Спринтер - Ин кист? Атлетикаи: sprint

Яке аз варзиш машҳуртарини олимпии варзиши мебошад. Ин омехта аксари фанҳои гуногун, аз ҷумла иҷро рақобат.

Кӣ Спринтер аст

Sprint як cyclic аст, навъи давида, ки дар он зарурат назаррас сабри суръати зуҳури. Ҳамин тавр, як Спринтер - аст, варзишгар ғолиб суруд кӯтоҳ тез ҳарчи бештар диҳед. Дар сарбории дар anaerobic давида, ва агар дар манбаи энергетикӣ медаванд дигар глюкоза ва ё фарбеҳ амал, он гоҳ дар ин ҷо ба он креатин аст. Ин аст сабаби машқи шиддатнокии аз њад зиёд.

Аз варзишгари талаб сабр суръати махсус, аз рӯи зарурати гузошта барои пурра ва дарҳол. Бинобар ин sprint талаб ҳадди тарбияи ҷисмонӣ, инчунин ҳама гуна дигар варзиш. Варзишӣ, sprint аз ҷумла, як машқи қувваи пуриқтидорро аст, ки таъсири қавӣ бар тамоми равандҳои дар бадани инсон рух.

Хусусиятҳое, нажодҳо sprint

Дар робита ба хусусияти бори Sprint хусусиятњои ва таъсири ҷисми варзишгари муайян кардааст. Аввалан, он ба рушди қувваи, сабр, таъсири мусбат оид ба оҳанги мушакҳо, дил ва системаи шуш мусоидат мекунад. Мо метавон гуфт, ки кулли некӯаҳволии бењтар аст ва қавӣ тандурустӣ. Дуюм, sprint давида як stimulator самараноки даст фарбеҳ аст. Вақте, ки ин рух мушакҳо сўхтани, балки, он метавонад зиёд карда шавад мушакҳо skeletal бадан поёнии.

Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз ҳамаи чизҳои мусбӣ, ба ном давида ҳамвор кофӣ ва техникӣ мураккаб travmoopasen. Аз ин рӯ, он аст, тавсия дода намешавад, то бо ин намуди оғоз меёбад. Спринтер - як ботаҷриба, хасташавӣ мурофиаи пешакӣ омода аст, ки бори вазнин, варзишгари. Омода аст, на танҳо бо бори озмоиши баландсуръат пайваст, ва пайгирӣ ва соҳаи ва машқҳои дигар.

sprint фосилавӣ. 100 метри

Фарқ дарозии гурўњњои, ки бартараф намудани sprinters. аст, дар масофаи аз 30 то 400 метр вуҷуд дорад:
- 30 метрро ташкил медиҳад. барқҳоро дар даруни бино анҷом нажод танҳо панҷ сония, ки талаб оғози хуб аз вокуниши давом мекунад.
- 100 метрро ташкил медиҳад. Ин ба масофаи расмӣ дар варзишгоҳи ОРУ дахл дорад.
- 200 метрро ташкил медиҳад. Он метавонад ҳам тобистон ва дар варзишгоҳи зимистон мегузарад. Ин каљ рақобат дар гузариш аст ва пас аз он, ки қисми рост.
- 400 метрро ташкил медиҳад. Ин аст, ба ҳисоб sprint дароз, сабр ва малакаҳои махсусро талаб мекунад, ба ворид муроди бидуни кам кардани суръати.

Дар интизоми маъмултарин ва бонуфуз 100 метри аст. Вай аллакай дар барномаи Бозиҳои олимпӣ аз оғози онҳо буд. Озмунҳо шудаанд, дар варзишгоҳи тобистон сурат мегирад, ки бо як фасли рости суруд 400 метр аст. Ин намояндагӣ, ки нажод интизом аз хати сар ба хати марра дар масофаи сад метр.

