Ман он чизеро, ки ман мехӯрам, ё чӣ тавр ба хӯрдан ба хӯрокхӯрӣ

Мавзӯи ғафсии вазни имрӯза аксарияти занонро ташвиқ мекунад, ва мардон дар ҳавасмандии зебо ва зебо буданашон пушаймон нестанд. Диотҳо, маводи мухаддир барои талафи вазнин, синфҳо дар толори усулҳои мухталиф - ҳамаи ин ба ҳаёти мо сахт ворид шуда, дар ВАО фаъолона фаъолона иштирок карда истодааст. Мутаассифона, мушкилот аз ҷомеа дар ягон ҷой нест. Бо вуҷуди ин, шумораи зиёди одамон аз ҳад зиёд вазнин мебошанд. Сабаби он аст, ки парҳези нодуруст. Пеш аз чунин хулоса ба амал баровардан, одатан фикр мекунад, Ба ибораи дигар, чӣ гуна ба ғизо хӯрок додан. Оё ин имконпазир аст ва оқибатҳои ин бадан ба мо таҳдид мекунад? Ҳамаи ин имрӯз бо шумо ҳал хоҳад шуд.

Оё зарур аст?

Ғизои мо барои ҷисми мо чист? Агар шумо пинҳонед, ки пирожни ва ҳасибҳо - он хеле болаззат аст, пас ҳалли истисноии оқилона вуҷуд дорад. Ғизо сарчашмаи энергия мебошад, ки дар он ҳамаи организмҳо ва системаҳои фаъолияти мо кор мекунанд. Аз ин рӯ, саволе, ки чӣ гуна ба қаллобӣ ба хӯрок хӯрда, қадами аввалин ба худкушӣ мебошад. Ва дар ин ҷо дуюм аст, саволи камтарини шавқовар: "Мо чӣ гуна ғизои мо гап мезанем?"

Ғалладон, сабзавот ва меваҳо, моҳӣ судак ҳама сарчашмаҳои фоиданоки протеин, карбогидратҳо ва витаминҳо мебошанд. Ҷавоҳирот, маргарин ва шоколад ширин аст, ҳама равғанҳои transgenic, ки на боркашонии муфидро доранд, вале ба таври бодиққат дар барг ва hips гузошта мешаванд.

Кадом хулоса мумкин аст

Аз ин рӯ, он рӯй медиҳад, ки мо бояд танҳо як қисми ғизои мо ғизо диҳем, пас мо фақат солимтар мегардем, вале зуд ба даст орем. Бо вуҷуди ин, саволи табиие ба миён меояд: "Чӣ тавр ба хӯрдани хӯрок дар чунин тарзи интихобӣ?" Барои фурӯ афтодан бо ғизои фоиданок ва дар айни замон тамошо кардани зоғон, пирожни пухта ва шоколад дар ҳақиқат ҳақиқӣ аст. Баъд аз он ки шумо барои хӯрок хӯрдан истифода буред, бадан фаҳмед, ки он барои ӯ беҳтар аст.

Ба духтур муроҷиат кунед!

Аз сабаби он, ки ба хӯрдани хӯрокворӣ сабабҳои хеле осон аст, биёед дар хотир дошта бошем, ки он низ марговар аст. Ба худ боварӣ дорад, ки ғизо сарчашмаи ҳамаи ранҷҳо аст ва аз тамоми дилаш нафрат дорад. Ҷисм танҳо ба ғизо хӯрок додан лозим аст, ва ҳар гуна кӯшиши фурӯши порча боиси болғун шудан мегардад. Ҳар сол анорбиҳо ҳаёти духтарони ҷавонро, ки ҳавасмандона мехоҳанд, ба даст меоранд.

Аз ин рӯ, ба шумо лозим нест, ки дар ҳаётатон бемориву марговарро инкишоф диҳед. Ба шумо лозим аст, ки ба ташхиси салоҳиятдори салоҳиятдор ташриф оваред, ки сабабҳои вазнини барзиёди худро (агар) дошта бошад, барои ислоҳ кардани системаи ғизоӣ ва машқҳо кӯмак хоҳад кард.

Ба духтур муроҷиат кунед!

Аксар вақт, вазни зиёдатӣ бо сабаби он, ки хӯроки лаззатӣ як шахс мекӯшад, ки касрии эҳсосоти мусбатро пур кунад. Дар ин ҳолат, интихоби porridge ё сабзавот сабзавот нест, аммо торт ва hamburgers, colas ва шоколад. Агар он ғизоеро, ки манъ карда буд, пас якбора ҳал кардан мумкин буд. Аммо факт ин аст, ки новобаста аз он ки одам чӣ гуна мубориза мекунад, вай ҳанӯз ҳамроҳи кефир дар мағоза мегузарад ва ба қаҳваи қаннодӣ меравад.

Дар ин ҳолат, ҷаласаҳои психотерапияе, ки барои муайян кардани сабабҳои аслии норозигӣ кӯмак мерасонанд ва инчунин вазъияти онҳоро тасниф мекунанд. Шахсе, ки худаш нафрат дорад, мехӯрад, мехӯрад, хӯрокҳои зарароварро меорад, ки асосан анорксизм ва худкомагӣ ва ғизои зараровар аст. Ҷаласаҳои гипнозон барои бунёди пирамидаи арзишҳо дар роҳи нав, инчунин тарзи ҳаёти солим ва парҳези беҳтаринро дар бар мегирад.

