Оварад, пас аз таваллуд - як роҳи бузург ба ҷанг бозгардонид ва рақам.

Зан мепӯшад кўдак барои нӯҳ моҳ - муддати дароз, ки дар ин замон ҷисми худ хеле тағйирёбанда аст. Дар охир, фарзанди вай соҳиби берун. Зан мегардад, хеле бароҳат не - асосан, зеро девори шикам дар вай таври ҷидди давлатии дароз карда буд. Баъд аз таваллуд, зан низ шабоҳат bursting аз тўбро - он мебинад ва фикр мекунад лангидан машк flabby, ки ба ҷои пеш tummy ҳамвор собиқи вай. Дар эҳсоси аст, хеле зуд иҷро берун, ва аксарияти занон ҳанӯз боқӣ пӯшише аз рӯи шикам, flabby ва дароз карда буд.

Чӣ тавр ба даст вазни пас аз таваллуд ва бозгашт ба шакли оддии худро шикам? Ин масъала - ин масъалаи муҳим барои қариб ҳар зане буд, ки ба наздикӣ дода таваллуд аст. Дар ин ҳолат, шумо ба кӯмаки машқҳои пас аз таваллуди кӯдак омад. Ин маҷмӯъи машқҳои баъд аз таваллуд, комилан оддӣ, ки хоҳад кӯмаки бузург дар мубориза барои як расми зебо. Ин тамринҳои пас аз таваллуд ба шумо кӯмак мекунад зуд худ гардад. Хуб, он чӣ ба он Шумо метавонед комилан кор диққати шуморо trimming ба кўдаки шумо нест. Гузашта аз ин, он аст, комилан ҳамаи машқҳои метавонад бевосита бо онҳо дар дастҳои Ӯ кардааст - ӯ барои шумо пешниҳод як dumbbells хурд. Масалан, пеш аз машқҳои бояд ҳам бо як кўдак хеле хурд, ки, ҳатто шаш моҳ буд кардааст, ва ӯ ҳанӯз нест, метавонад нишаста. Тавре ба охирин, онҳо рӯҳбаланд мешаванд ба иҷрои бо марде, ки аллакай ҳашт моҳ буд.

Чунин гимнастикаи пас аз таваллуд барои шумо ва барои фарзанди шумо хеле муфид аст. Ин шавковар хоҳад буд, ва шумо ба он даст гуна узвҳои халос, барқарор мувофиқи он ва ба даст бозгашт онҳо расми беҳтарин. Ин аст, нест, зарур бошад, вале, ба ихрољи машқҳои худ ва кўдак. Андешидани нигоҳубин чӣ гуна муносибат бузғола, агар ӯ омода бозӣ барои идома додан бо шумо будам, ва peretruzhdaetsya нест. Оварад, пас аз зоидан тавр ғайрати аз ҳад талаб намекунад.

Машқҳои бояд оҳиста анҷом шавад, ба шумо лозим аст, ки бо чанд такророти оғоз ва тадриҷан шумораи онҳо зиёд ҷое бист. Оё ин чизе аст, ки ба бодиққат, он матлуб аст, ки ба баъзе аз ҷумла мусиқӣ барои кӯмак ба шумо мутамарказонида.

Биё бо тақвияти мушакҳои китфи оғоз. Ин ба гирифтани кўдак, дасти худро ба гузаред байни по, ва гузошташударо дигар зери сараш ва дастҳои худро зери шикамаш бародоштани барои бастани зарур аст. Сипас, бархезанд, рост, рост пушти ту, китфи каме изьор. Сипас хушхӯю бардоштани кӯдак дар сина, инчунин хушхӯю мепечонад ва сипас рост бозуи.

Он гоҳ ки гӯё таҳкими мушакҳои қафо. Ман бояд ба дурӯғ ба поён дар назди як кӯдак дар меъда, ва он гоҳ як щарс-щарс кардан дар ҳар як дасти бигирад. Бархоста, ба шумо лозим аст, ки ғайриинтизор rattles кӯдак, вале бе straining гардани бо ин ҳама.

Баъд аз ин, мо ба кор мустаҳкам намудани сурин ва ронҳои. Пеш аз он ки кӯдак ба нишаст дар як зону, пои дуюм аст, эҳё ва бадкорӣ дар кунҷҳои рост. Дар рони бояд баробари ба ошёнаи бошад. Сар ба бардоред пои худ, дар ҳоле ки бардошта шикастанашавандаи он. Ин маќсад аст, ки ба хам пушти ту, ва баръакс не - ба нимдоираи мисли гурба. Бояд ба лифтҳои алтернативӣ пои хоҳад буд.

мушакҳои пойҳоро низ аз ҷои беҳтар хоҳад буд. Барои ин кор, шумо фақат метавонед poprisedat, гузаронидани тифли худ дар оғӯш вай.

Албатта, машќњо барои матбуот баъди таваллуд - унсури аст, шояд аз ҳама муҳим. Барои мустаҳкам намудани мушакҳои худ, шумо бояд ба дурӯғ дар бораи пушти ту, гузошта ба кӯдак дар меъда, ва онро бо дасти худ нигоҳ доред. Ба пои бояд боло бурда шавад ва он гоҳ ки дар зону хам. Шумо бояд ба рост по шумо аввал навбати худ, ва он гоҳ бо ҳам - дар бораи 5 маротиба. Машқи аст, бешубҳа, ки оддӣ нест, аз ҳама - вале хеле самаранок. Умедворем, ки бо ин маҷмӯи машқҳои, шумо метавонед чанд муваффақият дар соҳаи барқарорсозии ин нишондод ноил.