Меню барои ҳафта барои оила. Чӣ тавр ба эҷоди як меню ҳафта ба оилаи ту чи?

Чӣ тавр ба эҷоди як меню барои ҳафтаи барои оила, ки ошомандагон ва арзон буд? Ва ҳам хеле хеле муфид мебошад. Баъд аз ҳама, яке бояд тамоми ғизои ӯ моддањои дар як таносуби муайяне лозим, ва бесарусомонӣ нест, ба даст. Шумо метавонед чи гуна аз ӯҳдаи ин вазифаи душвор, дигаронро, аз хондани адабиёт дар бораи ин мавзӯъ, вале шумо метавонед кӯшиш барои сохтани як меню барои ҳафта барои оила.

Чаро мо ба он ниёз доранд?

Ҳар як зан метавонад дар сулҳ бошад, танҳо вақте ки оила солим, хушбахт ва ... пур аст. Баъд аз ҳама, дар роҳи ба дили одамизод аст, чунон ки медонед, ба воситаи меъда ва ҷисм аз афзоиши сифати кўдак »сӯзишворӣ» хеле муҳим аст. Ин танҳо дар бораи чӣ гуна ба кашид, то буҷет барои як меню оила, оё чизе намедонанд, аст. Азбаски шумо мехоҳед, ва лазиз, ва барои ҳамьён дастрас ва муфид аст. Аз ин рӯ, осонтарини интихоб ба наҷот вақт, буҷет, ва ҳуҷайраҳои асаб - тартиб додани меню барои ҳафта. Чаро қулай? Якум, шумо ҳар рӯз лозим нест, ҳукмҳои ба кор, ки ба муборизаи бо саволи чӣ ба харидани маҳсулоти. Тартиб додани меню пешниҳод ва маҳсулоти харид барои як ҳафта. Дуюм, ки шумо аллакай медонед, ки шумо омода ҳастед, ва он аст, хеле наҷот вақт, ки барои наҷоти шумо дар тамоми ҳафта аз азоби нодаркор. Ва муҳимтар аз ҳама, қабули як меню барои як ҳафта барои як оила, шумо даст ба бозӣ тасаввуроти худро, ёд аз меъ- нав, ва ба ин васила малака ва маҳорати ТОҶИКСТАНДАРТ худро беҳтар намоянд.

Принсипҳои тартиб меню

Ташкили меню, шумо бояд як ќатор омилњои дида бароем.

1. мутобиқати маҳсулот ва хӯрокҳои. Ин аст, рӯзи satiate лозим нест баъзе бар як навъи таъом, таъом онҳо, барои мисол, барои субҳона чанд хӯрокҳои.

2. Менюи бояд гуногун ва фоидабахш, вале аз ҳад вазнинро на дар меъда шавад.

3. барои муайян кардани банақшагирии нусхаи зарур аст.

банақшагирии қатъӣ мегирад мушаххас хӯрокҳои рангубор барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом.

Вақте ки ба нақша рӯйхати озод хӯроки наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом, ки шумо мехоҳед, ва шумо метавонед пухтан. Он гоҳ, ки меню барои ҳар рӯзи аз рӯйхат интихоб кунед. хӯрокҳои тараф, гарм, шириниҳо аввал: Ё хӯрокҳои рангубор ҷониби Гурӯҳ иддаои. Он гоҳ шумо менюи ҳар рӯз барои оила медиҳанд.

4. Ҳеҷ кас намедонад, ба хусусиятҳо ва нозукиҳои дар ѓизои оила ҳамчун модари. Бинобар ин, шумо бояд ба инобат мушкилоти мавҷуда ва тавсияҳо, агар онҳо бигирад.

5. Ташкили меню, ба adage сола, фаромӯш кунӣ »субҳона худ бихӯрад, ҳиссаи нашуст, бо дӯсти, нашуст дод душман"

6. Бинобар ин, ба дохил ѓизои ғалладона, лӯбиёгиҳо. Оё мол аз сиҷҷил ширин суиистифода нест.

