Мо шӯрбо сабзавотро барои талафоти вазнин истифода мебарем. Дорухат

Бисёр одамон, давра ба давра табдил меёбанд, бо шаҳодати онҳо хушнуд намешаванд. Дар ин ҷо онҳо метавонанд ба кӯмаки сабзавот омад парҳез шӯрбо. Дар дорухона барои ин шӯр, чун қоида, оддӣ аст. Маҷмӯи маҳсулоти мо дар шароити иқлими мо дар ҳар вақти сол дастрас аст. Ҳамчунин дар як коғаз начашед. Маҷмӯи витаминҳо ва унсурҳои пай дар пайи онҳо осон ва осон аст, ки аз функсияҳои иловагӣ халос шавад ва ягон шахси комил ва ҷолибтарро кунад.

Ба даст овардани ин мақсад метавонад шираи сабзавотро барои талафоти вазнин кафолат диҳад, тухмии он маҷмӯи сабзавот сабзавот, пиёз, карафс ва пиёзҳост, ки на танҳо таназзули ҳайвонотро дар бар мегирад, балки дорои моликияти беназир - хароҷоти энергетикӣ барои сихурдани онҳо хеле зиёд аст, Беш аз он ки ҷисм қабул мекунад. A broths сабзавот мусоидат тоза ҷигар ва ихрољи моддањои заҳрнок ва наҷосати.

Имкониятҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед шӯрбо сабзаваро барои талафоти вазнин омода кунед. Дар дорухои каси дигар аз дигараш фарқ надорад. Принсипи асосии онҳо - онҳо фарбеҳро дар бар намегиранд ва ба баландшавии шиддати ҷисми инсон бо маводи ғизоӣ ва витаминҳо мусоидат мекунанд. Бинобар ин, миқдори истеъмоли шӯрбо маҳдуд нест. Он метавонад ҳар вақт ва дар ҳар миқдор хӯрад. Дар шӯр бештар истеъмол, гармии зиёди равған дар бадан аст.

Барои як аризаи мушаххас, биёед аз меъ- як чанд шӯрбо сабзавотро дида бароем.

Равған 1. Шӯрбо пиёз

Бешубҳа, дар маърази ҳама шӯрбоҳо сабзавот дар ҷои аввал меистад. Он 6 фолликулҳо хурду миёна, ба андозаи миёнаи карам, помидор чанд, 2 қаламфури, карафс, шўрбои сабзавот, ќаламфури, намак, ҳанут, таъми, об.

Сабзавот бурида, илова ба ШМШ, ба напазед, пухтан дар гармии кам то тайёр, диққат ба карам. Барои бичашед намак, ќаламфури, илова кардани ҳанут. Шӯрбо омода аст.

Равған 2. Шӯрбо карам барои талафоти вазнин

Онҳоро дар бар мегирад:

Пиёз, карам (эҳтимолан сафед + ранг) барои 500 г;

Карафс, сабзӣ, пиёз сабз, parsley, афшураи помидор 250 гр;

1 сарвари сирпиёз; Таррагон, basil, ќаламфури, намак - бичашонем, об.

Ҳамаи сабзавотҳо тоза, бурида, пур аз об ва пухта то тайёранд. Илова бар ин, онҳо ба исмҳо, шарбати помидор ва ҳанут илова карда, барои 8-10 дақиқа дигар пухтан мехоҳанд. Шӯрбо омода аст.

Дорухат 3. нахўд шӯрбо парҳез

1 пиёла нахўд; Пиёз, сабзӣ - 100 г; карафс, ягон сабз - 50 г; Gt; Равғани резинӣ - 40 г; Намак, ќаламфури ва ягон намуди либос - пухтан; Об.

Миќдори пур аз оби шир аз шоми, шумо бояд то тайёр кардани пухтан. Сабзӣ ва решаи карафс, растанӣ дар grater калон, ва пиёз дар равғани растанӣ пухта. Равған бояд ба нахўд омода карда шавад. Якчанд дақиқа пеш аз охири илова кабудӣ биносту бурида. Шӯрбо омода аст.

Дар таркиби охирини шӯрбо сабзавот ба ҷои нахўд пӯлоди сабзавот ё ғалладона гузоштанд. Дар ҳар ду ҳолат, ин як алтернативаи дуруст барои хӯрокҳои анъанавӣ барои хӯроки чорво хоҳад буд.

Интихоби яке аз имконоти шӯрбо сабзавот барои талафоти вазнин, дорухатест, ки шумо бештар аз онҳо маъқул будед, шумо бояд дар хотир доред, ки хӯрок мехӯред танҳо як лаҳзаи парҳези сабзавот аст. Илова ба шӯрбо, якчанд маҳсулоти бояд барои истеъмоли ҷузъҳои витамини минералӣ барои фаъолияти мӯътадил зарур бошад.

Рӯзи якум: меваи ягон, ба ғайр аз ангур ва бананҳо;

Рӯзи дуюм: кабудизор, сабзавот, барои хӯроки якчанд картошка пухта ё судак бо равғани растанӣ иҷозат дода шудааст;

Рӯзи сеюм: сабзавот, ғайр аз картошка;

Рӯзи чорум: 2-3 помидор ва йогурт ё шир ё шир;

Рӯзи панҷум: қуттиҳои парранда ё моҳӣ, помидор;

Рӯзи шашум: чӯҷаи мурғ ё ширеш бо садак сабз;

Рӯзи ҳафтум: биринҷ ва сабзавоти табиӣ.

Дар давоми сабзавот парҳез бояд дар на камтар аз ду литр моеъ бинӯшад. Чой ё қаҳва иҷозат дода шудааст, вале бе шакар. Аммо меъёри қатъии оид ба машрубот, нӯшокиҳои мулоим, шириниҳо, хӯрок пухта ва дар он ҷо қаннодӣ.

Ман мехоҳам, ки ба ҳамаи онҳое, ки парҳези сабзавотро интихоб кардаанд, хоҳиш кунед, ки хоҳиш кунед. Ва саломатии ҳама!