То чӣ андоза омӯзиши параграр дар хона бе омодагӣ

Дар соли 2004, пас аз озод намудани "Ямайиаш" ва "13 ноҳия", тамоми ҷаҳон дар бораи параметрҳо баромад мекард. Ин самти навини шаҳрист, ки бо кӯмаки захираҳои ҷисмонии худ барои бартараф кардани ҳар гуна монеаҳо дар роҳ имконпазир аст.

Бо мақсади азхуд намудани ин тамоюл ва дарк , ки чӣ тавр ба ёд parkour дар шароити хона, ба шумо лозим аст, ки дар хотир асосҳои варзиши сабук. Инҳо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ ҷойгир шудаанд, ки бо суръати зонуҳо ба сандуқҳо ва секунҷаҳо ба сутунҳо мераванд. Чунин машқҳо бокс ва устуворӣ инкишоф меёбанд. қувваи ҷисмонӣ - як ҷанбаи муҳим дар омӯзиш, ва махсусан ба рушди мушакҳои аст, низ аз камарбанде аз китфи ва сатҳи бозгашт аз по. Ин ба воситаи машқҳои қавӣ мусоидат менамояд. Рушди потенсиал дар тӯли мунтазам ба даст меояд, бе он ки ягон омӯзиш вуҷуд надошта бошад.

Ҳамаи ин машқҳо дар хона, бе кӯмаки хидматрасонии тренер ва боздид ба толори варзишӣ анҷом дода мешаванд. Онҳо ба онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна дар куҷо хондан дар хона бинанд. Аммо ин танҳо ҷузъи ибтидоӣ аст, ки дар он миқдори мушакҳо инкишоф меёбад ва барои барпо кардани қабулгоҳҳо омода аст.

Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ гуна дар куҷо хондан дар хона бинед, ва қарор кардед, ки роҳро ҷустуҷӯ кунед, қадами ояндаи унсурҳои асосии ин самт.

Пеш аз ба итмом расонидани тренинг, шумо бояд ба таври дуруст либос пӯшед. Пӯшед барои парранда - тарзи варзиш, буридани ройгон. Кӯшишҳо беҳтарин барои интихоби як лоғарро доранд.

Элементҳои асосии параграф

Дар маркази парки ғафс ва ришвагирӣ (шадид). Онҳо асосан барои ҳамаи дигар унсурҳо ва ҳунарҳо гузоштанд. Пароль Ролд як сели содда аст, аммо лозим аст, ки иҷрои дурустро талаб кунад. Он барои дарёфти шиддат ва бехатар ҳангоми истифода аз баландӣ истифода мешавад. Он аз болои кафшерӣ гузаронида мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки ҳаракатро давом диҳед, суръатро кам накунед ва пас аз сикка бас накунед.

Рӯйхати омӯзишӣ бояд дар толор дар болои либос ё дар хона оғоз кунад ва танҳо пас аз он ки асфалт дар амал татбиқ карда шавад. Агар як селе дар асфалтпӯшӣ дардовар набошад - ин нишонаест, ки дуруст аст.

Ҷузъиёти асосии минбаъдаи паркдорҳо бо суръати баланд, ё дараҷаи дуруст аз баландии баланд, - Др. Барои секунҷаи ибтидоӣ баландтарин дараҷаи ибтидоӣ ҳар гуна сохтори на бештар аз 50 см мебошад. Акрадом, чунон ки техникаи тозакунӣ таҳия шудааст, баландии 2 метрро ташкил медиҳад.

Соддатарин парчами-элементӣ дар асоси сикка, ки барои оғозкунандагон дастрас аст, Landing аст. Сатҳи аз баландии амалкунанда, вақте ки замине, ки пушт ба даст меояд, ба сутунҳои ҳам ду пояш ва ду дастгоҳ (яке аз онҳо метавонад як) шавад.

Барои омӯхтани паркдор, ин унсурҳо кофӣ нестанд, аммо иҷрои дурусти онҳо ва техникаи шифобахш ба онҳо имкон медиҳад, ки онҳо ба сатҳи дигар, ба ҳунарҳои мураккабтар гузоранд. Масалан, бар зидди монеа шудан. Онҳо аз якчанд намуд иборатанд: аз як монеа дар давидан бо дастгирӣ кардани як тараф (ё ду), бе такя бо пойҳои худ; медидам, ки бо 180 ^то 360 ва ^{дар бораи.}

Касоне ки мехоҳанд, ки техникаи асосии техникиро анҷом диҳанд ва дар бораи хона дар куҷо сарф кунанд, он бояд бо унсурҳои дар боло омадан оғоз карда шавад.