Чӣ тавр ба эҷод кардани матбуот комил барои дақиқа дар як рӯз 8

Ҳар яке аз мо, ҳатто pyshechka, хоб ва лаззат зебо шикам ҳамворӣ, ки ба ҷои истода пӯшише метарсонад, овезон нест, ва пайваст нест, берун. Ба чашми мардум танҳо дар мо равона карда шуда буданд, интеллектуалӣ ва зебо. Тобистон омад, ва шумо аз ҳама дароз истода дар назди оина, ҳайрон, ки чӣ кор бо шиками намоён кард. Ва бори аввал омада ба ёд афкори матбуот нест, ин ба назар мерасад, дастнорас. Чаро дастнорас аст? Ва ҳама, зеро, ки ҳамеша кофӣ нест, ки вақт, қувват пас аз як рӯз банд, ва дар ҳақиқат, он танҳо танбалӣ буд. Ва тобистон аст, наздиктар ва наздиктар ...

Ҳеҷ кас истидлол мекунад, ки мо таъсиси хеле заиф. Ман низ мебуд, шояд дастаи занони ҷавон ҳамроҳ кардаанд, рехтани ашки бар Zhirkov худ, ки дар зери пахш ман пинҳон. Баъд аз ҳама, ӯ ҷое дар он ҷо! Бо шарофати ба зани худ, ки барои зани каме барномаи комил flabby ва танбал вай, ки чӣ тавр ба эҷоди як матбуот дақиқа дар як рӯз 8 ёфта буд. Ки он - Ман мехоҳам, ки ба шумо мегӯям, pyshechki азизи ман.

Бо дарназардошти ташаббус дар дасти худ, шавҳари ман шахсан баррасӣ ҳамаи машқҳои, ки пешниҳод барномаи "пахш кунед 8 дақиқа", ва ба онҳо дар бораи худ озмуда, санҷиши самаранокии. Ва танҳо баъд аз ин вай ба ман дод, «хуб», илова ки суол ин аст маблағи на он, он дар ҳақиқат кор мекунад. Албатта, ӯ хилоф нест, ба илова, ки ӯ дорад, баъзе аз шубҳа дар бораи «матбуотӣ барои 8 дақиқа, тафсирњои, ҳарчанд ташвиқ. Ва дигарон, амалӣ на камтар аз ду маротиба дар як рӯз, Шумо метавонед зуд ба даст овардани натиҷаҳои самаранок. Пас, амал, зани! Вай гуфт, - ва нуқтаи. Хуб, зеро шавҳари ман "барои" як сад фоиз, пас ман зид набошед, агар, албатта, хоҳад буд даъвои нави варзишӣ дар ьевони либос ман. Не дер аз иҷро кард. Он вақт барои оғози бунёди пахш дақиқа 8 кард.

Барои оғоз бо Ман гирифт камар merochki, ба тавре ки баъд аз он чизе фахр дар бораи буд, муайян бо омӯзиши вақт ва ҷое барои онҳо интихоб кард. Сарфи назар аз фармоед Ширкате, ки эҷод пахш дақиқа дар як рӯз 8 воќеии аст, ки дар ин вақт бояд дар ҷадвали банд ӯ пайдо шавад. Ғайр аз ин, ман мехостам, ки ба даст оид ба дарс, аз хонаводањои худ, ки хоҳад Афсӯс, ки ба он хира мемонад, маро, додан, ба аќидаи онњо, маслиҳати хуб халос. Ман мехоҳам, ки бим диҳӣ, ки бори аввал аз мушакҳои бениҳоят зарар хоҳад кард. Ман ached, эҳтимол аз дур номусоиди варзишӣ гузашта ман.

Аммо ман доимӣ ва якрав буд, дар як рӯз машғул шуд ва бо мурури замон ҳатто сар ба даст хушнудии аз чунин тренингҳо, махсусан пас аз ман ба натиҷаҳои аввал дидам. Пас, биёед кӯшиш ҳам ба иҷрои ин фит! Дар машқҳои доранд, анҷом дода ба паҳлӯ хобида, пас ба шумо лозим аст щолин. Фаромӯш накунед, ки ҳаво тоза кардан ҳуҷраи, ва ҳар варзиш, бо як каме гарм-то оғоз. Шумо метавонед ҷаҳида, оё як чанд tilts, щамъ оғӯш. Зеро ки ҳар Амалӣ намудани чунин тарзи "пахш беҳтарин барои дақиқа 8" дода чилу панҷ сония, вале дар охири - як хабари аҷиб.

Саршавӣ:

хобида по хам дар зону (90 дараҷа), дастҳои пушти сари ӯ ниҳод. Баланд бардоштани мақоми болоӣ ба зону, дароз карда, то қафаси қабурғаи аст. Пушти дар ошёнаи дӯхта шуда буданд, нигоҳ гардан ислоҳ кунед.

мавқеи собиқи. Мо ба даст овардани дасти рост аз оринҷ то зону чапаш, бо назардошти пои худ хомӯш ошёнаи. Баъд аз он ки ман қисми буд, гузаронидани машқи монанд.

Ба зону қадхамида дар кунҷҳои рост ба по, сарҳои бадан хомӯш фарш ва симро, силоҳ рост ба сӯи зону кунед.

Оғози мавқеи ҳамон аст. Яроќ дароз карда дар баробари бадан, по дар зону дар як кунҷи рост дар ошёнаи барҳам диҳад. Бо дарназардошти худро камтар аз ошёнаи, зону ба ҷониби сандуқе кашида, ва он гоҳ ба вазифаи сар баргардад.

Дар бозгашт аст, дар ошёнаи, зону зада ва tilted ба тарафи (аз чап), ба тарафи чап монда аст, то сари меёбанд, ҳуқуқи озодона дар баробари бадан. Рӯҳбаланд тарафи чапи бадан, нигоҳ пойҳои Ӯро дар ошёнаи. Баъд аз ин, тағйир додани вазъият ва гузаронидани машқҳои монанд.

Ба вазифаи собиқ: ба по доранд, дар ошёнаи ҷойгир сар ва пойҳояшон ҷудо китфи-паҳнои ҷудо. Бо баланд бардоштани болоии қисми бадан, қабули як ҳаракат reciprocating ба пеш. Хушӯъашон зидди сандуқе фишор ва сари худро бо назардошти баргардонида намешавад

Лукашенко дасти вай зери сурин, по, сууд, убур ва пойҳои моро. Бардошта пушти пасттар, по доранд, бе назардошти дӯши худ хомӯш ошёнаи акт.

Вазифа - ба аслии. Такрор машќ, тағйир додани суръати ва самти бардошта, ба чап, пас рост.

Мо ба дасти мо дар бораи матбуот ва тадриҷан баланд бардоштани мақоми болоӣ, тарк пойҳои Ӯро ба ошёнаи фишор ва хушӯъашон ба сина худ фишор медоданд.

Ин аз он аст! Содда ва самаранок! Ворид худ зебо!