Pilates барои аз даст вазни - алоќаи мусбии!

То имрӯз, Pilates барои аз даст вазни тафсирњои, ки пур аз хурсандӣ доранд, ки яке аз намудҳои маъмултарин ва хост, пас аз фитнес мебошад. Дар назари аввал метавонад, ки рафтуомад ба назар ва машқ дар он аст, хеле оддӣ ба анҷом медиҳад, вале ман шахсан мушкилот рӯ ба рӯ, вақте ки шумо аввал ташриф клуби фитнес. Азбаски ман берун арақи, ки ман пеш аз ИМКОНИЯТ пиндоштанд, ки машқҳои статикӣ бо суръати суст гузаронида нашуда омада, метавонанд энергетика ва талошҳои зиёд, садақа мекунанд. Аммо баъд аз як ҷуфти ҷаласаҳои ман ѕаноатмандии аз он, ки ман бисёр муроди эҳсос мешавад.

Pilates имкон медиҳад, ки ҷисм ба барқароршавӣ аз зарар ва беморї мебошанд. Сайти мазкур аз ҷониби мутахассисони варзишӣ ва даъват ба исми Ӯ, ин навъи фитнес ибтидо сохта шуда буд, барои барқарор кардани саломатии сарбозон, вале дар ниҳоят як навъ гимнастикаи шуд. Мубориза бо он метавонад барои одамоне, ки мушкилоти бо буғумҳо, бирез, ва ҳатто барои барќарор пас аз захм ҳароммағз бошад.

Бисёре аз модарони ҷавон интихоби Pilates барои аз даст вазни. занон боздидҳои иштирок дар ин назари фитнес, пур аз мафтуни, онҳо қайд кард, ки онҳо на танҳо ҷадвали, балки низ ба бирез ва муносибати дар маҷмӯъ такмил кардаанд. Ин фаҳмо аст, зеро дар як зебо, бадани солим - як шодмон, ақли солим. Pilates барои аз даст вазни - омӯзиши мушакҳои чуқур ва набуда аст, аммо таваҷҷӯҳ ба таҳқиқи мушакҳои шикам амиқ ва баргашта, ки ба таври назаррас таќвият сутунмӯҳраам мекунад ва thinner камар аст. Ин навъи фитнес мебошад нест норавоињо нест, чун ҳамаи машқҳои дар як ҳамвор, ҳаракат суст кардааст, бе jerking ва шиддати қавӣ. Дар натиҷа, Pilates таќвият мушакҳо дил, ба беҳтаршавии љисми, кори системаи асаб ва нафас. Оё таҳкими умумии бадан, gait зебо мегардад, ҳамоҳангсозии ҷунбишҳои такмил бирез ва ҳасад мебурданд аз ҷониби дигарон.

Аз ин рӯ, шумо бешубҳа, бояд Pilates кӯшиш барои аз даст вазни! Тафсирњои барнома азхуд кардаанд, бењтар намудани гимнастикаи назаррасанд. Мусоидат ба даст вазни, бисёре аз навъњои фитнес ва варзиш, балки як Pilates фаъол ҳамаи нуқтаҳои бадан, ки дар он ба энергияи мутамарказ аст. Занон амал Pilates барои гум вазни, фикру мусбат гузошта, ва ҳатто дилгармии. Сайд, то ба таври мунтазам, шумо метавонед хеле postroynet ва кашф як талант пинҳонӣ, ки қаблан фикр кард, рӯй надиҳад.

Зебо ва ширин Pilates. Машқҳои Slimming доранд, осонтар, бо меъда доимо embroiled ва нафаскашї махсус анҷом дода мешавад. Танҳо дар як соат ҷаласаҳои сӯзонданд калория кофӣ ва кор аз ҳамаи мушакҳо, ки дар натиҷа беҳтари шакли хеле зуд. Хӯроки асосии - эҳсос намекунанд, ғамгин барои худ ва ҳама чиз дуруст, ки аз ҷониби як инструктори касбӣ фаҳмонд. Лекин ҳатто агар шумо метавонед маркази фитнес, истифода нашуда бошад, шумо метавонед Pilates дар хона кор. Ҳоло дар Интернет ба шумо метавонед бисёр дарсҳои видео бо қадами муфассал бо дастурҳои қадами ёфт. Боз, вақте ки кор ҳам дар клуби саломатӣ ё дар хона, он диққати муҳим оид ба ҳаракати онҳо мебошад. Вақте ки дарсҳои муҳим аст, ки ба он чӣ ҳис мушакҳо кор. Кофӣ машғул се маротиба дар як ҳафта, як бирез бузург ва ҷадвали лутфан шумо танҳо якчанд моҳ.

Машқи барои камар - хобида оид ба бозгардад, силоњ паҳн берун ба тараф, по камоншакл, дар зону. Дар бораи нафас ба оҳиста ҳам по ба тарафи рост паст, он гоҳ тарк карда, пас аз 10 маротиба зиёд аст. Барои фасеҳии силсилакўҳи, шумо метавонед ба машқи «гурба» мекунем: дар ҳама fours, таваҷҷӯҳ ба дастҳо ва ба зону мебошад. Нафас - arches даврашакл бозгашт upwardly чун гурба, ки маротаба хашм - камар ба sag поён, истироҳати.

Ҳатто барои онҳое, ки дар дигар варзиш машғул ҳар рӯз сарф ба Pilates 10 дақиқа, муфид аст. Барои гум вазни, ва танҳо барои нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо, навъи комили фитнес мебошад. Баъд аз машқи aerobic ва омӯзиши қувват хуб истироҳат шиддати сабаби исто. Дар маҷмӯъ, ин тадқиқот хеле муфид ва гуворо мебошанд. Ва мувофиқи бо якдигар бошад - ба хушбахтии ҳақиқӣ! Ман ҳис онро пурра, кор Pilates!