Қувваи муҳими табиат, ё чанд маротиба ба шумо нӯшидани об лозим аст

Муҳокима дар бораи чӣ қадаре, ки шумо ҳар рӯз барои об нӯшидани об лозим аст, солҳои зиёдро, на танҳо дар байни ҷонибдорони тарзи ҳаёти солим, балки дар байни донишмандон низ қатъ накунед. Баъзе аз онҳо боварӣ доранд, ки онҳо бояд танҳо ҳангоми ташхисоти табиӣ нӯшидани нӯшиданӣ дошта бошанд, дигарон бошанд, ба назарияи шинонидаи "ҳашт чашм дӯхтанд". Он аз ҷониби мутахассисони амрикоӣ дар миёнаи асри 20 таҳия карда шуд ва дар асоси он, ки шахси солим бояд 1 мл обро дар як килограмм аз як килограмм аз ғизои истеъмолӣ барои низоми мунтазами маводи ғизоӣ талаб кунад. Равиши рӯзона дар ин солҳо 1900 килограммро ташкил дод, бинобар ин, ҳисоб кардан чӣ қадар об бояд дар як рӯз калон шавад: 1900 ба 250 мл тақсим карда мешавад, ки тақрибан 8 дона аст. Ва ғизоҳое, ки аз кишварҳои мухталиф ба даст овардаанд, ҳеҷ гоҳ тасмим нагирифтаанд, ки оё ин обро дар ашёҳои аз истеъмоли одам истеъмолшуда, инчунин дар курсҳо ва нӯшокиҳо истифода мебаранд, ё ба таври оддӣ нӯшидан мехоҳанд. Ва танҳо дар ибтидои асри XXI дар соли 2004 дорувории расмии Иёлоти Муттаҳидаи стандартҳо эътироф гардид: зани солим калонсол бояд дар як рӯз 3 литр об ва 3.7 литр мард бошад. Дар ин миқдори зиёди моеъи ҳаррӯза бояд ҳар як об дар сабзавот ва меваҳо, афшураҳо, чой ва қаҳва, шир, қаҳва, коктейльҳо, курсҳои аввал ва дигар манбаъҳо дохил карда шаванд.

Омилҳое, ки ба истеъмолкунанда таъсир мерасонанд

Дар бораи чӣ қадар обе бинӯшонад, дар як рӯз бояд ҳар як шахс барои нигоҳ доштани кореро аст, омилҳои зиёде таъсир: вазни бадани ӯ, ҳарорат ва намӣ аз муҳити зист, сифат ва миќдори истеъмоли озуќаворї, фаъолияти ҷисмонӣ ва навъи кор анҷом дода мешавад. Дар муқоиса бо стандартҳои тавсияшавандаи WHO: 30-40 мл оби дар як килограмм вазни бадан (аз ҷумла нӯшокиҳои спиртӣ, афшураҳо, афшураҳо), одамоне, ки фаъолона дар меҳнати дастӣ ё варзиш машғуланд, бояд бо дуди тозакунӣ гум карда шаванд, бинобар ин, Онҳо ҳамеша аз 30-50% миқдори обҳои ранга дар "истеҳсолот" зиёданд. Њарорати атмосфера наќши муњим дорад: баланд будани нишондињандањо, бештар аз њаво «њаво» њангоми љараён ва аз пањншавии буттањо. Дар тобистон, вақте ки термометр миқёс аст, духтурон истеъмол мекунанд, на камтар аз 3 литр об дар як рӯз. Ҷавоб ба саволе, ки чӣ қадар оби нӯшокӣ дар як шабонарӯзӣ аз сифат ва миқдори ғизо вобаста аст. Ҷонибдорони Ҷопон ва Миёназамин, хӯроки баҳрӣ ва ғизои ғизоӣ, як ва ним литр об дар як рӯз, дар ҳоле, ки америкои амрикоӣ бо hamburgers, қаҳва ва колонияи онҳо бояд ҳадди ақал 2,5 литр истеъмол кунанд.

Ба занони ҳомила, миқдори шабонарӯзӣ ва сифати ҳарорати ҳаво бояд аз ҷониби духтурҳои мушаххас муайян карда шавад. Одатан на камтар аз 2 литр fluid дар як рӯз. Миқдори оби истеъмолшуда дар як рӯз бо диабети диабети қанд, мушкилот бо ғадудҳои adrenal, ғадуди сипаршавӣ ва ихтилоли ғизо. Машваратчии духтур дар бораи он, ки чӣ қадар бояд ба оби нӯшокӣ ниёз дошта бошад, як рӯз барои ҷуброн кардани талхии ҳар як ҳодисаи алоҳида бояд шахси воқеӣ бошад!

Барои чӣ нӯшидани об зарур аст?

Ҳар як инсон медонад, ки организми мо аз се ду ҳиссаи об иборат аст, бо хуни он 83%, мағзи сар - 75%, мушакҳо - 76% ва ҳатто филтр 22% бо об пошидаанд! Агар шахс муддати тӯлонӣ нӯшидан намехоҳад, пас ҳамаи узвҳо аз фалаҷ сар назананд, хун хун мешавад ва баъд аз 4-5 рӯз натиҷаҳои марговар метавонанд пайдо шаванд.

Норасоии маводи мо ба ҳолати пӯсти одам таъсири манфӣ мерасонад - ин таркиб ва хушк мешавад, сурх ва узвҳои он дар он пайдо мешаванд. Мониторҳо: маскаҳо, кремҳо, ҷавҳо дар ин ҳолат мушкилоти косметологиро ҳал карда наметавонанд, зеро барои пӯсти ҷӯшидани ҷавонон зарур аст, ки ҳар рӯз бояд оби нӯшокиро бинӯшад, чунки дарозии асосии мо аз дохили он гирифта мешавад.

Чӣ тавр оби нӯшокӣ дуруст аст?

Аксарияти ғизо бояд ба беморони худ тавсия диҳанд, ки ташнаи худро барои хӯрокхӯрӣ бо оби бе газ, вақте ки шумо мехоҳед бинӯшед. Гарчанде ки тарафдорони қоидаванди "100 мл дар як соат" вуҷуд доранд, ин ба шумо лозим аст, ки ба як каме об наздик шавед, то ин ки фаромӯш накунед, ки норасоии оксиген дар бадан зиёд аст. Вале ҳамаи коршиносони ғизои мувофиқ ба фикри он аст, ки он қодир аст, ки обро тавассути қувваи об нӯшонад, вале беҳтар аст, ки ба кӯмаки бадан бо ташнагӣ ва дар айни замон ба вазифаи велосипед ва хушбахтии аъло даст гиред!