Чӣ маҳсулоти хӯрокворӣ калий? Зардолуи хушк, С. гандум, сабзӣ зард ва дигар маҳсулоти kalisodergaszczye

Шумо ҳамеша мехоҳед, ки ба хоб, ҳар як ҳаракати аст, ки бо душворӣ дода, ва бо ларза ҳамроҳӣ? Ё, баръакс, дил мезад номунтазам, ки fuss аст, тахтаҳоро нест, арақи pours Салом? Шояд ин шароити бо як норасоии дар бадани банди марбут, ба монанди калий. Ва пеш аз ту барои планшет дастгир, биёед мефахмӣ он чиро, ки ба ин ќисмати барои мо маъно доранд.

Калий ва натрий - рақибони ё дӯстони?

Калий анҷом якчанд вазифаҳои дар бадан, ва аз ҳама муҳим аз онҳо - тавозуни об, намак ҳуҷайра, ки таъмин саломатии тамоми бофтаи мушакҳо аст. 97% калий воқеъ дар дохили ҳуҷайра. хлориди натрий (хун муқаррарӣ молидашуда шӯру) - берун дар хун як мураккаб натрий NaCl аст.

Ин таносуби: дар дохили калий, натрий ва берун - таъмин фаъолияти мӯътадили ҳуҷайраҳои ва интиқоли асаб метобад, K↔Na. Ин интиқоли боиси кам шудани мушакҳо муқаррарӣ, excitability саривақтии равандҳои асаб.

Агар калий дар ҳуҷайра нокифоя хоҳад буд, он ба antagonist натрий дар якҷоягӣ бо миқдори зиёди об ба сатҳи, ки нашъу мобилӣ ва метобад, асаб (Na↔Na) баста мешавад. Аз ин рӯ, судоргаҳо хастагӣ, омоси, мушакҳо. Вақте ки барзиёдии калий дар хун аз он displaces ба натрий якҷоя бо об, лихорадка рух медиҳад. Бастани метобад, асаб (K↔K) боиси гуруснагӣ оксиген шадиди ҳуҷайраҳои, махсусан асаб, ки метавонад ҳалокшавӣ сабаб мешавад.

дӯсти дил - калий

Вазифаи дуюм калий - таъмин намудани фаъолияти мўътадили дил дар Тандем бо унсури дил дигар - магний. Калий дар дохил ва натрий берун аз ҳуҷайраи гузаронидани мушакҳо дил дар шакли хуб ва онро ба такаббур, осонтар таҳвил метобад, асаб ноумед намешавем. Агар калий аст, кофӣ нест ва дар даруни ҳуҷайраҳои мушакҳо дил шавад натрий бо об, чунин мушакҳо дил варам аз андӯҳ кор, ки ритми аз захмро вайрон.

Хеле муҳим магний дӯстӣ калий - унсури асосии қуввати дил. Бо маблағи нокифояи калий дар хун, он хоҳад буд, каме ва магний, ва аз ин рӯ vasospasms, сар озуқаворӣ ба изтироб. Puffy дил, spasms шиканҷа, мавҷуд набудани оксиген ва маводи ғизоӣ - як сигнал, ки он ақидаронӣ калий мебошад.

Чунин мехостанд, ба монанди ивазнашавандаи

Илова ба ду оят аз оёти аввал, ин унсури бисёр равандҳои ҳаёти муфид аст.

• Сафеда ва љисми ғ. Дар ин самт, калий наќши васии аз гликогенро мебозад - ғ таъминкунандаи энергия барои мушакҳои, ва агар он дар барзиёд аст, он љињат бо диабети аст.
• ихрољи моеъи. Ин калий қобилияти метавонад фишори хун, рагҳои пок аз slag паст, ки ба хориҷ дабдабанок ва гурдаҳо кӯмак дуруст аз бадан хориҷ пешоб.
• Oxygenation ва фаъолияти равонӣ аз мағзи аст, низ бо иштироки фаъолонаи металлӣ alkali даст.

Ҳамаи заҳри дар ҷаҳон - на танҳо ба андозае заҳри аст

чой, зардолуи хушк,: Бо фаҳмидем, дар бораи нақши муҳими калий дар бадан, оё фавран берун аз андоза kalisodergaszczye Маҳсулот истеъмол С. гандум. Манфиат ва зарари калий дар бадан вобаста ба тавозуни мазмуни он бо дигар натрий макроиқтисодӣ ва хусусан бо.

Шахси солим дорад доимии 160-250 г калий дар ҳуҷайраҳои хун ва зарурати рӯз ба ғанӣ гардонидани захираҳои худ - 1.5-5 г Не бидонед, он чӣ хӯроки дорои калий дар калонтарин ба миrдори. Агар мо, барои мисол, картошка мехӯрад, ки сарватдор дар ин унсури, сахт он бо намак пошидан, он дар калий бой нест.

Барои тавозуни ҳуқуқи macronutrients барои истифодаи натрий 2-4 маротиба камтар, дар акси ҳол ба мақоми шавад барзиёд худро бо тамоми оқибатҳои. Њад калий аст, камтар нест, хатарнок аст. Биёед, ки кислотаи prussic фаромӯш накунед - заҳри қадимтарин ва пуриқтидори маълум барои башарият - ҳанӯз ном сианиди.

Биё бубинем, ки чӣ рӯй медиҳад, вақте ки мо ба тавозуни калий-натрий дар бадан вайрон мешавад.

Hypokalemia - набудани калий

Баръакси натрий, калий дар бадан надорад зам нест, балки зуд намоиш дода мешаванд. Ва агар мо одати ба илова баъзе аз хӯрок намак ва дурӣ хӯроки бо консервантҳо, набудани калий аст, дароз интизор нашаванд.

