Хӯрокии парҳезӣ барои гум вазни Zucchini меъ-

Zucchini як табобатї, арзон ва паст-килоколория маҳсулот, аст, ки хеле зуд дар ғизо ғизо истифода бурда мешавад. Он дорои канданињои фоиданок бисёр, ки ба равандҳои гуногуни кимиёвӣ дар бадани инсон дар ҳозима ва азхудкунии маводи озуқа хеле муҳим мебошад. Биё бубинем, ки чӣ гуна ѓизои хӯроки барои аз даст вазни мумкин аст аз zucchini, омода кардааст.

Шифо ва судманд хосиятҳои zucchini

Zucchini пухтан гуногун парҳез. Ин маҳсулот бевосита амал оид ба иштиёқманди ва меъда, вале он комилан надорад мақомоти хашм нест, инкишофи ҷигар. Courgettes хусусияти шифо, таъсири diuretic ночиз, мўътадил тавозуни microflora меъда як солим, баланд бардоштани омезишу сафедањо.

Гузашта аз ин, сабзавот ҳосилкунӣ, моеъи барзиёд аз ҷисм, инчунин намакҳо, toxins, холестирин. Courgettes хеле муфид аст, ҳатто дар сурати заҳролудшавӣ. Онҳо тавсия истифодаи ғизои парҳезӣ. Ин маҳсулот барои холесиститхо хеле муфид аст, зеро он мусоидат менамояд, ки ихрољи аз stasis талха дар. Антиоксидантҳо ва витаминњо барои беҳтар ва дастгирии системаи иммунии, суст раванди пиршавии аст. Мазмуни магний, оҳан ва калий ба нигоҳ доштани ҳолати хуби дил ва хун зарфҳои мусоидат менамояд. Дар гармии тобистон аст, ба осонӣ бо сабаби ба витамини С ва манган гузаронида мешавад. майкада хуб ва артрит, ба он кӯмак мекунад, ки ба тоза буғумҳо, кашидани пасандозҳо намак.

сабзавот солим воситаи ки дар мубориза бар зидди cellulite аст. Њангоми истифодаи slurry аз помидор ҳамчун никоб аст, инчунин равшан rejuvenation пӯст мушоҳада. Истеъмоли сабзавот нишонаҳои аллергияро кам мекунад. Не тухмии маҳсулоти камтар муфид: онҳо дорои фарбеҳро дидам, ки он мусоидат ба бартараф кардани кирмҳо.

zucchini хеле муфид барои диабет, зеро он дорои чарбу ва карбогидратҳо зарурӣ. истифодаи мунтазами сабзавот зиёд намудани хосиятҳои муњофизатии организмро, баланд бардоштани тандурустӣ, пешгирӣ рушди бисёр бемориҳои.

Чӣ тавр пухтан шӯрбо?

хӯрокии парҳезӣ барои zucchini гум вазни на танҳо барои касоне, ки ба маҳдудиятҳо дар ғизо риоя муфид хоҳад буд. Аз сабзавот, шумо метавонед бисёр хӯрокҳои гуногун гуногун, аз шӯрбо ва хотима бо gratin кунад.

шӯрбо ғизо аз zucchini аст, хеле танҳо пухта. Барои ин ба мо лозим аст, ки сабзавот: сирко cider себ, сабзавоти тару тоза (як zucchini хурду миёна ва як пиёз), орд (а tablespoon), шўрбои сабзавот, наботот, занҷабил, сафед тухм. Courgettes бояд бурида ва пухтан, бо сирко барои даҳ дақиқа. Сипас, preheat орд дар як ШМШ ва онро ба шўрбои илова кунед. низ он ҷо пиёз фиристед ва пухтан бар гармии пасти то тендер. Напазед як тухм ва ҷудо кардани сафеда зарурӣ, буридани ӯ. Пас аз он ки бо наботот ва занҷабил омехта. Дар омехта натиҷа ба шӯрбо иловашуда ва ӯ фарохтарро дод, барои даҳ дақиқа. Сирко ва бо занҷабил - ҷузъҳои, ки дар мубориза бар зидди фарбењї кӯмак мебошанд. Касоне, ки ба ѓизои риоя нашуда бошад, шӯрбо аз zucchini як панир коркард, як табақ хеле болаззат илова кунед.

