Porridge танбал дар деги. Дорухат бонк шўлаи танбал

Дар бораи фоидаи шўлаи аст, ба бисёр маълум аст. Ин аст, баррасӣ қариб субҳона комил, дар витаминњо бой, пайгирӣ унсурҳои, таъмини бадан бо энергия барои муддати дароз, ва ќонеъ гуруснагӣ. Ва ба шарофати ба табақ компонентњо факултативї метавонанд гуногун бошанд, то он кард, ташвиш надеҳ. Ин ҳар саҳар бо пухтани кас porridge мехоҳад танҳо ба бесарусомон.

Бо мақсади таъмин намудани худ бо тамоми оила ё муфид yummy, ки бо саъю кам, шумо метавонед дорухат комил ном "porridge танбал дар деги». Ин субҳона шумо танҳо аз яхдон, reheat даст ва бихӯред. Ё ба гирифтани ки бо шумо ба кор, рафтор, машќ, сафар мекунанд. Агар кӯзаи аз яхдон танҳо пеш аз шумо дар хона ва чӣ тавр ба пурзӯр намудани ҳадди ақалли тарк мазмуни аст, ба таври комил барои якчанд соат нигоҳ дошта шуд. Пас аз он танҳо як Spoon хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ.

дорухат асосӣ

Бояд шартц 300-500 мл (ҳар - дар як қисми алоҳидаи) анъанавӣ flakes oat (3 tablespoons), шакар ва намак ба бичашед, шир паст-фарбеҳ. Дар заминаи ШМШ рехт ғалладона. Ҳамчунин намак, шакар ва ирсол рехт шири хунук. Сипас ба зарф бо як зарф баста аст ва инчунин ба ларза. Агар шумо ин корро дар шом, дар субҳ дар porridge бонк омода аст. Он мумкин хунук хӯрда ё дар печи reheat. Барои роҳати истифодаи меомўзӣ беҳтар барои ёфтан ба як косаи ё судї амиқ.

Бо вуҷуди ин, ин табақ зуд дилгир, ва на ҳама ба хӯроки нисфирӯзӣ шўлаи "холӣ" розӣ. Ин аст, махсусан барои кӯдакон, ки лозим аст, ки ба он болаззат ва ширин ҳақиқӣ. Variegate субҳона кӯмак иловањои ва fillers гуногун. Онҳо метавонанд fruity, Берри, шоколад ё маҷмӯи он. Бо ғалладона якҷоя меваи хуб хушк, меваи candied, чормащз ва goodies дигар.

Чӣ тавр барои нигоҳ доштани субҳона

Вобаста ба Моддахои ёрирасон истифода бурда бонк шўлаи танбал метавонад дар яхдон барои 2 рӯз ба як ҳафта истодаанд. Агар шумо корро porridge бо чормағз, хушкмева ва банан, он аст, ки дар сард барои 5-6 рӯз нигоњ дошта мешавад. Табақ бо буттамева тару тоза, йогурт ва меваи ширї аст, беҳтарин дар давоми 2-3 рӯз задааст.

Барои захираи дар субҳона-вақт, умуман истифода дорухат асосии барои porridge танбал дар деги, ва fillers бевосита ба судї пеш аз истифодаи илова шуда. Porridge пухта дар шир ғорат тезтар аз он ки иҷро оид ба об. Агар кӯзаи сардкунанда аз porridge ба ба дафтари, зеро рафтор ва ё амалӣ, маҳсулот метавонад хуб муносиб барои истеъмол дар давоми чанд соат бошад.

porridge кутии-банан

Агар касе хоҳад буд, ки аввал ба кӯшиш аз ин субҳона, он гумон аст, ки биёяд ба идеяи сари он аст, ки шўлаи танбал аст. Пас аз он рӯй берун болаззат ва ғайриоддӣ. A лаёқатманд чун ҳамеша хеле осон аст.

коса Як-сеюм шир хоҳанд 3 tablespoons аз flakes oat, ҳамон ҳаҷми йогурт ширин, як асал андаке, нисфи банан ва як қошуқи аз какао фаврӣ ниёз доранд. Якум, дар бонк мефиристад ҳамаи компонентњои Ќисми. Сипас асал, йогурт ва шир илова, пӯшед зарф ва инчунин ба ларза ба даст овардани як омма ягонаи бағоят шоколад. Он гоҳ дар бораи болои банан решакан худсарона, исьени паҳн, пӯшед зарф ва ирсол дар яхдон то субҳ дармеоед. Бихӯред porridge беҳтар аст, гарм нашавад, пошидани як шоколад grated андак. Ба табақ hearty бештар буд, шумо метавонед аз хоке, ки дар худ илова cornflakes.

Apple ва дорчин

Дар комбинатсияи ин маҳсулот хеле маъмул ҳамчун пур барои ҷавҳарҳои аст. Он рӯй, ки онҳо низ метавон ҳамчун як filler барои субҳона солим истифода бурда мешавад. Ба компонентњо аз дорухат гузашта (ба ғайр аз банан ва какао) бояд ним себ сабусакҳо, бурида ба мукааб хурд (ё андаке аз картошка mashed тайёр), ва нисфи қошуқи аз дорчин замин илова кунед. Дар piquancy аз porridge хоҳад рози nutmeg замин дод.