Ғизо, ки ғизо медиҳад

Онҳо на он қадар зиёданд ва аксарияти онҳо ба таври нокифоя ё бо дорухона фурӯхта мешаванд. Ва ин хеле рост аст. Блокбонҳои зебои калорияҳо (карбогидратҳо ва равғанҳо) ба иштиҳо таъсири манфӣ мерасонанд. Ҳатто агар миқдори муайяни энергияро истеъмол накунанд, ин ба рафтори озуқа таъсир намерасонад.

Гурӯҳи дуюми калон метавонад маводи мухаддирро, ки ба водиҳӣ ва дарунравӣ оварда шудаанд, баррасӣ карда метавонанд. Инҳо тухмиҳои гуногуни гиёҳӣ, инчунин apomorphine ва вирусҳои он мебошанд. Шумо онро бидуни дорухона харидед. Мафҳуми таъсири он равшан аст: дарунравӣ бо дард, дилбеҳузурӣ ва сустӣ ҳамроҳӣ мекунад. Намояндагӣ инчунин ба намуди ҳушёрӣ мусоидат намекунад. Аз ин рӯ, шумо намехоҳед бихӯред. Илова бар ин, кайкуни роҳи сулфат мис ва рўњ, ва pectolite Lycorine, emetine.

Барои кӯмак ба табиат

Оё ягон гиёҳе, Дар асл, шумо метавонед намунаи ҳамаи гиёҳҳои якхеларо, ки баъд аз он ки меъда зарардида ва чанд рӯз дигар намехӯрад, намоиш диҳед. Натиҷа беҳтарин ва барои ҷисм муфид аст, аммо он ҷо ҳаст. Илова бар ин, як қатор гиёҳҳои заҳрдор вуҷуд доранд, ки ба заифӣ, дилсардӣ ва қайкунӣ оварда мерасонад, вале беҳтар аст, ки бо онҳо шӯхӣ накунед, аз ин рӯ, онҳо дар мақолаи худ номҳои худро намехоҳем.

Дар арсеналии худ танҳо гиёҳҳои бехатаре вуҷуд дорад, ки барои мубориза бурдан бо иштиҳо мусоидат мекунанд. Ин тухми коғаз, ки дар меъда дучор меистад, механикӣ бисёр фосила мегирад ва ба шумо имкон намедиҳад, ки шумо бихӯред. Ба ҳамин монанд, решаи Алфа. Илова бар ин, шумо метавонед як decoction рухсатии моторӣ, Клубничка ва wort Санкт Юҳанно, nettle ва сагон rose. Онҳо каме хушкӣ доранд ва бисёр витаминҳо доранд.

Чорчӯбҳои амалӣ

Мо он чизеро, ки мехӯрем, ҳастем. Бинобар ин, саволе, ки чӣ гуна боиси аз даст додан ба хӯрок бо мақсади талаф кардани вазн аст, комилан дуруст нест. Беҳтар аст, ки дар бораи тарзи таҷдиди хӯроки худ ва аз он муфид истифода баред. Бисёр ҳунармандон, ки ба шумо кӯмак мерасонанд:

• Аз seasonings, лавозимот, кетер, майонез рад. Шакар дар ин ҷо аст. Ҷелли шириниҳо бо шир, панир, косибӣ ва меваи - лутфан, вале бидуни заҳмати шоиста. Оё шумо намехоҳед, ки хӯроки тару тозаеро бихӯред? Баъзе коршиносон тавсия медиҳанд, ки бо хӯрокҳои талх, масалан, тӯмор пошид.
• Пас аз он ки шумо иштиҳо эҳсос кунед (ҳангоми гуруснагӣ ҳангоми бадан ниёз ба ғизо надоред), аммо шумо медонед, ки охирин хубе хӯрдед, як шиша обро бинӯшед. Дар муддати он осонтар мегардад.
• Агар хоҳиши хӯрдани чизи шумо аз шумо дур нашавад, шумо дандонҳои худро бо равған рехтед.

• Танҳо хӯрокҳои хушбӯй ва хӯрокхӯрӣ хизмат кунед. Шакл беҳтар аст, ки дар як blender решакан карда, дар табақе дар шакли porridge хизмат мекунад. Ба ҳамин монанд, бо ҳамон бо мурғ, агар шумо аз онҳо даст накашед.
• Муносибат кунед, ки худро бо як функсияҳои хоси худ тасаввур кунед, ва баъд аз табақ бо равған сабзавот ва пӯлодчаҳои хокистарӣ. Ду сурати аксҳоро ба як пайваст кунед. Ва ҳоло ҷуфти дуюм. Пӯсти пухта ё чӯҷа дар як тараф ва чизи дигаре, ки дар дигараш ногузир аст. Ба онҳо пайваст шавед, якбора ба якҷинсаро маҷбур кунед. Чунин машқҳо ба ақидаҳои худ дар роҳи дуруст роҳ медиҳанд.

Тавре ки шумо мебинед, ба хӯрокхӯрӣ ниёз надоред. Механизми тағйирёбии системаи озуқаворӣ ва кам кардани тавозуни озуқаворӣ кофист.