A дорухат барои patties карам такон ё як хӯроки растанӣ.

Дар асри ХI, анъанаҳои масеҳии рӯзадорӣ танҳо дар байни содиқ монданд. Калимаи "парранда" маънои онро дорад, ки ӯро дар ҳама ҳолатҳо ҷойгузин мекунад ва ба ӯ тааллуқ дорад. Пас, он рӯй медиҳад, ки ҳоло калимаи "lean" бо консепсияи "калорияи паст" табдил меёбад. Занони нави мӯд акнун оммаро бо ҳисоби калорияҳо, сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо омӯхтаанд ... Ҳа, кафедраи ғизои солим дар мағоза хуб аст, агар андозаи як муқовимати (ва ин танҳо дар гипермейкҳо) беҳтар бошад, вале бештар вақт 1-2 рубл аст.

Аммо ман ба дорухат ваъда додам. Meatless cutlets карам тақрибан ним соат, омода кардааст. Ман се хӯроки гуногунро, аз он ҷумла бодом медиҳам.

Дар аввал дорухат ё чӣ тавр ба пухтан карам карам

Барои як хизмат ба мо лозим меояд:

• Роҳбари карам - 1 адад, вазни як килограмм, агар бештар бошад, сипас шумори дигар компонентҳоро ҳисоб кунед;
• ½ пиёла орд ва миқдори ҳамин манго;
• Нонпазӣ;
• Сирпиёз ва ҳанут;
• Равғани растанӣ.

Эзоҳ: ҳангоми пухтупаз, шумо метавонед танҳо manga истифода кунед. Агар шумо фақат он ордаро истифода набаред, ҷӯякҳои дохили он хеле водор мешаванд.

Тартиб барои гирифтани табақ:

1. Карамро ба қитъаҳо бурида ва қариб 10 дақиқа пухтанро аз намак фаромӯш накунед.
2. Баъди ғарқ шудани об, карам беҳтарин дар colander партофта ва каме ғафлат мекунад. Акнун мо карам minced месозад. Ин мумкин аст ва дар як суфтакунандаи гўшт ё якҷоя. Танҳо бо суръати аз ҳад зиёд онро бартараф накунед, ба ғайр аз ин, шумо печутобро ба даст меоред. Гӯшти пиёз бояд аз об тоза карда шавад.
3. Илова кардани сабзавот ва ҳанут.
4. Якум, мо ба орд рехтем. Ва омехтаи омма.
5. Манка бояд як каме рехта шавад, то ки ҳеҷ қитъае вуҷуд надошта бошад, дар муқоиса бо гӯшти минералии мо.
6. Мо имтиҳони худро ба шакли чӯҷа медиҳем, мо дар ғаллобон рехтем. Fry то зевари тиллои зебо.

Дорандаи дуюм: баръакс ба ҷои ҷӯшидан

Компонентњо:

• Як кило вазни карам;
• Як ним пиёла об;
• ½ пиёла манг;
• Нонпазӣ;
• Сирпиёз, пиёз ва ҳанут;
• Равғани растанӣ.

Тартиб:

1. Карам зард, ё се онро дар як grater хурд.
2. Мо рехтани равған ва карам дар хоб дар шок хоб хўред ё пора кардани равған. Иловаи об, пӯшед зарф ва тақрибан ним соат, қубур то нисфи пухта.
3. Сипас мо manga рехт, то ки ҳеҷ як қитъае тартиб, як каме бирезед, ба карам карам. Барои 5 дақиқа ё 10 дақиқа дигар истироҳат кунед.
4. Дар натиҷаи натиҷа ба сард. Пур кардани чуқурчаҳо ва дӯкҳо ба суратҳисоби.
5. Fry то crispy.

Барои нигоҳ доштани бисёр моддаҳои муфид дар карам, як дорухат сеюм: "Patties карам барои як ҷуфт." Дар асл, ин дорухат аввалинро такрор мекунад, вале бо истиснои истисно. Мо карам нахӯрем, балки дар як дуарабази дугона пухтан. Ҳангоми интихоби чӯбҳо пухта нашаванд, вале барои ман теппаҳои бензол беқувват нест - ин cutlets нест.

Агар шумо пухта шуда бошед, пас ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки дар якҷоя хӯрок тайёр кунед. Пас, он осонтар ва муфид хоҳад буд. Ё кунад карам stewed бо сабзавот, ки, Ногуфта намонад, ки низ хеле бомазза.

Агар шумо калорияҳоро ҳисоб кунед, ин аст, ки дар ин ҷо як камераи хурди дорухона мавҷуд аст.

Patties карам, 85 гр:

• 69 ккал;
• 0 г равған;
• 4.1 г сафедаҳо;
• 13 г карбогидратҳо

Ҳангоми тайёр кардани чӯҷаҳои карам, шумо метавонед тухмро истифода баред, аммо ин дорухатест. Шӯрбо карам бояд бе тухм ва равғаноти ҳайвонот тайёр карда шавад. Бо ин дорухат шумо беҳтар карда метавонед. Агар шумо илова занбурўѓњо пухта пухта, он илова ба зебо ба карам хоҳад буд. Шумо инчунин метавонед сабзӣ истифода баред, бар гиёҳҳои неки гандум. Он метавонад бо карам stewed ё пухта. Ҳамчунин дар бораи баъзе ҳанутҳои экзотикӣ фаромӯш накунед. Биёед ба шумо хотиррасон созем, ки калорияҳои дар боло навишташуда барои теппаҳо омода карда шудаанд, ки мувофиқи таркибҳои дар моддаҳои бе моддаҳои иловагӣ додашуда истифода мешаванд.

Имконот cutlets сабзавот хеле бисёр. Рӯйхати хӯрокворӣ дар солҳои охир ба дастовардҳо ноил мегардад. Аз ин рӯ, дар ВАО, шумо метавонед дар ин мавзӯъ аксар вақт мақолот ва дорухоеро бинед. Қабатҳои карнайи пӯст ба таври комил диверсификатсияи ҷадвалҳои оилавии худро васеъ мекунад ва имконияти хуби буҷет барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрока мебошад Махсусан нархи гӯшти minced ба даст дода мешавад.