Риояи ин шароит, Шумо метавонед ба наҷот дигар дӯстони шумо хоҳад

Вақте ки мо ҷавон ҳастем, мо боварӣ дорем, ки мо то абад зинда хоҳад монд. Ақаллан, он ба мо мерасад, ки дар рӯзҳои охир ин ҷаҳон - савол аз дур, ояндаи беканор, бинобар дар бораи он фикр намекунам ҳоло. Аммо бо синну сол, ки мо сар ба дар аксари нигоҳ гуногун. Меояд, дарки: мо бо чӣ қадар ки мо дар бораи ин сайёра дода шудааст, асоснок карда шавад. Баъзе аз дастурҳои соддаро, ки кӯмак карда метавонад, пешгӯии, ки чӣ тавр муддат дар муқоиса бо дӯстони худ зиндагӣ хоҳад кард.

Оё шумо оиладор

Табрик мекунем! Мо шояд чанд сол бо онҳо беҷавоб, балки дар издивоҷ бисёр хусусиятҳои мусбат нест. Ва дар ин ҷо яке аз онҳо аст. Омӯзиши гузаронида дар соли 2013, инъикос намунаи ҷолиб: мардуме, ки оиладор ҳастед, ва нисбат ба марги бармаҳал дар камол суғурта. сабти тиббӣ 4802 нафар-сола оиладор миёна ҳисоб карда шуданд. марги бармаҳал дар муқоиса бо дигар санад аст, дар ҳақиқат, то барои онҳо сахт аст. Тадқиқотчиён пешниҳод кардаанд, ки доштани шарики кӯмак ба мубориза бо баъзе мушкилиҳои бо саломатӣ алоқаманд, ё ягон дигар мушкилот бармеоянд бияфзояд. Ақаллан, зани ҳамеша сабаби он мегардад, ба ёрии таъҷилӣ дар мавриди чизе рӯй медиҳад.

Дар ҳаёти худ аст, фишори нест

Олимон аз донишгоҳи Калифорния дар соли 2015 нишон дод, ки фишори музмин сатҳҳои гормон Klotho кам мекунад. Ин ҷавҳари инкишофи мағзи сар ва бадан ва дур раванди пиршавии табиӣ. Ба муњаќќиќон чунин мењисобанд, ки ба паст кардани сатҳи гормон Klotho аст ки дар роҳи ҳамаи азобҳо ба миёна-сола занон. Камбудии ин мавод аст, ки бо афзоиши хатари касалиҳои ҷисмонӣ вобаста ба синну сол алоқаманд аст. Бино ба дигар маълумоти илмӣ, фишори доимии 20 фоиз зиёд хатари доштани сактаи дил ё яраи. Агар шумо ба таври ҷиддӣ дар бораи саломатиашон дар ташвиш мебошанд, кӯшиш кунед, барои ҳифзи худ аз фишори равонии аз ҳад зиёд, мулоҳиза ё йога.

Шумо ба назар ҷавонтар

Як рӯз шумо дар субҳ ба оина омада, ба ҳайрат мебошанд. Дар мавридҳои дигар, ки шумо медонед, он назар танҳо ҷарима. Шояд шумо ба ҳайрат хоҳад буд, аммо одамоне, ки ба назар ҷавонтар дар муқоиса бо ҳамтоёни худ, ва имконияти ба зиндагӣ дигар. Тадқиқот, ки дар соли 2009 гузаронида шуда буд, муҳаққиқон дар 1.826 ҷуфт дугоникҳо назар ва пайдо тамоюли тааҷҷубовар: ба бародар ё хоҳаре, ки назар калонсол, оқибат қабл аз мурдан. Шояд, пайдоиши ҳолати ҷисмонӣ дохилии моро муайян мекунад. Талошҳо барои расидан ба ҷавонон ва зебоӣ. Шумо на танҳо эҳсос бузург, балки ҳамчунин ба онњоеро, ки аз суди намуди, зинатҳои худро дар муддати тӯлонӣ.

