Ѓизо »дар як ҳафта»: менюи ва шарњи

Ҷадвали зебо - орзуи бисёр занон. Мутаассифона, ѓизои бад, фишори доимӣ, ҷадвали банд аксаран маҳз дар вазни таъсир мерасонад. Албатта, имрӯз Роҳҳои зиёде ба даст кило маводи иловагӣ халос нест, балки ба воситаи маъмултарин ва дастрас маҳдудиятҳои ғизо ба шумор меравад. Ѓизо »дар як ҳафта» - як ноҳиявӣ, ки ваъда медиҳад, ба даст қариб 10 кило халос, дар танҳо чанд рӯз, ки садо шавқовар. Лекин ё не онро метавонад истифода шавад барои ноил шудан ба таъсири монанд? Оё он ба саломатӣ хатарнок? Тавре ки духтурон дар ин парҳез гап? Ба ин саволҳо ҷавоб хоҳад таваҷҷӯҳи бисёре аз хонандагон бошад.

Тавсифи мухтасари ѓизои

Албатта, ҳазорҳо парҳез гуногун ва нақшаҳои озуќаворї мављуд будани имрӯз, ки ба кӯмаки мубориза фарбењї. ѓизои «ҳафта» чист? Он ба гурӯҳи ба ном-системаҳои зуд-зуд, ки ба кӯмак ба зудӣ як чанд кило иловагӣ халос даст аз они Худост.

Дар gist он хеле оддӣ. Ин қудрати ноҳиявӣ таъмини бояд барои ҳафт рӯз (ки, дар асл, аз номаш бармеояд) аз паи, ва ҳар рӯз шумо метавонед танҳо як гурӯҳи муайяни маҳсулот, барои мисол, танҳо мева ё танҳо хӯрдани хӯроки сафеда. Ва шумораи калория истеъмол мањдуд якбора зарур аст.

Нўшокї рӯз: якум, сеюм ва шашуми

Чаро парҳез »ҳафта" оғоз меёбад? Дар рӯзи аввали - оби нўшокї, инчунин сеюм ва шашум барад. Чӣ маъно дорад? Дар ин рӯзҳо иҷозат танҳо моеъ, балки ягон ғизои дигар манъ аст. Табиист, ки баъзе аз қоидаҳои таъмин шумо ба зудӣ барои нӯшидан нест.

Беҳтарин вариант - оби нўшокї пок ба миrдори калон. Он метавонад як маъданӣ, вале дар ҳар сурат содаи нест. Албатта, барои наҷот тамоми рӯз (ва ҳатто ҳеҷ як) ба об аст, хеле мушкил аст, бинобар ин шумо метавонед менюи фарқ кунанд. Барои мисол, он иҷозат дода, то бинӯшад чой (бењтараш сабз), ва миқдори ками қаҳва, вале он наметавонад кам карда шавад. Ин мумкин дохил ѓизои аз афшураьои мева, балки асосан тару тоза мебошад. Ичозат шаробе 1-2 пиёла аз шўрбои мурғ, йогурт nonfat ё йогурт.

Дар асл бисёр одамон, он аст, ки ин scares ѓизо »дар як ҳафта». Дар рӯзи аввал, оби нўшокї (тафсирњои ҳам ба ин шаҳодат) гузаронида шудааст мушкил аст, махсусан бори аввал, аз мақоми муқоиса хеле тез аст.

Рӯзи дуюм: менюи сабзавот

Дар рӯзи дуюми ѓизои, шумо метавонед ягон сабзавот, балки ҳамеша тару тоза ворид кунед. Маҳдудиятҳо оид ба шумораи дар ин ҷо нест - Шумо метавонед қадар шумо мехоҳед бихӯред. Бо мақсади ба диверсификатсияи меню шумо метавонед хӯриш сабзавот пухтан. Албатта, қаймоқи ширї, майонез ва ҳатто равғани растанӣ бояд ҳузф карда шавад - хӯриш метавонед бо як шарбати лимӯ каме пур. истифодаи Намак номатлуб аст, зеро он мусоидат ҷамъшавии моеъи дар бадан.

Табиист, ки барои як рӯз зарур нӯшид, лекин бењтараш об ғайридавлатӣ carbonated, ва на дар давоми хӯрок аст. Агар шумо яке аз онҳое, ки наметавонад бе қаҳва зиндагӣ доранд, он гоҳ 1-2 пиёла имконият, вале бе шакар.

Дар рӯзи чорум: бихӯред танҳо мева

Дар рӯзи чоруми «Ҳафтаи» парҳез мегирад мехӯрад танҳо меваи тару тоза. Чӣ мумкин аст дар ѓизои дохил аст? Масалан, танҳо ғизои хуб себ, меваҳои ситрусӣ, буттамева мебошанд. Шумо метавонед банан ва шафтолу, балки танҳо дар миқдори ками бихӯрад, мисли ин хӯрок баланд-килоколория. Аммо ангур, зеро аз мазмуни глюкоза баланд хилофи кард. Дар ин рӯзе, ки ту қодир ба пур кардани захираҳои витаминњо ва дигар маводи ғизоӣ дар бадан, ки албатта ба шумо меҳрубонӣ некй кунад илова хоҳад шуд.

