Мазкр бо тухмии тухмҳо: хӯрокҳои оддӣ ва болаззат пухта

Барои боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар яке аз шумо дар бораи тухмии chia шунидаед. Ин миқдори каме барои организми инсон хеле мӯътадиланд. Онҳо дорои шумораи зиёди антиоксидантҳо, кислотаи равған, нахи, калтсий ва протеин мебошанд. Аз ин рӯ, онҳо дар пухтупаз истифода мешаванд. Аз инҳо, қаҳваҳо, десертҳо, ғалладонагиҳо ва ҳатто ҷӯйҳо тайёр мекунанд. Дар мақолаи имрӯза шумо якчанд тухмиҳои ҷолибро бо тухмии тухм ёфтед.

Имкониятҳои маҳсулот ва камбудӣ

Меъёрҳои мӯъҷизавии ин тухмиҳои хурди ҳатто ҳатто ба қадимтарин насли қадим маълуманд, ки панҷ ҳазор сол пеш зиндагӣ мекарданд. Ҳатто он гоҳ, ки онҳо истифода бурда Semena Чиа дар баробари ҷуворимакка анъанавӣ. Онҳо бо таъми каме шириниҳо фарқ мекунанд ва дорои бисёр магнит, синк, оҳан, калтсий, нахи ва сафеда мебошанд. Бинобар чунин таркиби беназир онҳо ба организми инсон таъсири бад мерасонанд.

Истифодаи мунтазами ин тухмҳо барои мустаҳкам кардани изолятсия, беҳтар намудани шароити пӯст, коҳиш додани холестирин ва барқарор кардани энергияи аз даст рафта. Онҳо тавсия дода мешаванд, ки занони ҳомиладор ва варзишгаронро бо асбоби махсус таъмин кунанд. Онҳо барои диабетҳо беҳбуд ва пешгирӣ аз обхезӣ мебошанд.

Контейнентсия барои истифодаи ин гандумҳои беназир метавонад мушкилоти бо bladder заҳра, гадуди ва гипоттония рӯ ба рӯ шавад. Ғайр аз ин, онҳо ба хӯрдани одамоне, ки барои бартараф кардани хун маблағ мегиранд ва рагҳои ҳассосии меъда доранд, номатлуб мебошанд.

Чӣ тавр истифода бурдани тухмҳо?

Мазкр кардани хӯрокҳо, ки дар он ин тухмиҳои хурди мавҷуд ҳастанд, хеле фарқ мекунанд, ки ҳар яки шумо ба варианти худ табдил ёбад. Аз инҳо, ҷевонҳои энергетикӣ ва нӯшокиҳои энергетикӣ барои варзишгарони касбӣ тайёр карда мешаванд. Барои ин, тухмиҳо дар шир Coconut ё об рост карда шудаанд ва барои даҳ дақиқа мондаанд. Дар ин муддат онҳо вақти кофӣ доранд, ки ба миқдори муайяни моеъ ғизо диҳанд ва барои истифода омода бошанд.

Онҳо поридҳои ширини, шириниҳо ва курсиҳои ширин доранд. Илова бар ин, ин маҳсулот аксар вақт ба шӯрбоҳо, салатҳои, лубиёҳо, макарон, гӯшт ва моҳӣ илова карда мешавад. Бо сабаби қобилияти табдил ба масолеҳи gelatinous, онҳо барои ҳама навъҳои puddings асоси асоси доранд.

Маршmallows Apple

Ин яке аз намудҳои ҷолибтарини бо тухмии тухмиҳо мебошад. Омода кардани ин шириниҳо ҳатто барои онҳое, ки бо пухтупаз ҳеҷ кор надоранд, душворӣ мекашанд. Он аз компонентҳои оддӣ ва муфид иборат аст. Бинобар ин, онҳо метавонанд на танҳо калонсолон, балки ҳамчунин фарзандон муносибат кунанд. Барои эҷоди як маросими лазиз ба шумо лозим меояд:

• 715 грамм шакар.
• 5 себ пухта.
• 50 грамм сафедори тухм.
• Як ҷуфт якчанд тухмии тухмҳо.
• 8 грамм agar-agar.
• 150 миллиметр об.
• 10 грамм шакар Бахром.

Мисли бисёре аз хӯрокҳои дигар бо тухмии тухм, ин параметр пеш аз ин заҳролудро инъикос мекунад. Тухмиҳо дар об рехтаанд ва дар як соат мондаанд. Ин ҳамон аст, ки бо agar-agar анҷом дода мешавад. Аммо барои он танҳо сӣ-панҷ дақиқа афтидааст.