Шумо аз ҷомеа ҷудо нест,

Шумо метавонед оила ва дӯстон ҳамчун масъалаи албатта, қабул, балки ҳамчунин ба танҳоӣ таъсир давомнокии умр, бахусус он гоҳ ки ба бунбасти иљтимої меояд. Тадқиқотчиён аз Донишгоҳи Brigham ҷавон бовар чунон хатарнок ба ҳаёт, инчунин фарбењї аст. Он пайдо шуд, ки эҳсоси танҳоӣ манфӣ одамони тамоми синну таъсир мерасонад. Ин омил метавонад як муқаддима ба марги бармаҳал дар одамони синни аз 65 сол. Ба гуфтаи муаллифон, тафаккури мусбат бештар хоси мардуми зиндагии комил, ба беҳтаршавии вазъи умумии саломатии.

Шумо истеъмол нон тамоми гандум

дона бутуни гандум, ҷав ва ҷавдор мақомоти мо бо маводи ғизоӣ муҳим, ки ба баланд бардоштани имконияти идомаи ҳаёт таъмин намояд. Хусусан, дар як шумораи ин таркибҳои polyphenols ба шумор меравад. Дар таҳсил дар ИМА дар соли 2013 гузаронида, аз он пайдо шуд, ки мардуми калонсол бо баландтарин консентратсияи polyphenols дар пешоб, хавфи 30 фоиз кам аз марги бармаҳал. Дигар тадқиқоти сатҳи баланди истеъмоли нон аз дона тамоми пешгирии саратон, бемориҳои дилу раг, диабети қанд ва бемориҳои роҳҳои нафас вобаста кардааст.

Шумо ба қабули бемақсад кӯтоҳ

Ҳатто, агар шумо ҳаргиз дар марафон ҳаводор бозид ва ба толори истифода бурда нашуда бошад, шумо метавонед дӯстони худ рӯҳан танҳо аз сабаби он ки онҳо қабули медавад кӯтоҳ. Олимон маблағи беҳтарин вақт амалӣ пайдо карданд, мусоидат ба зиёд давомнокии умр. Танҳо ба ин қоида пайваст, ва бахшидан медаванд, аз 60 то 144 дақиқа дар як ҳафта. Шумо метавонед ин вақт аз ҷониби се тақсим ва онро ба осонӣ дар як рӯз. Ин маълумот аз таҳсил дар соли 2015 дар маҷаллаи Коллеҷи Амрико кардиологияи чоп омад. Дар озмоиш барои 12 сол дар 1098 бо иштироки бевоситаи ихтиёриёни солим баргузор гардид. Дар натиҷа, олимон хулоса кардаанд, ки одати ба медавад кӯтоҳ бештар самаранок дар муқоиса бо workloads бештар серталаб.

шакли худро руйдодҳои себ аст,

Агар ҷадвали шумо руйдодҳои себ аст, ба шумо доранд, имконияти хеле камтар аз як умри дароз ва хушбахт. Андешидани мисоли аз дӯстонам, ки ќобатпазирї бадани худ пайравӣ. Ҳатто, агар шумо дар як шохиси омма мақоми муқаррарӣ, балки меъда ва hips шумо пайваст берун, шумо дар минтақаи хатар аст. Олимон боварӣ доранд, ки фарбеҳ шикам қариб хатари фавт ду баробар. Таҳқиқот, ки дар қариб 350.000 нафар дар саросари Аврупо нигариста, муайян кардани њиссаи муњими ба камар: 120 сантиметр барои мардон ва 99 барои занон.