Шӯрбо бо шўлаи ва courgettes

Дар таркиби зерин лозим барои тайёр намудани шӯрбо: (. 2 дона), пиёз (. 1 компютер), синаи мурғ (ним кило), шўлаи (100 г), помидор.

Агар гӯшти дорад, пӯст, он, бешубҳа, тоза карда шаванд, ва он гоҳ, ки синаи ба қисмҳои хурди бурида. Дар шўрбои ҷӯшон аз сина, шумо бояд пиёз илова кунед. Он гоҳ, ки гӯшт аст, ки ба хориҷ карда шавад, илова шўлаи ва zucchini бурида. Напазед компонентњо, ҳафт ё ҳашт дақиқа. Шӯрбо бо ҳанут, наботот ва ќаламфури пур.

бо zucchini ва шӯрбо занбӯруц

Компонентњо: занбурўѓњо (0,3 кг) помидор (2 дона.), Сабзӣ (2 дона.), Пиёз (1 компютер.), Биринҷ судак (120 г), равғани зайтун, йогурт ва ё яхмос ширї.

Сабзӣ ва пиёз Passer дар бораи чор дақиқа, он гоҳ ба занбурўѓњо sliced ва zucchini илова кунед. Ҳамаи компонентњо ҷамъ якчанд дақиқа stewed. Next рехт шўрбои ва пухта ба давлати тайёр. Сипас биринҷ илова кунед. Хизмат ба шӯрбо бо яхмос ширї метавонад, ва ьафари.

Тавре ки шумо мебинед, хӯроки ѓизои барои zucchini гум вазни зуд ва ба осонӣ, омода кардааст.

Оливйе бо zucchini

Чӣ ѓизои помидор хуб барои гум вазни, он аз он, ки он аст, то душвор нест кард. Ҳокимият боқӣ хеле гуногун, ва таомҳои - лазиз. Зеро ки хӯриш ба мо лозим аст, ки маҳсулоти зерин: (. 2 дона), сабзӣ, помидор (0,6 кг), pickles бештар, ихтиёрӣ ва ё парранда (0,5 кг), нахўд (яхкардашуда мумкин гирифта), карафс.

Иликҳо бурида ва аз сиҷҷил, ва ьӯшондан гӯшт, бо илова намудани шарбати лимӯ. Сабзавот бурида ва омехта бо нахўд. Тавре сӯзишворӣ имкон истифода йогурт паст-фарбеҳ ё яхмос ширї аст. Хӯриш ба таҳқиқ лозим аст, ки илова намак ва ќаламфури. A хардал каме хоҳад дору ба табақ илова кунед.

fritters буѓї

Pancakes танҳо калория кофӣ нест, балки ҳастанд fritters аз zucchini хӯроки ѓизои хуб - барои як ҷуфти.

Барои тайёр компонентњо бигирад, ки: а ҷуфт тухм, zucchini (600 г), орд (150 г), содаи нонпазӣ, равғани растанӣ, хӯриш, низ нонрезаҳоеро, ки нон.

grate Zucchini, илова тухм, пиёз, орд, содаи нонпазӣ ва мудохила кардан хамир. Ғайр аз ин, нигоҳ доштани он дар дегхонаи дукарата, барои даҳ дақиқа. Баъд аз ин pancakes метавонад дар равған доц кардан ва ҷои коғаз, ки ба даст халос равғани барзиёд, зеро хӯроки мо ба ѓизои. Барои он метавонад лалмӣ як чошнии паст-фарбеҳ ё яхмос ширї.

courgettes мариновани

Якчанд помидор ҷавон ба биносту буридан лозим аст. Ин аст, аз паи омода кардани чошнии аз равғани растанӣ, ќаламфури ва balsamic. Дар омехта дар натиҷаи рехт бар сабзавот решакан ва онҳоро гузошта, дар яхдон барои якчанд соат.

Ragout аз zucchini

Чӣ тавр пухтан ба адас аз ѓизои zucchini? Мо гирифтани ин компонентњо:

1. Як ҷуфти ҳамсарон аз тухм.
2. Breadcrumbs.
3. Чор tablespoons аз яхмос (такя).
4. ½ кило бодинҷон ва zucchini.
5. наботот ҷолибу.

