Чӣ тавр бедор дар субҳ

Аксаран, дар сурате ки субҳи поён намерасад чеҳраи худ ҳамкорӣ кормандони мо қабули масхара ва саволҳои зиёде дар бораи чӣ рӯй дод, ки ӯ шаб сарф, ва ғайра. Он чизе ки мо ба даст ҷавоб banal: "На ман бедор». Тақрибан ҳамаи кардаанд, дар ҳолатҳое мисли ин буд, ва барои бисёре аз он масъалаи рӯзмарра аст. Он бо ҳаёт халал, моро водор месозад, ки барои дер таҷрибаи кор ва нороҳатиҳои сершумори.

Дар ВАО ба мо бигӯ, ки ин муқаррарӣ аст, пешниҳод гуногуни омодагӣ ва маснуот (масалан, қаҳва) кӯмак карда метавонад, ки ба даст боло ва Далер. Аммо на он беҳтар ба кор, бе он, ва ба таълим бадан, ки чӣ тавр ба бедор дар субҳ пур аз сарбаландӣ ва кореро.

Аввалин чизе, ки ба кор чун шунид, садои ҳушдор нафрат - як масъули хурд. Мересанд, ки дароз ва сари андаке аз ҷониби ба тарафгирӣ. Баланд бардоштани ва паст пои якчанд маротиба зиёд аст. Кор бо дастҳои Худро бардошта, онҳоро паҳн ҷудо. Шумо дарҳол эҳсос, ки дар бадан бедор мешавад ва пур энергетика. Акнун Шумо метавонед аз бистар даст.

Андешидани як чанд бинишинед-калонсолон, Душевные, Ҷаҳиш ва озод ҳис рафтан ба душ. Илтимос дар хотир гиред, ки об набояд аз сард ё гарм, Шояд таъсири лозим нест. 10-15 дақиқа табобати об кӯмак мекунад, ки дар охир аз хоб ва хоҳиши ба даст гарм зери сарпӯш халос даст.

Акнун Шумо метавонед, ба муфид ва оғози субҳона болаззат. Агар шумо фикр кунед, ки шом аст, ки ба бедор дар субҳ, он гоҳ нигоҳубини он чӣ бихӯред ва бинӯшед, мегирад. Дар ин вобаста аст, ки чӣ тавр хуб мақоми шумо дар давоми рӯз амал мекунад. Дар хотир доред, ки субҳона - аз ҳама муҳим таоми шом мехӯранд. Агар шумо мехоҳед porridge, махсусан шўлаи, он гоҳ ба ҷои вай медиҳад. Шўлаи бой дар витамину минералњо аст, илова бар ин, он барои бениҳоят меъда муфид аст. Бо мақсади ба диверсификатсияи меню, кӯшиш кунед, ки muesli. Агар ин ғизои аст, ки барои шумо накунед, он гоҳ то чизе муносиб. Чизи асосие, ки ба он муфид ва серғизо буд.

Бисёре аз одамон бартарӣ ба Sandwiches. Дар ин ҳолат, панир хуб кор хоҳад кард, вале равған зарур нест шудан. Коршиносон тавсия барои субҳона хӯрдани маҳсулоти ширӣ, ба монанди йогурт, панир, косибӣ, шир. Онҳо дорои кислотаи аминокислотаҳо, калсий, оҳан.

scrambled тухм, «scrambled", тухм «сахт-судак": Барои гуногун, шумо метавонед тухм дар ҳама гуна шакл кунад. Ин аст, хеле муфид, ва муҳимтар аз ҳама, ҳамеша лазиз.

Зеро бисьёр касон, ягона роҳи боло аст, ки дар субҳ, чанд пиёла қаҳва. Ин, албатта, ба шумо хоҳад бедор, вале гумон аст, ки ба саломатии фоиданок аст. Беҳтар диҳад афзалият ба чунин нӯшокиҳои, ба монанди афшура ва ё чой. Агар кофеин аст, ҳанӯз ҳам кофӣ нест, кӯшиш чой сабз. Ӯ ба таври комил invigorates ва бадан таъмин бо антиоксидантҳо зарурӣ.

Даст қувват, шумо метавонед озод ба сар рӯзи нав эҳсос.

Агар шумо ҳам фикр, ки чӣ тавр ба бедор дар субҳ, он гоҳ таваҷҷӯҳ ба кайфияти пардохт. Не кор хоҳад хурсандибахш, ва ҳатто беҳтарин субҳона нахоҳад кард манфиат агар шумо рӯҳафтодагӣ. Агар шумо як роҳи ҷиддӣ барои нигаронӣ надорад, он гоҳ сар баланд бардоштани кайфияти худро дар шом. Фикр кунед, барои мисол, дар бораи он чӣ шумо худро андаке хурсанд кардан дар субҳ. Шояд он хоҳад буд, ки ошомандагон аз китоби ширин ва ё шавқовар. Интизории чизе гуворо - омилҳои бузурге, балки бедор ва оғози рӯзи нав.

Кӯшиш кунед, ки ба худ маҳрум аз чизҳои хушу нест. Оё чи хуб барои наздикони худ. Ёддоштеро нависед, шодмон ва ба он замима ба яхдон. Шумо, албатта дар шакли натуралї хоҳад ҷавоб намедиҳад, ва бедор дар субҳ ҳатто бештар гуворо.

Ин дер маълум шудааст, - ба даст, то аз бистар, ба шумо лозим пурзўртар. Ин метавонад кори шавқовар, вохӯрии гуворо, сафари қарибулвуқуи ба толори зебоӣ ва сафари дуру дароз-деринтизор.

Оё он ҳама »дар Душанбе». Таъхир накунед Оғози ҳоло ва ҳеҷ гоҳ хоҳанд гуфт: «Ман наметавонам бедор дар субҳ».