газакҳои

Мақсад аз ин хӯрок аст, ки ба тайёр кардани системаи ҳозима ба хӯроки асосии. Мувофиқ ба онҳо муроҷиат ба хӯроки нисфирӯзӣ ва шом. Дар газакҳои субҳона Sandwiches бештар муносиб. Рӯйхати пурраи то чизе монанди ин назар:

1. кушода ва пўшида Sandwiches, canapés. Дар пур шумо метавонед ягон навъи маҳсулоти истифода баред. Хеле фоиданок ва қулай истифода вазни пеш-пухта:

- панир, панир, косибӣ, бо наботот, сирпиёз;

- маҳсулоти моҳӣ ва моҳӣ (навъњои иқтисодиёти herring ROE моҳӣ, омехта бо равған);

- сабзавот (бодинҷон, помидор, zucchini);

- аз массаи тухм бо майонез.

2. Sandwiches бо маҳсулоти гӯшт ва моҳӣ, панир:

- sprats, herring, ҳезум харчанг;

- ҳасиб, панир, панир сахт.

3. салатҳои.

Гуногун салатҳои вобаста ба мавсим, ҳамьён ва хаёлот. Имконоти дастрас ва ошомандагон аз барои як меню оила то монанди ин назар: «Ин сабаби шодмонии шикофи» (карам, пиёз, сабзӣ), «Debut» (бодиринг, помидор, қаламфури, панир сахт), хӯриш, хӯриш панир (қаламфури ё помидор вагон бо панир, косибӣ) «Латвия» (биринҷ, себ, помидор, бодиринг, кабудї, яхмос ширї).

Албатта аввал

Эҷодкунии як меню оила ҳар ҳафта, шумо бояд дар назар дошт, ки аксар вақт ба хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ дар љойњои корї ва кўдакон дар мактаб ё дар боғи ба зимма дорад. Танҳо кӯдаконе, ки мисли soups мактаб душвор аст. Аз ин рӯ, биёед кўдак дар судї хона мунтазири барои курси аввал. Дар хотир доред, ки афзалиятҳои аз brats худ. Агар ҳузури судї як массаи қабати, ба шумо хоҳад soups пур наздик машавед: borscht, kasha. Агар асосҳои боқимондаҳои дар як табақ слайд ғамгин дурӯғ, ки фарзанди soups равшан, broths мепурсанд. Дар табақ аввал аст, ки дар меню барои як оила барои як ҳафта дохил карда мешавад, ки дар риояи қоидаҳои оддии омода карда мешавад:

- пайдарпаии дуруст Замимаҳо маҳсулоти;

- seasonings дар охири пухтупаз, то онҳо мазза худро гум намекунанд, ҷойгир;

- умуман «мувофиқи" - сабзавот бояд аз рӯи ҳаҷм ва шакли маҳсулоти боқимонда гардад. Барои кӯдакон, шумо метавонед макарон аз профилҳои гуногун харида, бурида сабзавот низ ғайриоддӣ. Borsch, омехтаи, шарбат мумкин аст, дар як чанд рӯз, омода кардааст. шӯрбо Clear, макарон, хусусан намакин, муносиб танҳо барои ягонаи истифодабарии.

Хӯрокҳои асосӣ

Он чӣ гуна аст дар ҳақиқат мумкин диверсификатсияи меню барои як ҳафта барои як оила, Пас аз он бисёр имконоти пухтани кард хӯрокҳои.