Сабзавот шуста, тоза карда мешаванд ва аз сиҷҷил дар танӯр. Заданд тухм аст, ки бо яхмос ширї аз паи, илова ба кабудї ва носиху. Сабзавот бо омехтаи ва оҷур пур, то анҷом дода мешавад. ragout ғизо аз zucchini тайёр.

қаиқҳои

Зеро пухта, ба қаиқ ба мо лозим аст: zucchini (0,5 кг), равғани зайтун, намак, панир (300g), ҳанутеро, сирпиёз, помидор (1 кг), kohlrabi (2x), сабзӣ (2x).

Courgettes бояд хуб шуста ва бурида lengthwise. Фарона бояд бардошта шавад. Дар ҷисм алоҳида дар якҷоягӣ бо дигар сабзавот бурида. Пиёз ва сирпиёз борике, ва адас дар нафт. Он гоҳ, ки сабзавот илова ва simmer барои чанд дақиқа дигар. Омода кабудї бо шустан ва slicing он. омехта сабзавот хоҳад помидор «қаиқро» омода барад. Дар бораи болои ҳар як пораи панир гузошт. табақ Дейл ирсол дар танӯр preheated барои бисту панҷ дақиқа.

zucchini пухта

Casserole бо zucchini дар танӯр - нури комил ва хӯрок ғизо. Барои омодасозии он зарур аст:

1. Се tablespoons орд.
2. Се тухм.
3. Кабудї.
4. Як кило marrows сабзавот.
5. Як пиёз.

Zucchini ва пиёз лозим аст, ки тайёр картошка mashed. Барои ин кор, шумо метавонед сабзавот тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт гузаред. Дар омма дар натиҷаи аст, беҳтар дар ҷумбонидан гузошт ва имкон барои муддате ба шиша моеъи барзиёд истодаанд. Яке аз тухм бояд судак ва бевосита дар картошка mashed, мазлумонро. Ҳамчунин наботот тару тоза, як ҷуфти тухм хом, ќаламфури, намак, орд илова ва хуб омехта. Дар омехта дар натиҷаи ба як қолаби ва оҷур дақиқа панҷоҳ гузошта шуд. Дар бораи болои casserole шумо метавонед бо панир сахт grated пошидани. Он, ҳамчунин, ҳанӯз имконпазир илова сабзавот гуногун: картошка судак, помидор, ќаламфури занги, панир.

Porridge бо zucchini

Барои тайёр кардани porridge ба мо лозим аст zucchini нисфи ва нисфи як литр шир, 150 грамм биринҷ, ќаламфури, намак, наботот, мухит (0,3 кг) ва пиёз (1 компютер.).

Ба сабзавот ба grate ва як қабати бар поёни ШМШ бо поёни қабати. Фаро бо як қабати биринҷ, сабзавот ва онро боз. Porridge бо намак ва пухтан тақрибан даҳ дақиқа, вале абрҳоро нест. Сипас шир илова ва ба ьӯшондан меорад. Дар porridge тайёр, шумо метавонед бо наботот пошидани.

Zucchini ва помидор

компонентњо:

1. Пиёз - 3 дона.
2. Помидор - 1,5 кг.
3. Courgettes - ½ кг.
4. Ќаламфури.
5. Намак.
6. Панир - 145 грамм.

Помидор бояд шуста шавад, бурида, боло ва хориҷ Фарона, ќаламфури ва намак. Помидор сабусакҳо, бурида ба қисмҳои хурди ва доц кардан бо пиёз. Ин омехтаи маводи кардани помидор ва пошидани бо панир grated. Сипас, табақ аст, ки дар танӯр барои даҳ то понздаҳ дақиқа аз сиҷҷил. Он метавонад ҳам мустақилона ва бо биноҳои истифода бурда мешавад.

Маслињат Пухтупаз барои Slimmer

Зеро ки хӯрокҳои парҳезӣ zucchini ҷавон мутобиқанд бештар. Сабзавот, беҳтар аст, ки бо як пуьощ сабз торик, чунон ки сазовор аст, он дорои миќдори зиёди тамоми маводи ғизоӣ. Бинобар ин он аст, на ҳамеша рӯи хирад ба хориҷ аз он вақте ки пухтани.

Агар шумо хӯрок барои ҳамсарон ё адас тайёр, он аст, тавсия дода намешавад, ба илова як об, ба тавре ки аз даст хосиятҳои судманд нест.