Дар айни замон, шумо метавонед себро ҳал кунед. Мева аз аслӣ, пухта дар танӯр гирифта мешавад ва лаблабуи онро латукӯб мекунад. Дар авокадо натиҷа баъзе аз шакар, vanillin ва тухмҳои варам илова кунед. Ҳамаи ин як омехта аст ва як соат ҷудо карда мешавад. Сипас тирезаи тухмро тадриҷан ҷорӣ мекунанд.

Agar-agar-soaked ба оташ фиристода ва гарм. Ҳамин ки вай пурра бекор карда мешавад, боқимондаҳои шакар растанӣ (тақрибан 480 грамм) ба он рехтанд ва сард шуданд. Миқдори физикии хунукшуда ба равған себ ба рехта мешавад, доимо бо микроэлемент то давомнокии мотор. Омехтае, ки дар натиҷа ба қуттиҳои конкурсӣ паҳн мегардад ва маргаринро ташкил медиҳанд. Маҳсулоти тайёри барои якчанд соат ба таври пурра мустаҳкам карда мешавад.

Крексерҳо

Ин намунаи дигари шавқоварест, ки чӣ тавр ба тухмии тухм расидан мумкин аст (як дорухат бо аксҳои хӯрокҳои дар зер овардашуда мумкин аст). Ин меъморҳо бо нонҳои анъанавӣ хеле монанданд. Азбаски онҳо дорои хӯроки пасттарини калория ҳастанд, онҳо барои онҳое, ки парҳезро риоя мекунанд, беҳтарин мебошанд. Пеш аз он, ки пухтани хӯрокро оғоз кунед, бинед, ки оё дар хонаи шумо мавҷуд аст:

• A шиша тухмии тухмҳо.
• 20 грамм сабз.
• A tablespoon аз ин асал моеъ.
• ½ пиёла помидор хушк.
• Якчанд tablespoons афшураи оњаки табиї.
• Розиҳои намак.

Бо фарқият бо якчанд намуди сабзавот бо тухмии тухм, ин вариант омодасозии пешакии маҳсулотҳои мазкурро дар бар мегирад. Гранҳо дар об дар таносуби 1: 2 барои якчанд соат рехтанд. Вақте ки онҳо ба воя мерасанд, онҳо бо компонентҳои боқимонда ва замин бо омехтаи кӯҳӣ ҳамроҳ мешаванд. Дар натиҷа омехта ба тиллои паҳн мешавад ва барои як рӯз. Рӯзи дигар, пӯчоқҳои хушк барои истифода омодаанд.

Porridge oatmeal

Ин яке аз осебпазирии нонпазӣ бо тухмии тухм аст. Пухтупази пухташуда хеле баланд аст. Бинобар ин, барои ғизои ғизоӣ беҳтарин аст. Барои таъмир кардани шабақаи солим ва сабук, пешакӣ санҷед, ки оё шумо ҳама чизро дар дасти шумо доред. Ин вақт ба шумо лозим меояд:

• 120 грамм равғанӣ.
• Як ҷуфт ҷадиди масолеҳи гелий аз тухмии тухмҳо.
• 350 миллиметр 1% шир.
• Tablespoon асал.
• Сертификат ва ванилин.

Шир ба чошнии муносиби рехташуда ва ба оташ фиристода мешавад. Ҳамин ки он ғарқ мешавад, санги гул, дорчин, ванилин ва массаи гелийи тухмиҳои чишка ба он рехта мешавад. Пеш аз фурӯзон кардани оташ, асал моеъ ба porridge пухта фиристода мешавад. Ҳамаи хуб омехта ва аз пойгоҳ хориҷ кунед. Агар хоҳед, буттамева тару тоза ё дона мева ба хӯрок омода карда шудааст.

Air Cutlets

Мо диққати шуморо ба намунаи намунавии ғайримуқаррарии тухмиҳои бо ашёи chia меоварем (аксҳои расмҳои монанд дар рафти нашрияи имрӯза пайдо мешаванд). Ин камераҳои сабзавоти сабзавот на танҳо фоидаоваранд, балки инчунин аҷиб аст. Онҳо дорои нур, нозук ва хушбӯи беназир мебошанд. Аз ин рӯ, онҳо эҳтимолан ба духтарони ҷавоне, ки ба ҳайси худ пайравӣ мекунанд, манфиатдоранд. Барои омода намудани чунин бурришҳо ба шумо лозим меояд:

• 100 грамм тухмии тухмҳо.
• Сабзӣ калон аст.
• 30 грамм квантро
• Як ҷуфт чой юѓу аз зира орд.
• 100 грамм tofu.
• Як ҷуфт якчанд равғани зайтун.
• 50 грамм сабзӣ тухмӣ.
• A қошуқи қаламфури замин.