Инҳо дар бар мегиранд гӯшт ва моҳӣ хӯрокҳои (гов, гӯшти гӯсола, гӯшти хук, offal, хӯрокҳои парранда ва моҳӣ). Ҳар як зан бояд дарк намоянд, ки, сарфи назар аз андозаи буҷети худ, шумо бояд кӯшиш ба диверсификатсияи хӯрокҳои гӯштӣ меню. Онро ба адас низ хеле фоиданок аст. Ин табақ аст, ҳанӯз ҳам бо мо аз даврони Петрус I. Дар Фаронса, воситаҳои калима ва як табақ махсус медиҳад ва ҷолибу. Аз феъли «оѓоз» ва, бинобар ин, бар мегирад, ки арзиши «ошомандагон», «ошомандагон» меояд. мумкин аст бо оид ба сахтгирии тақсим, ба адас хоҳад буд ягон барои менюи оила бадтар. Дар табақ мумкин аст, дар якчанд марҳила, омода кардааст. таъми он аст, аз даст нест, ва ба шумо вақт захира кунед. Ва мо бояд дар бораи моҳӣ фаромӯш. Моҳӣ рӯз аниқан набояд дар менюҳо оила ҳафта дохил карда шавад.

хӯрокҳои тараф метавонад омода ғайриоддӣ ҳам фарқ мекунанд, erecting:

- patties сабзавот;

- casseroles;

- сабзавот аз сиҷҷил;

- wop;

- porridge.

Зарф сабзавот (картошка, карам, ҳайвонот карам, quiches) метавонанд дар якчанд марҳила, омода кардааст.

шириниҳо

Чӣ гуна меню барои ҳафта барои оила метавон гуфт, ки агар фаромӯш ба он ҷо рӯй ширин? Носиху, желе, mousse, souffle - ҳамаи ин мумкин аст ба зудӣ ва дар якчанд марҳила, омода кардааст. Бо вуҷуди ин, хатари, ки фарзандони худро ғайриқонунӣ бирӯяд, таъмини як ҳафта нест. Баъд аз ҳама, онҳо то ки ошомандагон аз мебошанд. Ҳамчунин Оё шартц бодиққат ҷамъовардаашонро аз роҳбандии, marmalade, ки танҳо лазиз, балки низ муфид нест, фаромӯш накунед, хусусан агар он мева peretortye табиӣ аст. Барои задани як торт ё кукиҳо лозим нест, ки барои хариди маҳсулоти гарон. Орд, йогурт ва ё яхмос ширї, баъзе тухм - ва шириниҳо flavored тайёр. Ва агар шумо дар як муддати каме бештар дар рӯзҳои истироҳат сарф ва оҷур пирожни бой, масъалаи бо шириниҳо мешавад барои якчанд рӯз баста. Пирожни ва каннодй дахлдор ва дар рӯзҳои истироҳат доранд. омодасозии онҳо муддати каме бештар мегирад. Агар буҷети худ хоксор аст, мумкин аст, ки ба маҳдуд тайёр намудани ид. Дар мағозаҳо аст, ки интихоби ҷарима желе озуқаворӣ рӯза нест. Дар желе тайёр метавонанд бо шоколад, норьил, носиху grated пошидани. Ин delicacy зуд омода аст ва ба хароҷоти моддӣ калон талаб намекунад, балки дар яхдон мегирад, то фазои. Ин матлуб аст, ки ба он резам ба як sudochki ва сарпӯши ҳамвор lids. Он гоҳ дигар муносиб, ва бар болои он имконпазир мегардад, ки ба гузошта ба хӯрокҳои дигар.