Шумо як мақсади муқаррар кардаанд,

Ин метавонад садо каме аҷиб, лекин шумо ягон бор дар бораи нияти бузурги фикр? Ё шумо нахоҳед, ки як рӯз ба зиндагӣ? Дар асл, ҳама чиз хеле содда аст. Агар ҳаёти шумо дорои маънои, ва шумо оҳиста-оҳиста, рӯз аз рӯз амалӣ хоб ӯ, ки шумо як фурсати бештар барои мавҷудияти дарозмуддат. Дар яке аз омӯзиши-миқёси калон, муҳаққиқон қариб 9000 нафар назар андохтам, ва онҳоро ба чаҳор бахш тақсим кард. Як қатор омилҳо зикр шуд, ки некӯаҳволии таъсир расонад, аз баландтарин дар тартиби камшавии пасттарин. Дар натиҷа ин буд, ки мардуме, ки як ҳадафи хуб гузошт доранд, имконияти ба наҷот мардум пешбари як мавҷудияти бемаънӣ. Агар шумо ба шумораи намояндагони категорияи якум мансуб нест, аз он аст, ҳеҷ гоҳ дер иваз чизе. Хуруҷ то ҳамчун ихтиёриён дар созмони ҷомеа, оғози як лоиҳаи нав, коре махсус - ва ба шумо дарҳол фарқи эҳсос хоҳанд кард.

Шумо як шахси бовиҷдон мебошанд

Ин аҷиб, вале мардум, ки centenary он чун ќоида, ишора кардаанд, дорои хусусиятҳои умумӣ. Ҳамаи онҳо одилона ва кушода мебошанд. Дар байни онҳо бисёр extroverts мебошанд. Маълумотњо аз соли 2006 омӯзиш, Нашр шудааст дар маҷаллаи Синну. Олимон боварӣ доранд, ки одамони ростқавл доранд, талаботи бештар дар бораи худ, онҳо муназзам бештар он гоҳ ки ба маҳдудиятҳои парҳезӣ ва амалӣ меояд. Ҳамчунин, ин мардум машрубот менӯшанд макунед ва тамоку накашед. Тавре ба омили дуюм, шахсияти extrovert бо некбинӣ ва сатҳи поёнии фишори.

бобою шумо барои муддати дароз зиндагӣ мекард

Дар робита ба ин, як predisposition генетикӣ вуҷуд дорад. Чӣ муддат бобою шумо зиндагӣ кардаанд? Агар онҳо бомуваффақият дохил синни тилло, шумо имконият ба такрор дастоварди худ. генетика ва муҳити зист: Бино ба олимон, пирӣ солим метавонанд дар ду омили муҳим асос ёфтааст. Яке аз омӯзиши қабл аз баррасии ҳамаи ин омилҳо дар робита ба 1055 ва 1267 мардум дароз-зиндагӣ дар гурӯҳи назорат. Маълум шуд, ки олимон метавонанд умри то 85 фоиз пешгӯии. нишонгузорҳо генетикӣ кӯмак дикта давомнокии ҳаёти инсон, ҳатто бештар аз шароити муњити зист. Ба ғайр аз будан насли genes дарозумрї гузаранда, мардум идеяи, ки мо бояд аз роҳи бобою пайравӣ мерос гузошт.

Шумо ҳар шаб хоб 7:00

Чунин ба назар мерасад, ба баланд бардоштани давомнокии ҳаёт, ба шумо лозим аст, ки ба ҷои комил ба истироҳат ва хоб. Агар шумо дар хоб 7 соат ҳар шаб, он гоҳ шумо дар бораи суруд рост ҳастӣ. Ин аст, ки аз тарафи олимон аз Донишгоҳи Калифорния Сан Диего рондаанд. Онҳо беш аз 1 миллион калонсолон аз синни 30 то 102 сол дорем шудааст. Дар озмоиш давом кард, барои 6 сол, ки дар натиҷаи он пайдо шуд, ки дар он аст ба шароити дар масъалаи хоб нест. Одамоне, ки ба хоб зиёда аз 8 соат дар як рӯз, инчунин онҳое, ки истифода намешаванд, то гирифтани хоб беш аз 4 соат ба мурдан пештар аз онҳое, ки дар ҷустуҷӯи як хоки миёна. Беҳтарин нишондиҳанда барои дарозумрї - ин 7:00 рӯз. Илтимос дар хотир гиред.