Дар рӯзи панҷум, сафеда

Дар рӯзи панҷум иҷозат барои хӯрдани хӯрок танҳо сафеда. Чӣ меню бояд иборат аст? Масалан, мумкин аст, ки ба хӯрдани гӯшт, бењтараш мурғ (Ҳамчунин харгӯш иҷозатдодашудаи, Туркия ва дигар таомҳо парҳезӣ), аммо танҳо дар судак. Илова бар ин, иҷозат барои хӯрдани моҳӣ судак ва панир (бењтараш як кам-фарбеҳ интихоб кунед) ва тухм судак (нав, танҳо сафедпӯстон). Не маҳдудиятҳо оид ба шумораи ин ҷо.

рӯзи ҳафтум: аз ѓизои омада дуруст

Дар рӯзи ҳафтум аст роҳе барои берун аз ѓизои, то ба ѓизои гуногун аст. Барои мисол, барои субҳона шумо метавонед як порае аз мева ва ду тухм судак, бихӯред. Хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат шӯрбо сабзавот паст-фарбеҳ ё марҷумак ё шўрбои мурғ. Ва барои даст нашуст, боварӣ ба худ хӯриш тайёр - он аст, аллакай мумкин аст барои пур миқдори ками равғани растанӣ.

Ѓизо »дар як ҳафта:« танҳо пас меёбад. Вале ҳамон замон дар рӯзи дуюм, барои хӯрок рафта, чунон ки ба зудӣ баргардонад кило гумшуда. Ин беҳтар аст, ки ба тадриҷан ҷорӣ намудани хӯроки нав оид ба меню, ва кӯшиш ба маҳдуд кардани шумораи онҳо - ин таҳкими вазни кӯмак хоҳад кард.

Ѓизо »дар як ҳафта»: меню, варианти дуюм

На ҳама муносиб барои чунин маҳдудиятҳо ғизо қатъӣ аст. Чӣ бояд кард, агар шумо дар ҳақиқат лозим аст, ки ба даст вазни, балки ба риоя ҳамаи қоидаҳои мебошанд, фақат ғайриимкон? "Ҳафтаи." Ѓизои сабук - аст хосият дигар нест Менюи он чунин аст:

• Барои субҳона ё марҷумак Кук porridge, вале бе нафт, намак, шакар ва иловањои дигар. шиша ѓизои пурраи кефир ё йогурт мазмуни паст фарбеҳ.

• Дар субҳона дуюм иборат аст аз меваи (300 грамм). Боз, шумо бояд аз ѓизои баланд-килоколория, ба монанди ангур канорагирӣ намоем.

• Хӯроки нисфирӯзӣ дар ин нақшаи фаровон. Омода худ хӯриш ва мурғ шӯрбо, дуюм мумкин судак моҳӣ (300 г), ва ба ҷои худ ба меваи ширин муносибат.

• Нашуст, иборат аст аз як пиёла панир nonfat косибӣ ва ё йогурт, ва сабзавот ё хӯриш мева.

Тавре ки шумо мебинед, ки ин хосият парҳез шавад хеле осон интиқол дода мешавад. Аз тарафи дигар, натиљањои рӯза шумо гумон аст, ки расидан мебошанд.

Ѓизо »дар як ҳафта»: акс ва ваъда натиҷаҳои

Албатта, аз даст вазни мехоҳед бидонед, ки кӯшишҳои онҳо ҳастанд, дар бар абас нест. Пас, чӣ дастовардҳо метавонад ѓизои «ҳафта» таъмин? Боздидҳои ва натиҷаҳои - ин масъалаҳое, ки ба ҳар кас дахл доранд.

Бисёре аз сарчашмаҳои ваъда коҳиши шигифтангез дар вазни - 10 кг дар як ҳафта. Дар ҳақиқат, ин рақам аст, хеле дуруст нест. Боз, андозаи вазни гум баъд аз ҳама бисёр омилҳо вобаста аст. Барои мисол, ба шумо лозим аст ба инобат гирифта маблағи умумии килограмм барзиёд (аз калонтар аз он аст, ки дигарон бештар коҳиши вазн аст), инчунин хусусиятњои инфиродии менюи ислоњи ѓизо, ки ногузир рух медиҳад, ва ғайра. D.

Бино ба баррасӣ, 2-5 кило дар ҳафт рӯз - ин маҳз ҳамон чизест, ки ѓизои метавонад таъмин намудани «як ҳафта." 5 кг / 1 ҳафта - розӣ ҳастанд, ки дар он натиҷаи хеле хуб аст, ки барои он муҳаббат вазнин андаке ҳеҷ нест.

Аз тарафи дигар, на метавон фаромӯш кард, ва баъзе дигар омилҳо. Баъд аз вазни ибтидоии аст, одатан ба зудӣ бармегардад ин парҳез баён мекунад. Барои роҳ надодан ба ин, ба пайравӣ чанд қоидаҳои он зарур аст. Аз ҷумла, боварӣ ба овозро одатҳои бихӯред, кам кардани ҳаҷми шириниҳои дар он, чарбу чорво ва хӯроки пухта. Ва дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ фаромӯш накунед - ташрифи мунтазам ба толори барои кӯмак ба нигоҳ доштани вазни бадан ва тақвияти мушакҳои ва ба таври назаррас беҳтар намудани саломатӣ.