техникаи иҷро

Sprint мегирад чор марҳила: сар, оғози медаванд, иҷро бевосита дар масофаи, давишро. Тавре ба сар, sprint нажод, ки истифода мебарад, оғози паст қарор дорад. Ин имкон медиҳад, ки ба зудӣ оғоз ва рушди босуръат суръати имконпазир, ва муддати дароз нигоҳ доштани он.

Спринтер - даванда, аст, ки ҳанӯз ҳам дар як муддати кӯтоҳ ба масофаи равона карда шавад ва дар шакли хуб бошад.
Барои бознатавонад дастгирии сахти истифодашаванда дар шакли оғози-то аз дастгоҳ ва љавобҳо. онҳо низ субот ва устувории пойҳои таъмин менамоянд. Қадами навбатӣ аст, ки ба оғози медаванд. Дар ин марҳилаи хеле муҳим аст, барои расидан ба як суръати наздик ба ҳадди.

Ноил суръати баланд ҳангоми иҷро оид ба нажод аст, ба сабаби як қадами дароз иҷро ва суръати баланд. дарозии қатрон Зиёд метавонад repulsion пурқудрат. Дар суръати бояд то охири мусобиқа идома дода шавад. Дар мусобиқа ба ҳисоб анҷом вақте Спринтер варзишгар дар мавриди танаи амудӣ. Барои роҳ надодан ба паст кардани натиҷа, як даванда бояд кабиса бартараф ба хати марра намекунад.

Омодасозии барои раќобати

Пеш аз он ки озмуни варзишгарони шудаанд бодиққат таълим дода шаванд. Он омӯзиши назариявӣ муттањиду стратегӣ, қувват, инчунин тайёр намудани суботи равонӣ. Дониши назарияи интизоми ба пеш аз ҳар гуна амал. Ба варзишгар бояд ҳамаи борикбину, усулҳои таҳлил ва воситаҳои таълим азхуд.

Ин аст, низ хеле муҳим варзишгари қуввати ҷисмонӣ, сабр ва устувории системаи марказии асаб аст. Аз ин рӯ, давандагон мунтазам анҷом додани як қатор қувват ва cardio, доимо такмил имкониятҳои қуввати он. Баробари муҳим аст, то бихӯранд дуруст ва истироҳат.

Спринтер - марде, ки бо қудрат иродаи қавӣ, худдорӣ ва худдорӣ. Ин зарур ташаккули як варзишгар равонӣ муътадил қарор дошт. Ба муносибати holistic омодагӣ ба мусобиқаҳои хеле муҳим аст, низ. Ин равиши маҷмӯӣ муайян ва бозӣ бо тарзҳои гуногун омехта дониш.

қоидаҳои озмун

Шумораи зиёди варзишгарон иштирок дар ин гуна мусобиқаҳои варзишӣ ҳамчун варзиши. Sprint интизоми дар он иштирокчиён бештар аст. Аз ин рӯ, интихоби аст, ки дар чанд домани анҷом дода мешавад. Хеле муҳим аст, ки ба иҷрои дурусти тамоми марҳилаҳои нажод sprint аст. Майдонҳо озмунҳои расмӣ бо системаи автоматии барои вақт ва иштирок, инчунин як акс-марра муҷаҳҳаз гардидааст.

Агар ҳавои шамоли аст, он аст, ба инобат гирифта ҷузъи tailwind, аз он лаҳза метавонад мусоидат ба вазифаи варзишгари. Pads, ки бо варзишгарон оғоз хоҳад кард, муҷаҳҳаз бо дастгоҳи, ки вақти он аксуламал даванда муайян мекунад. Зарурати чунин автоматизатсияи сабаби додани оғози козиб, ки метавонад дар роҳи қарори субъективї аз тарафи судяҳо.

Аксҳо марра муайян тартиби омадаанд варзишгарони. Ғолиби касе ки тан убур ба хати марра аввалин ҳавопаймо мебошад. симои ӯ дар мӯҳлатҳои автоматӣ аниқ бор, ки варзишгарони ҷудо муайян мекунад.