баъд аз як чанд рӯз гурусна хеле камтар.
3. A парҳез гуногун.
4. Бино ба nutritionists хӯрок зуд панҷ бор дар як рўз ва бештар таҳкурсии ѓизои бехатар аст.
5. Бисёре аз одамони машхур, Амрикои Лотинӣ мусоидат ба оммаи ѓизои Бразилия шарњи ки ҳар фақат мусбат аст. Ва аз он аст, тааҷҷубовар нест. Баъд аз ҳама, онҳо назар бузург.

Чӣ тавр ба берун ѓизои даст

На ҳар зане дар бораи он, ки аз ҳама чизи муҳим дар ҳама гуна ѓизои аст, худаш нест, ӯ, чунон ки ба роҳи рост берун фикр. Баъд аз ҳама, агар ту рафта, ба ѓизои муқаррарӣ зудтар, ё ҳатто бадтар - «ҷашн» дар охири нисфирӯзӣ чашмпӯшӣ ё нашуст, натиҷа аст, на танҳо ба поён расид, ба «не». Вазн метавонад боз ҳам бештар афзуд.

Дар давоми ва баъд аз ѓизои дар варзиш хеле муҳим аст, вагарна пӯст метавонад карону мекунанд ва ба озоратон хоҳад кард. Ҳамин тариқ, медавид мунтазам, омӯзиш дар толори, шиноварӣ ва дигар судманд таъсир дар вазни ва саломатии умумии.

douche ҳаррӯза низ дар оҳанги пӯст оварда мерасонад. Агар дар баъзе ҷойҳо мушкилоти намоён, ба маќсад мувофиќ аст, ки ба никоб махсус вуҷуд дорад.

Ва боз, об бештар. дар субҳ хеле муфид илова шарбати лимӯ дар он. Ду литр дар як рӯз кофӣ барои saturate бадан аст.

камбудиҳо

Менюи ѓизои Бразилия чунин нест, ки ба таъми ҳама аст. Масалан, он дар бар мегирад, ба истифодаи қаҳва. Аммо на ҳама ба ин дӯст бинӯшад. Бо муқобил, ҳамчун сурати бо дигар парҳез махсус мумкин аст ба он аст, ки касе аз истифодаи он худдорӣ қоил аст. Пас аз ҳар шаш моҳ, одатан кифоя аст.

Дар омадушуди ѓизои аз Adriana Лима

модели шинохтаи Adriana Лима вақт кӯшиш бисёр парҳез дошт. Аммо дар охири ӯ онро дар ѓизои Бразилия интихоб кард. Дар айни замон ӯ онро истифода мебарад, ки дар роҳи худ.

Барои субҳона, модели афзал granola бо мавиз ва асал, сафеда scrambled ва қаҳва бе хӯроки нисфирӯзӣ шакар - мурғ бо сабзавот. чой Нимаи иборат хӯриш мева, ва нашуст, - аз сабзавот.

Илова бар ин, ӯ маъқул ба кор дар субҳ, ва 3-4 маротиба дар як ҳафта машғул дар бокс. Барои иқомат дар шакли Адриан тавсия фаровонӣ аз хоб, аз обе, ба машрубот ё дуде тозагӣ риоя намешавад. Вай низ дӯст медорад асал, ки таќвият мебахшад immunnitet.

хулоса

Пас стандарти ѓизои Бразилия барои 14 рӯз аст. Алоқа аз касоне, ки бар он савор, одатан мусбат. Баъзе занон идора ба даст то 10 килограмм дар ду ҳафта. Дар ҳоле, ки ин ба истиснои ҷои волоияти аст. Баъд аз вазни зуд меравад, танҳо дар рӯзҳои аввали ба ѓизои. Сипас, бо ҳар як килограмм мо ба ҷанг, чунки бадан танбали ба чунин низоми истифода бурда мешавад. Аммо натиҷа, ҳамчунин доир ба вазни зан, сарқонун ҷисми худ ва бисёр параметрҳои дигар вобаста аст.

Хӯроки асосии он аст, ки мақоми қуввати худро гум кардааст нест, бемориҳои махсусан gastrointestinal. Ҳангоме, ки ягон таъсири манфии ѓизои нахоҳад кард мушоњида карда мешавад.