Суратхои аз савдо

Барои захира кардани вақт, қувват ва озуқаворӣ метавонад макру каме. Масалан, газакҳои ба монанди самбӯса, ҳайвонот баҳор, мумкин аст бӯйнок, вохуред ва печутоби. Сипас, ин маҳсулоти нимтайёр истеҳсоли ватанӣ метавонад хоҷагии Шумо пурра мустаќилона пухтан. Опсияи хуб аст, вақте ки шумо лозим аст, ки мондан ҷое барои бизнес ва ё як пиёла қаҳва бо дӯсти. Агар шумо нақшаи як табақ карам stewed, медонед, ки набояд STTS танбал бештар. Боқимонда аз ягон вақт шумо метавонед ба торт файл танҳо zrazy ҳамчун як табақ алоҳида замима, ва. Ин нӯги кор нисбат ба ҳамаи маҳсулоти. Танҳо тахаюллотӣ бошад. Эҷоди як меню барои оилаи худ ва онро бодиққат санҷед. Қутиро тафтиш кунед, ки ба хӯрокҳои такрор шудаанд. Ин reps набояд аз бештар аз се. Оё маҳсулот харидорӣ намекунад, агар шумо намедонед, ки он чӣ аз онҳо хоҳад пухтан. хариди стихиявї ба он, ки шумо танҳо бипартоед оварда мерасонад. нест, догма - Ва, ки менюи худ фаромӯш накунед. Шумо ҳамеша метавонед тағйиротҳои тибқи ҳавасҳои нав кунад.

A каме аз субҳона,

Ин ғизои аз ҳама муҳим таъин мешавад. Бисёр одамон дар бораи он фаромӯш карда бошед ва беадолатона он ҷо гузаштанд, танҳо нўшокї як пиёла қаҳва. Дар бораи чӣ гуна дуруст ва мутавозини шумо субҳона тайёр, он ба саломатии худ, Кайфияти ва намуди зоҳирии вобаста аст. Аз пеши рӯзи корӣ, Шумо метавонед бештар баланд-килоколория ва ғизои болаззат харидани. Ин барои занон ва духтароне, ки ҳамеша тамошо вазни худ ва дар ширин диламон хеле муҳим аст. Бањисобгирии менюи оилавӣ, ки онҳо бояд дарк намоянд, ки субҳона - он наҷот аст. Ҳамаи, ки хӯрда мешавад, ҳеҷ гоҳ пасандозҳо фарбеҳро дар кунед- аз ҷадвали зан фидо мекунам. Дар бештар судманд буд ва porridge боқӣ мемонад. Беҳтар шўлаи барои субҳона танҳо марҷумак шавад. Ин муҳим нест, ки рӯи об ё шир шумо пухтан porridge. Шумо метавонед мавиз дар он, чормащз, зардолуи хушккардашуда, банан илова кунед. Semolina discredited. Духтурон мегӯянд, ки ба шарофати ҳузури phytin ва gliadin, semolina хатарнок барои паси gastrointestinal кўдакон аст. шир марҷумак дорои ҳамаи кислотањои аминокислотаҳо муҳим аст. Бо porridge барои субҳона, шумо метавонед Sandwiches, вудкои, чой, какао кунад.

Менюи тақрибии барои ду рӯз

душанбе

субҳона:

- шўлаи бо мавиз ва чормащз, пухта дар шир. Чой. Вудкои, buttered бо ҳасиб ва панир.

газак:

- йогурт ва банан.

хӯроки нисфирӯзӣ:

- хӯриш Карам бо сабзӣ. шӯрбо Райс бо шўрбои мурғ бо наботот. Макарон. meatballs гӯсола бо чошнии. Compote.

газак:

- шарбат ё йогурт.

нашуст:

- meatballs гӯшти гӯсола, аз сиҷҷил бо панир. Марҷумак. сабзавоти тару тоза (тобистон) ва ё хӯриш (дар фасли зимистон).

сешанбе

субҳона:

- porridge марҷумак бо шир. Какао. Sandwiches бо панир ва вазни тухм (панир, тухм, майонез).

газак:

- Як себ ё як нок.

хӯроки нисфирӯзӣ:

- бодиринг бодиринг , бо пиёз ва равғани растанӣ. шӯрбо нахўд. cutlets мурғ ва картошка, аз сиҷҷил дар танӯр. Шарбати. Pancakes бо панир косибӣ.

газак:

- банан. Jelly ё soufflé.

нашуст:

- ғалладона гандум. Гӯшт дар Фаронса. хӯриш сабзавот (бодиринг, помидор, панир сахт). Чой ва кукиҳо.