таъсири канори низоми даст мегирад чист?

Чӣ тавр хатарнок метавонад як ѓизои «ҳафта»? Он зараровар буда метавонад бошад? Бо ин маълумот, боварӣ ба хонед. Тавре ки шумо мебинед, маҳдудиятҳои ғизо хеле сахт аст. Ва, албатта, чунин як тағйироти якбора метавонад ба вазъи бадан ва саломатӣ таъсир намерасонад.

Пас, чӣ тавр гузаронида мешавад ѓизо »дар як ҳафта»? Аз назар гузаронии нанишинанд вазни нишон медиҳад, ки бештари даст дар давоми хастагӣ нест. Аксари ғамгин ба рӯз нўшокї.

Лекин баъзе таъсири ҷониби дигар нест. Аз ҷумла, бисёр вақт одамон аз заъф ҷисмонӣ, ки аз ҷониби ѓизои ҳамроҳӣ шикоят »ҳафта." 1 рӯз, нӯшидан, аз рӯи тафсирњои аст, бениҳоят душвор. Дар оянда шумо метавонед иҷрои суст, зеро аз хастагӣ доимӣ аз сар мегузаронанд. Барои аксуламалҳои манфӣ умумӣ низ метавонад дар бар гирад дарди шиддатнокии гуногун ва бехобӣ. Бисёр одамон пайдоиши даврии чарх ва дарди шикам ҷашн мегирем. Баъзан паст аст, он ҷо фишори хун ва табларза.

Албатта, ин ањвол ҳамеша нест. Вале, агар пас аз 2-3 рӯз пас аз оғози ѓизои ту бад назаррас дар қайд кардаанд, тандурустӣ, зарур барои боздоштани раванди аз даст додани вазн ва оҳиста-оҳиста ба ѓизои муқаррарӣ баргаштан аст.

духтурон чӣ мегӯянд?

Аз эҳтимол дур, ки ҳадди ақал яке аз духтур маслиҳат шумо ба даст вазни, дар ин монанд аст. Ѓизо »дар як ҳафта» - хеле мушкил аст ва метавонад зарар ба бадан мегардад. Маҳдудият якбора дар ѓизои метавонад ихтилоли ѓизо ва ё боиси гормоналии. Илова бар ин, норасоии ғизо ҳатман хоҳад рӯдаи таъсир расонад.

Пеш аз он ки шумо шурӯъ ба даст вазни оид ба ин система, ба маќсад мувофиќ аст, ки ба гузаранд муоинаи тиббӣ. Баъд аз чунин як тағйироти назарраси ѓизои танҳо дар бемориҳои рӯдаи gastrointestinal, инчунин бемориҳои гурда, ҷигар ва системаи дилу раг хилофи.

Тафсирњои аз вазни гум

Дар асл интиқол ѓизо »дар як ҳафта»? Аз назар гузаронии одамоне, ки аллакай кӯшиш ба ин ё он система, дар аксари ҳолатҳо, хеле ҷолиб ва муфид сарчашмаи иттилоот. Дарҳол аз он Қобили зикр аст, ки аксарияти занон (ва мардон) мегӯянд, ки ѓизои дода шудааст, осон нест ва талаб баъзе аз саъю иродаи. Албатта, аз рӯзи аввал ба шумо хоҳад гуруснагӣ зада будааст. Аз тарафи дигар, ҳаракати нишоннамои дар миқёси илҳом ва бармеангезад, ки идома дорад. Заифии низ рух хеле зуд, аммо одатан дар атрофи мобайни ҳафта бадан гӯё adapts ҳудуди таҳаммул каме осонтар.

Натиҷаи аз dieting аст, ва хело назаррас мебошад. Як кило иловагӣ чанд дар як ҳафта - он дастоварди воқеӣ аст. Аз тарафи дигар, барои фаҳмидани, ки ин нақшаи барқ метавонанд барои на бештар аз ҳафт рӯз аз паи, ва он гоҳ боварӣ ба гирифтани як танаффуси, ба тавре ки боиси зарар бадан, на он зарур аст. Агар мо Ҷамъбасти маълумот, пас метавон гуфт, ки ин ѓизои муносиб барои касоне, мардуме, ки бетаъхир (санаи муайян) ба шумо лозим аст, ки аз даст чанд кило, барои мисол, ба назар зебо дар либос шом дар қабули ё барои худнамоӣ аз swimsuit нав дар канори баҳр аст. Агар шумо мақсадҳои дигар (аз даст зиёда аз 5 кило, беҳтар намудани намуди зоҳирӣ, беҳтар намудани саломатӣ, таҳкими мушакҳо) аз он беҳтар аст, ки ба интихоб баъзе гуна нақшаи барқ дарозмуддат, дастгирӣ аз ҷониби фаъолияти ҷисмонӣ мунтазам вай.