Тухмиҳои Chia бо оби гарм дар таносуби 1: 2 рехтаанд ва барои ду ё се соат мондаанд. Дар охири ин лаҳза, шумо бояд массаи геликиро ба даст оред. Иловаи cilantro решакан, сабзӣ зављааш, орд зич ва tofu. Ҳамаи ин каме намакин, қаламфури ва инчунин аз ҷониби кулли kneaded. Аз гиёҳҳои minced натиҷа ҷӯякҳои хурди, онҳо онҳоро бурида ва онҳо дар овезон нон. Баъд аз ин, маҳсулоти дар варақаи нонпазӣ паҳншуда, равғани зайтун бо равған рехтаанд ва ба танӯр гузошта мешаванд. Онро дар давоми бист дақиқа пошед.

Omelette

Ин табақ дигар намунаи хубест, ки чӣ тавр ба тухмии тухмиҳо часпида. Ин дору барои ин omelette хеле осон аст, ки онро ҳатто аз ҷониби наврасон ба осонӣ бозхонӣ карда метавонад. Барои ин шириниву ошомиданӣ ба шумо лозим аст, ки вақти муайяне ва каме сабрро талаб кунед. Илова бар ин, дар хонаи шумо бояд:

• Тухм мурғ.
• A tablespoon аз тухмии тухмҳо.
• Фурӯзонаки миёна.
• A tablespoon аз шир гов.
• 50 грамм спанак.
• Намак ва ҳама гуна хӯшаҳо.

Баръакси аксари ашёи дигар бо тухмии тухм, мо онҳоро дар об нестем. Аз ин рӯ, раванди бояд бо тухм задани сар шавад. Барои ин, онҳо ба як косаи мувофиқ шикаста, бо шир ва бо шиддат шиддат пошидаанд. Дар моеъи натиҷа бо тухмии муфид пур карда шудааст ва онҳоро барои сесад дақиқа бармегардонад.

Дар айни ҳол, шумо метавонед пиёзҳо кунед. Он тоза кардани сутунҳо, шуста, бурида ба ҳалқаҳои ним лоғар ва бурида то тилло. Пӯсти тухм ва решакан пиёз ба пиёзи бодиринг паҳн мешаванд. Ҳамаи ин podsalivayut, мавсими бо ҳама гуна ҳанут ва фаро бо як зарф. Омехтаи гармии миёна барои чанд дақиқа тайёр кунед.

Панако

Ин яке аз беҳтарин морҳо барои шириниҳо бо тухмии чек аст. Ин хеле оддӣ аст. Вале раванди худ бисёр вақт мегирад, бинобар ин, шумо бояд танҳо онро оғоз кунед, вақте ки шумо дар ҳеҷ кор нахоҳед. Барои ин кор лозим аст:

• 3 tablespoons тухмии тухмҳо.
• 100 миллиметр ширӣ.
• A tablespoon аз ин асал моеъ.
• ½ қошуқи ванилин.

Ин намунаи дигарест, ки аз хӯрокхӯрӣ бо тухмии тухм, ки дар он об зарур нест. Дар ин ҳолат, ғалладона бо шир аз чормағз пур мешавад, барои якчанд соат хуб ва хуб тоза карда мешавад. Баъд аз ин вақт, омма дар натиҷаи бо асал табиӣ ва Бахром илова карда мешавад. Ҳамеша бори дигар, knead ва ба яхдон фиристед. Пас аз тақрибан ду соат, як шириниҳо метавонанд ба мизи корӣ хизмат кунанд.

Pudding бо мазза манго

Шириниҳои дӯстдорони ин версияи аз меъ- бо тухмии бархурдор аз Чиа. Pudding, аз тарафи технологияи зер-шарҳ дода шудааст, аз он рӯй берун аст, бениҳоят осон ва лазиз. Ин як грантҳои консервавии сунъиро дар бар намегирад, бинобар ин, на танҳо ба пирон, балки ба насли наврас пешниҳод карда мешавад. Барои тайёр кардани puding mango, пешакӣ ғамхорӣ кунед, ки дар вақти дуруст шумо дар ангуштони худ доред:

• 4 tablespoons тухмии тухмҳо.
• 1.5 кубаи селлюлоза mango.
• ½ қошуқи бензол.
• Барои 100 милилитраи шир ва шир Coconut.
• Як шиша об.
• A tablespoon шакар.
• Гудшавии фабрикаи замин.

Рӯйхати mango дар як blender ҷойгир аст, тадриҷан илова об. Миқдори ниҳоӣ, мутобиқатест, ки ба онҳо чошнии кофӣ ба қабат монанд аст, дар байни пиёлаҳо тақсим карда мешавад, то ки онҳо танҳо як сеюм пур карда шаванд ва ба яхдон фиристанд.

Дар як контейнер алоҳида, шир ва шир Coconutро якҷоя кунед. Иловаи шакар ва бензин. Ҳамаи хуб омехта ва моеъи натиҷа бо тухмии тухмро пур кунед. Ҳамин ки масоҳати кофӣ ғизои кофӣ дорад, он бо шишагинҳо бо теппаи манго пур мешавад ва боз дар яхдон тоза карда шудааст. Ин вақт чанд соат, ё беҳтар - барои тамоми шаб. Шириние тайёр карда шуд, ки бо рухсатии наъно бо фабрикаҳо бурида пошад.

