Хӯрокпазӣ хӯриш тару crispy бо себ

хӯриш тару тоза бо себ - як табақ комил барои касоне, ки dieting ё танҳо мехоҳад, ки ба диверсификатсияи ѓизои оила ва дохил фаровонӣ аз сабзавоти тару тоза. Боллазату шањдбори ва crisp, он хоҳад буд, илова бузург ба гӯшт ва ё моҳӣ дар нисфирӯзӣ ва ё як зиёфати паст-килоколория. Дар ин мақола мо ба як чанд аз меъ- барои хӯрок болаззат ва солим.

хӯриш тару тоза бо себ ва сабзӣ

Барои як қисмати бузурги забт кардан:

• ним кило карам;
• 2 дона. сабзӣ ва себ, бењтараш аз навъњои ширї интихоб;
• 2 tbsp. л баробар аст. мавиз;
• якчанд парҳоро пиёз сабз;
• ҳанутеро, шарбати лимӯ ва равғани хӯриш.

Мавиз дањонро ва карда- дар оби гарм барои чоряки як соат, карам биносту бо корд, буридан намак ва бизанедашон мудохила кардан ба дасти - то аз он хоҳад буд, ҳатто juicier. Сабзӣ ва пӯст себ ва grate. Mince ба пиёз. Омезиши ҳамаи компонентњо дар як косаи хӯриш калон, илова мавиз (резиши пеш аз он об) ва chives. Пур хӯриш тару тоза бо омехтаи себ намак, ҳанут намоед ва равғани растанӣ (барои мисол, бодиён хушк ё ягон наботот ва дигар мегирад,). Абрҳоро. Ҳамчунин ошомандагон хоҳад буд, агар ба шумо пур истифода йогурт паст-фарбеҳро бо ҳанут (нафт, дар ин ҳолат ба илова зарур нест) ва ё моеъ яхмос ширї ё йогурт табиӣ бо нест иловагињои.

хӯриш ғизо аз карам тару тоза бо себ ва карафс

Зеро ки дар як табақ паст-килоколория ба шумо лозим аст:

• 1 сар хурди карам (тақрибан 1 кг.);
• 2-3 себ сабз ;
• 200 г карафс;
• бодиён, як шакар кам ва равғани растанӣ.

Биносту буридан карам, намак ва Душевные, себ ва карафс пӯст ва grate. Омезиши ҳамаи компонентњо дар як косаи, пошидани шакар (тақрибан 1 соат. L.), бодиён ва сабзавот мавсими ё равғани зайтун. Дар таъми метавон илова шарбати лимӯ ва чанд ќатра сирко balsamic. Хӯриш килоколория ба монанди хеле хурд - 100 г танҳо 82 ккал, ва бисёре аз онҳо ки дар равғани. аст, ки барои кам кардани арзиши нерӯи барқ ҳар як қисми, шумо фақат метавонед пур хӯриш бо омехтаи сирко ва шарбати лимӯ, хоҳад, чунон бомазза, ва ба мундариҷаи фарбеҳ аст, ба сифр кам карда мешавад.

хӯриш зуд карам тару тоза бо ҷуворимакка ва себ

Зеро ки Ӯ ба шумо хоҳад маҳсулоти оддӣ аз ҳама, ва танҳо 15 дақиқа вақти худро лозим аст. Андешидани:

• сардори семоҳаи карам;
• нисфи кӯзаи ҷуворимакка консерваьои;
• 1 компютер. сабзӣ ва себ;
• пиёз фурӯзонаки;
• майонез ва намак.

Биносту буридан карам, сабзӣ ва себ сабусакҳо ва тухмиҳо grate. Пиёз ба ҳалқаҳо бурида ва рехт бар оби ҷӯшон - то хоҳад кудурат ва сабзавот боқӣ ҳамон crisp. Бо оби резиши ҷуворимакка. Омезиши компонентњо, мавсими бо майонез, намак ва хизмат. Тавре ки шумо мебинед, омода намудани хӯриш тару вақти хеле зиёд мегирад нест, ки аз меъ- дар ҳар вақти сол оддӣ ва компонентњо дастрас. Аз ин рӯ, барои тамоми оила дар омода намудани меню боварӣ ба диққати ба ин табақ болаззат - на танҳо ба он пурра хӯроки худ, балки ҳамчунин хоҳад сарчашмаи бузурги витаминњо ва нахи, ки ба ҳам кӯдакон ва калонсолон муҳим аст.