Бар сафеда - протеини Бар: таркиб ва шарњи

На ҳама медонад, ки анатомияи инсон ва фаҳмидани фарқи байни сафедањо ё кислотаи аминокислотаҳо, балки ҷомеаи муосир барои ҳосил медонад, - варзишгар бояд сафедаҳо. Чаро, чаро - ин қисми навбатии суол ин аст. Барои ҷавоб додан ба он, мо бояд дар ин мавзӯъ моро ҳидоят кунад. барҳои протеин Pro шинохта шудаанд ҳикоят ба ѓизо варзишӣ, балки маънои истифодаи онҳо барои аксарияти мардуми оддӣ боз ҳам норавшан. Дар ин баъд мо дар таркиби назар ва ба нафъи истифодаи протеини Бар.

Бар, мавқеъи ҳамчун қисми таркибии ѓизо варзишӣ: он аст, ки бояд аз он истифода баред, ки оё он аст, барои касоне, ки аз даст вазни ё ба даст овардани вазни, барои шумо? Бар протеини чӣ гуна аст, агар ӯ ғолиби ё пасттар дар хусусиятњои дар муқоиса бо тамғаҳои дигар панҷара? Биё дар бораи он ки дар ин мақола гап.

Бар компонентњо протеини

Бар, тафсирњои дар бораи хислатҳои таъми ба он хеле мусбат, ки дар бренди Русия Ironman. таркиби биохимиявї он 50 г дорои 8 г сафеда, 6 г фарбеҳ ва 23 г ғ. Бояд қайд кард, ки агар шумо риоя ғ озод нақшаи мехӯрад, пас 23 г ғ як 50 грамм ягон хӯроки кофӣ аст. Илова бар ин, сохтори мегирад biotin, кислотаи фолий, niacin ва витаминњо. Калориянокї сатри 173 ккал аст.

Оё бар протеини муфид аст?

Бар, ки таркиби он аст, дар боло нишон дода шудааст, аз он аст, ки дар робита ба сифати дигар шоколад, ки ба ѓизо варзишӣ ҳикоят макун, хеле фарқ нест ва мавқеъи ҳамчун қаннодии.

Бале, дар таркиби он ҳастанд, витаминҳо ва сафеда беш аз дигар шоколад, вале аз ҷиҳати маҳсулоти озуқа glutted шакар. Аз тарафи дигар, он аст, имкон ба Бонбони лазиз, то шакар? Sweeteners зикр нашудааст, карбогидратҳо, вале вақте ки онҳо мехоҳанд, то бихӯранд, балки барои маҳдуд намешавад, то ҳол таъсири худро дар мақоми равшан нест.

Биё сафеда нисбат Бар Бар протеини таркиби бо дигар шоколад дар бозор. Масалан, арзиши энергетикии Бар Марс ба - 190 ккал, ва дар ширин аудио дорои 2 г сафеда, 10 г фарбеҳ ва 21 г ғ. Протеини камтар аз Бар сафеда, балки carbs қадар. Вале қариб хуб тавре, ки дар Snickers бар озуқаворӣ - он дорои 5 грамм протеин, 10 грамм чарбу ва 27 грамм карбогидратҳо дар яке ширину гуворо. Ин фаҳмо аст, бо назардошти он ки ба «Snickers" бисёр заминц, сафеда бой ва равѓан.

Ин чӣ маъно дорад? Далели он, ки маблағи каме баландтар сафеда дар сатри панели протеини он маҳсулоти ҳақиқӣ ѓизо варзишӣ водор накардам. Ҳатто бештар аз беҳуда фикр мекунам, ки ин маҳсулоти ѓизои барои аз даст вазни. Ба ҷои карбогидратҳо, ки дар панҷара ёфта, шумо метавонед якчанд себ ё як қисми porridge бихӯред. Дар табақ охир шумо аниқ қонеъ карда, ҳамчун ба як Бар муқобилият кард.

Бар сафеда ҳамчун газак солим дар давоми ѓизои

Новобаста аз қавӣ хоҳад кард, шахс, вақте ки шумо рафта дар бораи ѓизои, он як мубориза бо ҷисми худ аст, он аст, танзим нест, ки бидиҳам камтар аз як чанд грамм чарбу. Ин аст, ки барои шахси ривоҷёбанда - шудаем бад ва unsightly, балки низ барои ҷисми худ - ин андозаи аз гармӣ ва энергия. Ин аст, ки чаро он аст, то ба осонӣ «шикастан дур» аз ѓизои: мағзи худи хуруљ ба шумо, то бихӯранд бомазза, ба тавре ки ба маќомоти зиёне нарасонанд. барҳои, пирожни, қанд, cupcakes - Барои аксари одамон, меваи ки ошомандагон аз ҳама ва ширин ҳаром маҳсулоти қаннодӣ мебошанд. Ин аст, ба осонӣ шарҳ - мақоми муносибат carbs тез будани батареяи энергия, «қудрат» аст, ки фавран озод карда мешаванд.