Courgettes хуб комилан бо тамоми маҳсулоти омехта, бинобар ин шумо бехатар метавонад аз он истифода баред.

Ин аст, зарур сабзавот доц кардан пуршиддат, муфид онҳо бештар stewed хоҳад нест.

pubs ѓизои: шарњи ва натиҷаҳои

Оё ман метавонам дар ҳақиқат даст вазни истифодаи ѓизои дар асоси zucchini? Новобаста аз он, ки чӣ тавр аз ақл он ба назар мерасад, хӯроки ѓизои барои аз даст вазни ҳақиқат zucchini кор мекунанд. Исботи ин шарҳҳои онҳое, ки аллакай кӯшиш сабзавот мӯъҷизаи мебошанд. Дар ҳақиқат, чунин як ѓизои метавонад аз ду то шаш кило бе ягон хатари аз даст ва зиёне ба саломатии худ. Аз сабзавот маҳсулоти паст-килоколория бой дар магний, калсий, калий, сулфур, фосфор, оҳан ва витаминҳои аст, мақоми карда шуда, бо моддаҳои дилхоҳ дода ва ба ин васила тоза.

Ѓизо метавонад як маротиба дар як сол барои 1-4 ҳафта истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, он аст, тавсия дода илова zucchini мунтазам дар парҳез кунед дар давоми сол. Ҳар гуна ѓизои Бознигарии фанатик қудрат аст, балки аз он сабаб, барои муддати дароз метавонад мақоми мацдуд намекунад.

Чунон ки аз тафсири ин, бояд қайд кард, ки аз даст додани кило маводи иловагӣ, инчунин таъсир ба истифодаи сабзавот хом, ки кам холестирин, покиза рагҳои хунгузар, соз равандҳои об-намак дар бадан, дур моеъи барзиёд, фаъолона дар мубориза бар зидди cellulite машғул аст.

Ба ғайр аз он, ки помидор метавонад кам вазни кӯмак, онҳо ба эътидол фаъолияти рӯдаи ҳозима, кӯмак ба мубориза бо диабети қанд, қавӣ ва мушакҳо дили.

Одамоне, ки ѓизои сар, дар бораи миқдори гуногуни кило гумшуда гап. Бо вуҷуди ин, он, ки вазни тадриҷан нобудшавии, маҳз.

қоидаҳои парҳез

ѓизои каду хеле маъруф ва паҳншуда аст. Барои самаранок коршиносон амали он тавсия истифодаи баъзе қоидаҳои. Беҳтарин вақт ба истифодаи тобистон ва тирамоҳ парҳез барвақт аст. Аз маҳсулоти як сабзавот паст-килоколория аст, ки рӯзе метавонад ба ним килограмм мехӯранд. Дар ин ҳолат шумо беҳтар даст нест.

Қисмҳои бояд хурд бошад, аз он беҳтар аст, ки ба зиёд намудани шумораи хӯрок дар як рӯз. Не зарурати ба гурусна, ки чун шумо мехоҳед, ки мехӯред, озод ҳис доред табақ помидор аст.

Вақте ки вазни зиёдатӣ аст, тавсия барои нӯшидан помидор шарбати тару тоза. Вақте, ки ѓизои манъ аст истифодаи қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ, ҳасиб ва дуддодашуда. Дар парҳез талаб мекунад, ки истифодаи ҳатмии ду литр моеъи дар як рӯз. Ба ҳар ҳол он имконпазир аст, то бинӯшад йогурт паст-фарбеҳ ва кефир.

Яке аз вариантҳои ѓизо Менюҳо

Ѓизо ба як ѓизои хеле сахт таъмин намекунад. Мо мехоҳем, ки ба дод намунаи меню:

1. Субҳи - ҳама гуна табақ асоси помидор, сабзавот, шарбати.
2. Дар истеъмоли ғизои зерин - шарбат ё себ.
3. Хӯроки нисфирӯзӣ - табақ помидор, гӯшт судак, чой.
4. Газак - zucchini хом, афшураи аз себ, хӯриш сабзӣ ва карам.
5. Нашуст: хушкмева мева ва шарбати (чой).

ѓизои каду хуб кор мекунад ва натиҷаҳои хуб медиҳад, илова бар ин, он дорои арзиши пасти, то он ба маблағи як кӯшиши.