норасоии калий аст, ба осонӣ аз будан муайян карда мешавад. хусусиятҳои асосии он: ки шартномавӣ тасодуфии аз мушакҳои аз хурмову ларзон аз дасти; arrhythmias дил ва норасоии; мусодираи зуд. Ҳамаи ин бо хоҳиши доимӣ ба хоб, асабоният, фишори баланди хун, ҳамоҳангсозии камбизоат ҳамроҳӣ мекунанд. аст, ки тағйирот дар тафаккури мавҷуд аст: депрессия, psychosis, иҷрои равонӣ зарар расонанд, хотираи.

Introspection, ба тавзењи як ё якчанд сабабҳои ин ҳолати мерасонад:

1. Нокифоя истифода маҳсулоти kalisodergaszczye.
2. истеъмоли аз њад зиёди бой дар натрий.
3. Таъкид баромади калий аз бадан хеле зуд.
4. фаъолияти ҷисмонӣ аст, ки бо ѓизои ва рӯза омехта.
5. Доруҳо, diuretics, калий аст, шуста.

Барои беҳтар намудани ҳолати онҳо барои муайян кардани он маҳсулоти мебошанд калий ба миќдори кофї ба ѓизои мутавозин ва тадриҷан баланд бардоштани мундариҷаи он дар бадан зарур аст.

Асосҳои ѓизо клиникӣ

Бо мақсади ба қувваи шифобахшандаи шуд, дид, ки дар чӣ андоза таркиби калий дар ѓизои. 1.5-5 грамм дар як рўз, бо истифода аз натрий 0.5-1.3 грамм: Љадвали маълумот барои ҳисоб кардани меъёри истеъмоли шабонарўзии ин унсури таъмин менамояд. Агар натрий аст, ки ба хӯрдани бештар, мутаносибан, ва истифода аз хӯроки калий-дорои бояд зиёд карда шавад.

баъзе маслиҳатҳои

Огоҳ бо тартиби ки дар он маҳсулоти дастрас барои калий бадан, дида мебароем хусусиятҳои истифодаи баъзе аз онҳо. Барои мисол, гандум С. (манфиат ва махон ин алоқаманди) талаб барномаи. харнубе гандум Hard, ки қаблан дар бораи хўроки шохдор Мурғоб сарватдор макроиқтисодӣ буд ва пайгирӣ унсурҳои беш аз орд аз дона сурхшударо. Зеро мушкилоти мо арзишманд аст, ки ин маҳсулоти муаррифӣ калий ва магний якҷоя, ки маънои онро дорад, ки ба саломатии С. гандум ба дили. Аммо онҳо мушкил аст ҳазм меъда, метавонад рӯдаи баландшавӣ, ки агар он дорад, хушаи ё рудаи. С. қабули оддӣ низ маҳдуд доранд: камтар аз 10 рӯз ва на зиёда аз 30 грамм дар як рӯз.

Духтури дил низ сабзӣ зард бо мазмуни баланди калий мебошад. Шаш сабзӣ дар як ҳафта кофӣ барои ба эътидол танҳо тир поён фишор ва пешгирӣ сактаи аст. Танҳо он пухтан нест. Ва ҳамаи хӯрок дорои калий, беҳтар аст, ки ба истифода, агар мумкин бошад, ашёи хом ё steamed. Вақте ки пухтупаз аст, калий аз даст доданд.

Калий хушк зардолу, ки дар се мањсулоти аввали мазмуни ин унсури дохил карда мешавад, барои мубориза бо arrhythmia дил, гипертония, бозпас об барзиёд ва кам кардани дабдабаноке. Кофӣ барои хӯрдан барои ин 5 мева дар як рӯз, албатта, агар шумо ба он ҳассосият нест.

Чӣ мешавад, агар бисёр калий

Дар ваи калий дар бадан, ҳатто шояд бештар хатарнок аз норасоии. Вақте ки тартиб додани ѓизои барои аз даст вазни то дида мебароем, ки дар он чӣ маҳсулоти калий аст, ки дар ба миrдори калон пайдо зарур аст. Агар даст ба суиистифода ин маҳсулот (мисол, занбурўѓњо тару картошка сафед аксар вақт) он имконпазир аст, барои таъмин намудани ѓизо ва hyperkalemia. Вайрон дил, хубтар араќ ва urination зидди дунёӣ умумӣ бо фалаҷ шудани гурӯҳҳои мушакҳо муайян бояд хеле, хеле ҳушёру бошад.

Бо ин беморӣ хатарнок дар худшиносии medicate машғул шавад, хӯрок нест, кӯмак хоҳад кард. Агар вақти тавр тайёрии зарурӣ ҷорӣ нахоҳад кард нокомии шадиди гурда инкишоф, афзоиш acidity хун, таҳдиди баланди диабети қанд ва ҳатто марг. Калий тавр, бо касоне, ки нақши он дар бадан мебозад ақл намекунед шӯхӣ нест.

адад варзишӣ

Лекин одамон тарзи фаъол, варзишгарон, касоне, ки дар меҳнати ҷисмонӣ машғул шудан, калий дӯсти аст. Чӣ дигар адад зуд таъмин намудани нерӯи барқ ва баланд бардоштани сабри? Ва ба он ҷое, ки барои дастгирии интизор дар дили шитобон, агар калий ва магний пайваста ва осонтар хоҳад шуд ки кор накунем?

Вақте ки шумо бо касе зоҳир пас бисёр калий барбод. Баъд аз омӯзиш ва рақобат варзишгарони истеъмол нӯшокиҳои сарватманд дар ин унсури, ки барои аз даст ӯ медиҳанд. Набудани калий - як мушакҳои беҷони, дили заиф, кӯтоҳ будани нафас. Ҳамаи мушкили ҳал калий бо ғизо медарояд бадан.