Ѓизои Аткинс (афзалиятҳо ва нуқсонҳои)

Дар байни dieters махсусан маъмул парҳез Аткинс, ки аз они ба категорияи сафеда аст. моҳияти ин чист ѓизои, ва оё он дар ҳақиқат кӯмак карда метавонад аз даст вазни?

Дар асосии ѓизои Аткинс принсипи аст, парҳез сафеда. Асосан он аз гӯшт ва моҳӣ мањсулоти иборат аст. Дар парҳез дохил миқдори ками мева ва сабзавот, ки комилан мумкин аст, ки истеъмоли сафеда зиёд ва нокифоя будани тавозун не - карбогидратҳо ва витаминњо.

Протеини Аткинс парҳез ваъда даст вазни пайравонаш ба 8 кг барои 14 рӯз, ва ин қадар одамони зиёд, сарфи назар аз он, ки дар он нишон медиҳад, на ҳама дар бораи ѓизои, аст, ки баъзан бо оқибатҳои вазнин љињат меравад. Ин бештар ба мухлисони мехӯрад гӯшт мувофиқ аст, зеро пайравони ғалладона, меваю ва шириниҳои то ҳол зарурати маҳсулоти дӯстдоштаи худро доранд.

Зеро манфиатҳои воқеии ин парҳез аз он, ки даст дар замони гузариш ба хӯроки сафеда ҳанӯз ҳам идома дорад. Назаррас, ки марде ки қариб тавр ҳиссиёти дарднок аз гуруснагӣ эҳсос намекунанд. Ҷанбаи мусбӣ метавон баррасӣ намуд, ки бозгашти вазни гумшуда нест, рӯй хоҳад дод тез пас аз дигар, бештар парҳез сахтгиртар.

Аткинс ѓизо низ дорад, ки шумораи зиёди муқобил. Мисли он, ё не, балки як ѓизои бо бартарии хӯрок сафеда чизе ҷуз мутавозин аст. Бо роҳи маҳдуд кардани истеъмоли карбогидратҳо ва равѓанњо организми маҳрум витаминҳо, микроэлементҳо macro- ва кислотањои равѓании зарурӣ. Дар натиҷаи ин касри моддаҳои табдил мӯй ва гӯшҳошон вазнин ва резапайкар, нохунҳо резапайкар, пӯст overdried, намуд бад, хоб ба изтироб ва хастагӣ аз њад зиёд. Ин аст, вариант дар ин њолат истеъмоли зиёди витаминҳо дар лавҳаҳои нест, чунки шумораи зиёди ба ишора витаминњо ҳалшаванда-фарбеҳ ва набудани фарбеҳро дидам, ки онҳо аз тарафи мақоми ғарқи карда намешавад.

Камбудии дигар метавонад ҳамчун афзоиши сарбории гурда баррасї карда мешавад. Дар ҳоле ки истеъмоли миқдори зиёди маҳсулоти протеин, мақоми барбод моеъи зуд, ёриашон аз тарафи кори пуршиддати гурда. Дар роҳи аз ин вазъият, аз он афзоиши назаррас дар истеъмоли давоми рӯз моеъхо гуногун мегардад. ѓизои Аткинс боиси ба истеъмоли калсий зиёд шуд. сафедаи барзиёд дар бадан зиёд сатҳи clotting хун, то ин ѓизои бояд пиронсолон истифода бурда намешавад.

Дар муқоиса бо бисёре аз шеваи дигар таъминоти ѓизои Аткинс аст, хеле осон ба анҷом, то он метавонад бо як маротиба дар як сол барои 2 ҳафта иҷро кунад.

Daily 15 дақиқа пеш аз наҳорӣ бояд барои нӯшидан 200 мл об. Субҳона аст менюи ин парҳез аст, ҳамеша ҳамон: қаҳва, ки бо як миқдори ками шири паст-фарбеҳ. Агар шумо қаҳва дӯст надорад, бинӯшед ягон чой. Ин мумкин аст, ки ба истифодаи як миқдори ками fructose ё sweetener. Бихӯред ва йогурт паст-фарбеҳ ё панир, косибӣ (100 гр).

Баъд аз 3 chasa хӯрдани ҳар гуна мева (нок, себ, олу 5, афлесун). Баъд аз 2 chasa нисфирӯзӣ истеъмол пеш аз он (барои 10 дақиқа бо 200 мл оби ошомиданї), ки аз чунин embodiments интихобкарда мегиранд:

- гов (100g) grilled ё дар танӯр бе нафт ва намак мепухт, судак биринҷ ваҳшӣ (2 хоке) хӯриш салат ва бодиринг. Барои истифодаи пур кардани чошнии лубиж. Хӯриш намакин бо шарбати лимӯ ва 1 tbsp. Spoon равғани зайтун.

- як коршиноси судї хурди шӯрбо бо 2 иловаро лоғар нон сиёҳ, 2 помидор, Мандарин, 3 меваи хушк ва чой;

- моҳӣ grilled (150 гр) ва ҳар яке аз garnishes пешина.

Баъд аз 2 chasa хӯрдани баъзе аз сабзавот ё себ, ва бинӯшед, ва 200 мл йогурт nonfat. Дар гуруснагӣ дар натиҷаи қатъ чой сабз бо наъно.

шаробе пеш аз даст нашуст, боз 200 мл об ва озуқаворӣ, аз имконоти интихобкарда мегиранд:

- гӯшти мурғ skinless, аз сиҷҷил дар танӯр (250 г), норинь;

- гӯсола бо сирпиёз, аз сиҷҷил дар танӯр (200 г), каме гулкарам ва гулкарам дар ШМШ frying бо чошнии лубиж ва равғани зайтун пухта;

- моҳӣ пухта дар танӯр (150 г), хӯриш аз салат ва помидор, бодиринг 2 каме санавбар чормағз 0,5 булѓорї, ќаламфури тухм (hardboiled).

Зеро ки хӯроки пешинӣ аст, як буридаи нон сиёҳ мекард.