Дар робита ба ин, хоҳиши на ба «ҷаҳида» ба ѓизои ва дар айни замон љавоб ба талаботи организм дар озуқаворӣ, бисёре аз имрӯз "dietchiki» онро барои худ муфид ва фиреб бадан - газак сафедаи Бонбони. Бар сафеда аст, ки дар форумҳо ва блогҳо ҳамчун маҳсулоти парҳезӣ тавсия, вале таркиби он нишон тартиби дигаре.

Оё ман сутунҳо сафеда варзишгар лозим аст?

мушакварзони ҳозиразамон - марде, ки аст, маҷбур ба нигоҳубини ҷисми онҳоро хеле бодиққат бештар аз як модели касбӣ ё ситораи филм. Зеро ба хотири намуди маротиба дар як сол як варзишгар аст, ки дар то 5 маротиба дар ҳуҷраи машғуланд ва бояд ѓизои сахт, ки сарватдор дар сафедањо риоя намояд. Албатта, ман мехоҳед, ки ба pampered ва бомазза. Аммо барзиёдии карбогидратҳо ё равѓанњо дар ѓизои хеле нохушоянд аст, - мушакҳои фарбеҳ як бадан аст равшан намоён.

Ин аст, ки бо ин мақсад як "Бонбони варзиш". Бар сафеда - бар, ҳамчун маҳсулоти барои варзишгарон, ки хеле муносиб нест, тавсифи як сатри сафеда мавқеъи. Муқоиса Бар Сохтори протеини ва панҷара дигар, ки дар бозори ҳамчун маҳсулоти варзиш супорид.

Дар таркиби дигар панҷара протеин

Пеш аз он ки мо дар таркиби шириниҳои дигар нигоҳ, бояд қайд кард, ки истеҳсолкунандагони шудаанд панҷара sportpita тақсим оид ба сафеда, паст-ғ, ғ баланд, ғалладона, энергетика.

Чӣ гуна аст, ки бар шумо интихоб вобаста мақсади худ. дар байни барҳои сафеда хеле маъмул маҳсулоти бренди Weider мебошанд. Бар »32% бар протеини» иборат 19 г сафеда, 6 г фарбеҳ ва 18 г ғ. Ин имконнопазир аст, ки сатри ки ошомандагон аз қанд ва шакар, ва сафеда низ беҳтар ғарқи бо карбогидратҳо. Ин бар дар робита ба маводи протеин, беҳтар аст, вале бо нархи гаронтар бар протеини ватанӣ - аз 120 то 160 рубл.

Чӣ тавр ба хӯрдани панҷара протеин

Хато аст, ки ба фикр мекунам, ки бар сафеда мумкин аст дар ҳар вақт ва дар ҳама гуна миқдори задааст, мисли он муфид аст. Арзиши барқ дар чунин панҷара, ба ҳамон адад чун дар ҳама гуна ширин ва сафеда камтар аст, барои мисол, дар як тухм. Чанд маротиба истифода ман протеини Бар Бар протеини? Тафсирњои нишон медиҳанд, ки беҳтарин вақт аризаи хоҳад ним соат пеш аз омӯзиш ё понздаҳ дақиқа. Истеҳсолкунанда бо нуқтаи назари истеъмолкунанда розӣ. Истифода бар протеини ҳамчун газак байни хӯрок, ё ҳамчун алоҳида «Курсҳои» пеш ё баъд аз дарсҳо фитнес аст. Оё дар як рӯз беш аз ду панҷара нахӯред.

хулоса

Protein bar ? Чӣ метавон дар бораи бар протеини маҳсулоти дохилӣ гуфт? Бар, таркиби ҳайати 5 грамм протеин, на як-сафеда баланд ва дорои дар айни замон 23 г ғ. Ин имкон медиҳад, ки ба мањсулоти хўрокворї паіездорњ вобаста нест, балки баръакс, ба газак болаззат.

Protein bar . Агар шумо дар бораи ҷадвали онҳо ғамхорӣ мекунанд ва кӯшиш ба даст вазни, оё ба истифодаи протеини Бар суиистифода нест. Бар, ки таркиби он иборат маблағи ғизо ғ қобили муқоиса дар иҷрои ба Бонбони анъанавӣ, мисли «Snickers» ё «Mars» мебошад. Меъёри рӯз - на бештар аз ду дона ҳамчун газак алоҳида.