Ғизохӯрии солим: Мо сутунмӯҳраҳои мавҷударо ба ҳам мезанем

Карбогидратҳо. Кам кардани қабули карбогидратҳо метавонад таъсири кӯтоҳмуддатро ба вуҷуд оварад, чунки бадан ба камшавии захираҳои худ мутобиқат мекунад. Хӯроки солим ин як истеъмоли мӯътадили карбогидратҳо мебошад, ки ба афзоиши вазни он оварда мерасонад. Мақомот барои карбогидратҳо барои энергия истифода мебаранд ва минбаъд кам кардани истеъмоли он метавонад боиси депрессия гардад.

Оё шумо бояд ду литр оби як рӯзро бинӯшед? Обхезиҳо аз бадан, тавассути нафаскашӣ, дандон, bladder ва меъда мегузаранд, вале ин маънои онро надорад, ки шумо бояд оби зиёдро бинӯшед. Миқдори муайяни обро, ки дар ҳар рӯз тавассути ғизо ва нӯшидан меояд, душвор аст, аммо агар зуҳури зардобӣ равшан бошад, ин маъмул аст. Бо вуҷуди ин, агар он дар зарди торик ранг карда шавад, пас шумо бояд бештар бинӯшед.

Маҳсулот аз гандум. Нишон додани мазмуни маҳсулоти маҳсулотро барои боварӣ ҳосил намоед, ки онҳо якбора мебошанд. мехӯрад солим маънои онро дорад, мехӯрад аз 80 грамм дона тамоми як рўз - он метавонад ба хатари бемории ќалб, диабети қанд ва яраи коҳиш медиҳад.

Тухм зиёд холестирин дар хун? Ин мафҳум таваллуд шудааст, зеро тухмии тухм аз хӯрокхӯрӣ бештар аст. Бо вуҷуди ин, мавҷудияти холестирин вуҷуд надорад, ки ба саломатии онҳо бо миқдори миёна тухм таҳдид кунад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки хӯрдани як тухм дар як рӯз мумкин аст холестеринро баланд кунад, аммо тухм манбаи ғизои бисёр мебошад.

Оё ягон машрубот зарароваранд? Moderation калиди аст. Ба он боварӣ дорад, ки як шиша шароб ё ду шиша пиво маблағи миёна аст, ки ба саломатии калонсолон зарар намерасонад. Алкогол антикоагуланест, ки ба хун омехта кардани хун дорад ва шароби сурх дорои антиоксидантҳо аст, аз ин рӯ истеъмоли ками спирт метавонад таъсири мусбӣ дошта бошад.

Витаминҳо барои ҳама зарур аст? Агар шумо аз навъҳои гуногуни меваҳо, сабзавот ва умуман ғалладонагиҳо, инчунин миқдори мӯътадили маҳсулоти ширӣ, равған ва миқдори дурусти калорияҳо бихӯред, пас шумо хӯрокҳои солимро дороед ва иловаҳои витамини ниёз надоред. Одамоне, ки ин тавсияҳоро риоя намекунанд, баъзан бояд якчанд витаминиҳо гиранд. Онҳо барои занони ҳомила ва одамони дорои зарур мебошанд ихтилоли мехӯрад.

Барои сохтани мушак, бояд шумо сафедаҳои иловагӣ бихӯред? Сарфи назар аз ин гуфтаҳо аз ҷониби ширкатҳои барои истењсоли иловагињои сафеда, агар шумо машқҳои weightlifting пуршиддат, иловагињои протеин шумо лозим нест, кор нест, ки ба афзоиши мушакҳо. ѓизогирии дуруст бо хасташавӣ мунтазам кӯмак хоҳад кард зиёд мушакҳо. Иловагӣ метавонад мушкилоти худро эҷод кунад, зеро функсияҳои иловагии ҷисмонӣ метавонанд барои эфирии сафедаҳо таъсир расонанд.

Оё нахҳои монанд барои одамоне, ки бо ҳассосияти ҳассос рӯ ба рӯ мешаванд? Ду намуди нахи вуҷуд дорад: ҳалшаванда ва ҳалкунанда. Ҳангоми ҳалли мушкилоти меъда, бемориҳои меъдаю рӯда ба вуҷуд меояд. Зарфҳои ҳалшаванда дар ғалла мавҷуданд.

Оё лозим аст, ки фавран қувваи истеъмолро пур кунед? Пас аз машқ, варзишгарон бояд карбогидратҳо барои хӯрдани мағозаҳои глюкоза ва як протеин каме таъсирпазирии барқароркуниро бихӯранд. Хуб, як чизро бо карбогидратҳо менӯшед, масалан, шоколади гарм бо шираи ширин. Сафеҳо барои сохтани омезиши мушакҳо ёрӣ мерасонанд ва аз ин рӯ, баъди хӯрокхӯрӣ лозим нестанд.

Қанд аз навъи дуюм метавонад, манъ кард, агар шумо хӯроки ки дар шакар паст аст аз он бихӯранд? Диабети қанд бо ғизои бисёр глюкоза оварда нашудааст. Ин беморӣ натиҷаи пайдоиши организм ба insulin аст. Дар ғизо баланд дар шакар метавонад шакар хун зиёд кунад, аммо ин танҳо ҳузури диабетро нишон медиҳад, на ин ки мушкилоти он. Ғизои солим метавонад ин беморӣро шифо надиҳад.