Cocktails барои манфиати вазни.

Cocktails барои манфиати вазни - нӯшокиҳои он кард, ки ба таври назаррас дар сафедаҳо бой. Онҳо метавонанд аз худ дар хона кунад, ва талаб карда мешавад барои тайёр кардани маҳсулоти оддӣ бештар, ё шумо метавонед як омехтаи хушк махсус, ки аз он нушокї офарида мешавад харидорӣ намоянд.

Бо вуҷуди ин, cocktails барои манфиати вазни бояд бо эҳтиёт гирифта, чунон ки истеъмоли аз њад зиёди сафеда ба он ҳад дар бадан сабаби он мегардад. қисми тавсияшаванда лозим барои насб кардани вазни аз сафеда ба даст овардани ѓизои муқаррарӣ рӯз, ва баъзе - бо cocktails.

Cocktails барои манфиати вазни. меъ- пухтупаз

• ларза протеин

Барои тайёр нӯшокии ба шумо лозим аст: 100 грамм панир, 250 мл шир, як банан.

Агар шумо як кахвачушонак, ки cocktails нахоҳад кард дароз мегирад. Танҳо поён њамаи компонентњои дар боло зикргардида дар як кахвачушонак бигзор ва инчунин whisk. Дар ҳақиқат, агар нест, кахвачушонак, аввал curd орд кардан вуҷуд дорад (ё харидани як "моеъ" панир, косибӣ махсус) ва онро бо шир пур. grate банан ва омехта бо шир ва омехта curd, ки бо истифода аз миксер. Дар нушокї тайёр аст.

• Ақидаро барои манфиати вазни. Дорухат бо шарбат мева

Барои тайёр шаробе, гирифтани 50 грамм панир, 250 мл шир ва як тухм, 2 tablespoons шарбати (мева).

Омезиши шир ва curd ба ташкили slurry ягонаи. Иловаи сафеда, чанд spoonfuls аз шарбати мева ва абрҳоро хуб боз. Дар нушокї омода барои истеъмол аст.

Cocktails барои манфиати вазни ва мумкин аст, аз шири хушк омода кардааст. Барои сохтани чунин шаробе ба шумо лозим аст, ду тухм сафедаҳо, 200 мл об, нигоҳ ва 2 tablespoons хокаи шир.

Ҳамаи компонентњо дар як кахвачушонак гузошта ва whisk њаматарафа. Ақидаро барои истифода омода аст!

• Коктейл мева

Компонентњо: мукааб ях (3 дона), 280g оби сард, 5 буттамева Тарбуз тару тоза, 70 грамм йогурт (ғайри-фарбеҳро дидам, ва шакар), 50 грамм харбуза, бурида ба мукааб хурд, хокаи сафеда (2 tablespoons).

Омода:

Миксер рӯи ях пачақ, суръати баланд. Коҳиш суръат ва илова дар як контейнер бо ях, мева ва йогурт. Зада Коктейл, то он даме ки мегардад таркиби якхела ва пош додан дар як хокаи сафеда.
Дар нушокї тайёр аст, он дорои 220 калория, 34 грамм ғ, 20 грамм сафеда ва дорои равѓанњо нест.

• Ақидаро бо яхмос

Барои омода кардани адои ягонаи нушокї, ба creamer (2 tablespoons), қаҳва қавӣ (200 мл), мукааб ях 6, хокаи какао (1/4 teaspoons), равғани паст йогурт шоколад (ним шиша), хокаи сафеда (tablespoon) .

Омода:

Алоҳида, пухтан қаҳва ва илова ивазкунандаи яхмос аст. Баъд аз ин, бирезед, қаҳва ба кахвачушонак, гузошта қафо ях ва омехта компонентњо. Он гоҳ, ки йогурт, какао, ва хокаи протеин, як бор задани кам ва Коктейл омода илова!

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд ба тавсияҳои ғизои дуруст кунед.

Озуќаворї барои манфиати вазни

Дар ѓизои рӯз бояд мурғ, зеро он аст, инчунин аз тарафи мақоми ғарқи ва дорои миқдори хеле зиёди сафеда.

Бихӯред судак тухм нарм-судак, ва пухтан онҳо на бештар аз се дақиқа ва хӯрдани се дона тухм дар як рӯз.

Хеле муфид паст-фарбеҳ панир, косибӣ, ки онҳо метавонанд истеъмоли сафеда худ илова намоем.

Шир бояд истеъмол ва фарбеҳ нест, аз он беҳтар аст, ки ба тарзе 1,5-дарсад шир дорои карбогидратҳо, чарбу ва сафедањо дар миќдори кофии.

зарурати ҳаррӯза ба хӯрдани салатҳои сабзавот, либоси бо равғани растанӣ, чунки онҳо дорои витамини E фаъол равандҳои ѓизо дар бадан рух.

Оё дар бораи моеъ шумо бояд на кам аз ду литр об дар як рӯз менӯшед фаромӯш накунед.

Дар нақшаи барқ тақрибии, ки имкон медиҳад, барои ба даст овардани вазни зуд.

1 Субҳона: ғалладона, судак дар шир (100g), 2 дона тухм судак ва 20 г меваи хушк.

2 Б: 200 грамм панир, як банан, 20 грамм меваи хушк, 30 грамм чормағз.

Хӯроки нисфирӯзӣ: 200 грамм моҳӣ ё гӯшт, 100 грамм макарон, 100 грамм сабзавот судак ё stewed.

Пешинӣ: 150g моҳӣ ё гӯшт, 100 грамм биринҷ, 100 грамм сабзавот (судак ё steamed), намакин бо як қошуқи равғани растанӣ.

2 нашуст: 500 грамм йогурт ва банан.

мазмуни килоколория ба коэффитсиенти аз 2.800 ккал. Танаффус байни хӯрок бояд тақрибан се соат бошад.