Кадом дар мобайни модараш шифобахш аст?

Ҳомиладорӣ раванди физиологӣ мебошад, ки бисёр нерӯи энергияро талаб мекунад. Тавре ки шумо медонед, дар давраи њомиладорї ва синамаконї зан занеро бояд махсуси ѓизоро талаб кунад, ки кўдакро солим ва кўмак мерасонад, аммо дар айни замон дар шакли ќалб мемонад.

Детали модараи ҳамшираи шафқат аввал бояд ҳамоҳанг шавад, зеро ин на танҳо барои занони ҳомила, балки барои ҳар як шахс муҳим аст.

Маблағ барои модарони ҳамширагӣ аз 500-800 ккал аз арзиши изофӣ зиёдтар аст. Ҳамин тавр, як зани compensates барои хароҷоти энергетикии ширдиҳӣ ва синамаконї. Аллакай исбот кард, ки ѓизои hypocaloric боиси hypogalactia, ки дар натиҷаи аз шири метавонад тамоман ҳузур. Дар ин ҳолат, модари ҷавон бояд дар парҳези худ меъёрҳои 1-1-4 (таносуби сафедаҳо, равған ва карбогидратҳо) риоя кунад.

Ғизои модараи ҳамширагӣ бояд гуногун бошад, аммо муфид бошад. Барои фаҳмидани он, ки парҳези баланди калория = парҳези солим аст. Баъд аз ҳама, аксари занон механизми "Ман ҳомиладор ҳастам - барои ду нафар хӯрок мехӯрдам", "Ман ҳар чӣ мехоҳам бихӯрам". Ин комилан нодуруст аст. Миқдори моддаҳои ғизоӣ барои модару ҳомила ва ҳамшарикӣ дар ҳақиқат бояд зиёд бошад, аммо аз ҳисоби маблағи хӯрок, аммо аз ҳисоби сифати он. Ба ҷои ҷои ҳасибаи оддӣ, аз он беҳтар аст, ки хӯрдани гӯшти гов ва равғанинро бихӯред, ба ҷои ҷои табақи макарон - равғани сабзавот. Афшураи табиӣ, мева ва сабзавот манбаи витаминҳо мебошанд. Чормағз ва хушкмева барои муолиҷаи ҳамширагӣ аст.

Ба протеин бештар дар парҳези худ дохил кунед - он танҳо гӯшт нест, балки моҳӣ, панир, косибӣ ва шириниҳои сахт.

Ҳама бояд фаҳманд, ки хӯроки ҳаррӯзаи модарашон ҷавон ба кӯдакаш мутобиқ аст. Беҳтар аст, ки ҳангоми хӯрок хӯрдани фарзандатон пеш аз хӯрок хӯрдан ва пеш аз хӯрок хӯрдан хӯрдани хӯрокхӯрӣ ё хӯрокҳои ғизоӣ - аз ин миқдори шир зиёдтар шавад.

Меъёри модарии ҳамшарикӣ бояд ба чунин тарз сурат гирад, ки дар он миқдори оптималии моеъ мавҷуд аст. Агар барои як нафар дар як шабонарӯз ба як литр як литр дар як рӯз кофӣ бошад, пас модари ҳамшира бояд дар давоми се литр истеъмол кунад.

Кадом хӯрокҳо ман метавонам модарам ширинӣ кунам?

Назарҳои ҳозираи гинекологҳо ва педиатрҳо дар ин мавзӯъ хеле фарқ мекунанд. Аввалин боварӣ дорад, ки зан набояд аз хӯрокҳои гуногун маҳрум карда шавад ва дар навбати худ, баръакси он, ки баъзе маҳсулоти ношинос дар хурдсолон ранҷ мекашанд. Далелҳо аз ҳама гуногунанд, аммо дар як табибон мувофиқа карда мешавад - модар бояд дуруст хӯрок бихӯрад ва танҳо маҳсулоти баландсифатро истифода барад.

Маҳсулоте, ки бояд ба мӯди модарии ҳамшарикӣ дохил карда нашавад (ё ба миқдори муайяни воридшуда) дохил карда шавад.

- намакин, намак ва равғанҳои равғанӣ

- спиртӣ

- кам кардани миқдори спиртҳо, хӯрокҳои консерва, сирпиёз ва пиёз истифода бурда мешавад

- Шакл ва шириниҳо беҳтарин бо мева иваз карда мешаванд, аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, шумо метавонед худро фишор диҳед

- меваи аҷиб аст, низ беҳтар, то бинӯшад, то кўдак шаш моҳ сола

- Асал низ бояд дар низоми қатъии маҳдуд истеъмол карда шавад.

Педиатрҳо ақаллан дар давоми моҳи аввали моҳи нимсола маслиҳат намекунанд, ки аз навъҳои сурхҳои меваҳо, буттамева ва сабзавот нахӯранд. Намак танҳо дар шакли пухта ва танҳо харгӯш ё гӯшти гов истифода бурда мешавад.

Истеҳсоли маҳсулоти ширӣ ва ширӣ, маҳсулотро маҳдуд кунед. Онҳо ферментатсия мекунанд. Сифати маъмултарин: "шир ширдиҳиро афзоиш медиҳад (махсусан суст)." Ин хӯрок ба андозаи аз фарбеҳро зиёд дар атрофи камар, занон ва хатари diathesis дар як кўдак, махсусан агар шумо онҳоро истифода мебарад, беҳисоб рӯзӣ диҳад.

Дар ин ҳолат, беҳтар аст, ки ба пўсти шўрӣ ва картошка кӯчидан ва на ба макарон ва картошка бирасед. Инчунин беҳтар аст, ки дар бораи маҳсулотҳои нонфурӯшӣ дар муддати кӯтоҳ фаромӯш накунед.

Акнун шумо мефаҳмед, ки модар будан кори хуб аст?