Шўлаи, асал ва дорчин, бирезед ба зарфе, илова шир ва йогурт, қамчинкорӣ. Сипас porridge бо себ омехта, илова nutmeg ва ба оби хунук фиристод. Нигоҳ табақ аст, зиёда аз 48 соат зиёд набошад, ва истеъмол, гарм нест. Чун илова муносиб ҳакерҳо ширин ва ё носиху тамоми-ғалладона.

fillers дигар

шўлаи танбал дар бонк - як субҳона бузург, ки мумкин аст бо қариб ҳамаи маҳсулотҳои омехта. Бештар аз ҳама истифода, чормащз ва буттамева (тару тоза, яхкардашуда, консерваьои). Аммо он имконпазир аст ва он ба озмудани, агар дилхоҳ зарур аст. Дар рафти хоҳад роҳбандии дӯстдоштаи худ ё шир, toppings ширин ва маводіои. Хӯроки асосии - оё он overdo нест ва битобед компонентњо барои сохтани нусхаи худ. porridge танбал дар деги, дорухат он чунин аст, ки дар натиҷаи он таљрибањо ба дурӯғ, ҳосил шудан субҳона имрӯзӣ беҳтарин аст.

Онҳое, ки мисли ширин накунед, на хоҳад мушкил ба рӯй шакли асосии як навъ шохкоре, пӯхтупаз. Агар ғалладона бо шир, об, намак каме рехт нест ва шакар истифода набаред, пас ин бесарусомон мешавад њамроњии комил ба ҳасиб ё панир, мурғ ва ё ҳасиб. Ин танҳо сард, он аст, ки касе гумон мехоҳам хоҳад кард, то ки ман ба гарм кардани.

Дар рӯза бидорад ё бетањаммулї ба шири шўлаи танбал дар бонк метавонад рӯи об дод. принсипи пухтупаз, нигоҳдорӣ, инчунин компонентњо ҳамон боқӣ мемонад. Дар ин ҷо танҳо як бичашонем, табақ хоҳад тендер ва қаймоқ камтар.

сармозада

Агар мехостанд, болаззат ва субҳона солим оид ба шўлаи ҷамъовардаашонро барои истифода дар оянда асос ёфтааст. porridge яхкардашуда, инчунин дар тамоми моҳ нигоҳ дошта мешавад. Пеш аз истифода бурдани, он матлуб аст, ки ба хориҷ аз он пешакӣ. Porridge ях бояд дар шароити табиї бо ҷунбондани кӯзаи ба раф поёни яхдон бошад. Ё шумо метавонед печи истифода баред.

Агар шумо ба зудӣ ях ба меомўзӣ, шумо бояд дар на камтар аз як фазои холӣ зарфи семоҳаи ба густариши массаи таомҳои тарк доранд, тақсим нест. Агар зарфњои пластикӣ бо lids дар иқтисод, ки танг баста мешаванд кофӣ вуҷуд дорад, ки онҳо низ мувофиқ барои яхкунӣ, ва нигаҳдорӣ, ва наќлиёт мебошанд.

Манфиатҳои ғизо

Барои онон, ки кай аз гузаштан ба ѓизои солим, бо як субҳона пурра орзу, ки ҳеҷ шакке хоҳад porridge танбал дар деги маъқул буд. Аз назар гузаронии ин табақ хеле мусбат. Ва пайдо 5 дақиқаи вақти дар шом ба пухтан porridge, он аст, чун душвор тавре, ки дар субҳ, вақте ки ҳар як ҳисоб дуюм нест. Дар робита ба Хӯроки ғалладона дар nourishes бадан бо карбогидратҳо мураккаб, сафедаҳо ва витаминҳо Гурӯҳи B. Шир ва йогурт - сарчашмаҳои калтсий, ва меваҳои хушк ва буттамева бояд ҳамчун анбори витаминҳо ба шумор меравад. Оид ба коркарди чормағз, ки комилан бо шўлаи омехта, дорои равѓанњо солим ва як қатор унсурҳои микроэлементхо. Асал, шоколад ва шакар танҳо қавидил то. Ва пас аз чунин як субҳона барои муддати дароз аст, ки эҳсоси satiety нест.

мазмуни калориянокї ин табақ вобаста ба компонентњои иловагӣ. Танзим фақат он хеле: фарбеҳ камтар ва ширин, porridge даст махсусан парҳезӣ. embodiment сарватманд ба даст оварда бо илова flakes ва чормащз, равған ва шир, ва лоғар - дар об, бе шир моеъ ва шоколад. Ва дар њолатњои якум ва дуюм аз хоке, мавиз, меваи хушк ва ё буттамева монеъ намешавад.

усулҳои дигар тайёр

Шўлаи дар бонк - на танҳо роҳи худ таъмин субҳона оддӣ ва муфид. Якум, як танӯр печи нест. Ин porridge ғизо рӯза аст, ба давлат дилхоҳро дақиқа 2-3 оварданд. Дуввум, flakes танҳо метавонад рехт оби ҷӯшон, фаро бо як зарф, ва айнан 10 дақиқа porridge омода аст.

Шўлаи пухта хӯрокҳои тараф ва soups, пирожни пухта ва носиху. Лекин ин ҳама вақт лозим аст. Express-дорухат пухтупаз сард бо истифода аз ҳадди ақал компонентњо ва кӯзаи шиша муқаррарии шумо имкон медиҳад, ки ба ҳамаи манфиатҳои шўлаи ва таъми бузург бо қариб ҳеҷ осебе ба вақти бебаҳои. Ин барои бештари мардум муосир, ки рӯз аст, айнан аз ҷониби дақиқа рангубор баѓоят муњим аст.