Пахтачаҳои Берри

Ин шириниҳо на он қадар бениҳоят болаззат, балки хеле муфид аст. Бо миқдори зиёди дигар таркиби pudding бо тухмии тухмии он, истифодаи иншооти буҷети дастрасшаванда дар бар мегирад. Барои омодасозии он ба шумо лозим аст:

• 3 tablespoons тухмии тухмҳо.
• 250 миллиметр 1% шир.
• 150 грамм ҳар гуна буттамева тару тоза.
• 150 миллиметр юнучҳо.
• Рози аз ванилин ва ҳар гуна ширин.

Тухмҳо тухмҳо бо шир рехтаанд ва барои бистар дақиқа мондаанд, фаромӯш намекунанд, ки баъзан онҳоро шӯриш медиҳанд. Ҳангоме, ки тухми хушк, шумо метавонед буттамева интихоб кунед. Онҳо шуста, тоза кардани рухсатии боқимонда ва бо яхтании юнонӣ табдил меёбанд. Ҳамчунин, мағмои, ширин ва шир-ғалладонагиҳо низ дохил мешаванд. Ҳамаи онҳо бодиққат омехта ва ба чашмҳои зебо табдил меёбанд.

Smoothie бо тропикӣ ва agave гарди

Ин нӯшокии аҷоиб на танҳо витаминҳои худро бо витаминҳои зарурӣ пур мекунад, балки онро низ ба даст овардан кӯмак мекунад. Мисли бисёре аз растаниҳои дигар бо тухмии тухм, ин параметр истифодаи меваҳои экзотикӣ, ки дар яхдон нест, иборат аст. Аз ин рӯ, пеш аз оғоз кардани ин нӯшидан, боварӣ ҳосил ба мағоза рафтан ва харидани ҳамаи маҳсулотҳои номатлуб. Ин вақт ба шумо лозим меояд:

• 4 меваи зайтун пухта.
• Себ сабз.
• Офтоб.
• A қошуқи тухмии тухмҳо.
• Як шиша оби сард.
• Якчанд қошуқи миқдори agate ё асали табиӣ.
• 4 кона ях.

Гандум ба косаи хурд рехта, бо қуттии оби хунук пур карда мешавад. Ҳангоме ки онҳо ба воя мерасанд, шумо метавонед мева мегиред. Kiwis шуста мешаванд, сабусакҳо ва нимпӯшҳо дар ним ё чормағз бурида мешаванд. Решаи шуста аз решаи озод ва рехта бо шарбати аз офтоб рехта мешавад.

Дар косаи blender, ҷӯшҳои ях бор мекунанд. Ҳамчунин лӯхтакҳои себ ва донаҳои шиша вуҷуд доранд. Дар бештари меваҳо тухмҳои вирусии чиро паҳн мекунанд ва ҳамаи онро бо як шиша оби сард ва решаҳои agave рехтанд. Blender бо як зарф ва ба кор ҷалб карда шудааст. Захираи витамини оянда дар аввалин суръати паст, тадриҷан суръатро зиёд мекунад.

Муфассирон

Ин дорухат нонпазӣ ва осебпазирии тухмиро меорад. Барои омодасозии он ба шумо лозим аст, ки ҷузъҳои хеле қиматбаҳо ва ғайримуқаррарӣ ба фурӯшгоҳ дар ҳама гуна ғизо фурӯшанд. Пеш аз он, ки хамирро омехта кунед, санҷед, ки оё шумо дар даст доред:

• Қарзи як шиша аз орди гандум ё орди гандум.
• 40 миллимон шарбат ранг ё асали воқеӣ.
• Чоряки як шиша равғани себ.
• 140 миллиметр шири бодом.
• Як ним пиёла тухмии анор.
• A қошуқи содаи.
• Қарзи як шиша аз тухмҳо ва равғани зайтун.
• Рози аз намак баҳр.

Дар як косаи амиқ, якҷоя намак, сода ва орд. Ҳамчунин, илова кардани равғанҳои себ, равғанҳои зайтун, шираи бодом, асалҳои моеъ ё шарбат рахи сафед. Ҳама хуб аст, то либоси якҷоя.

Тухмиҳои Garnet ва тухмии тухмҳо ба омма расонида мешаванд. Боз давида. Хамаи тайёркардашуда дар қолинҳо гузошта шудааст, то ки онҳо ба болопӯши пур нашуда, дар танӯр тафсонанд. Чашмпӯшонро чунин қуттиҳо дар як саду нӯҳ дараҷа барои на камтар аз чорякаи як соат.