Чӣ тавр тайёр хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм? меъ- ҷолиб, килоколория

Бо омадани баҳор, на танҳо он вақт ба мини-бидидаш, ва эҳсосоти хуб, аммо гуногуни хӯрокҳои дар сари суфра ба он оғоз меёбад. Дар аввал қисми сабзавоти тару тоза дар охир дар хӯрокҳои муқаррарии пайдо мешавад, saturating бадан бо витаминҳо, маҳсулоти маъданӣ, ва aromas balmy танҳо писанд.

салатҳои Маликаи

Ин унвон, албатта, сабзавот ба монанди шалцамча дода мешавад. Ин аст, ки ин растанӣ аз ҷониби духтурон дар ҷои аввал тавсия, вақте ки пас аз зимистон, як давраи beriberi, паст намудани диққати ва табъи. Шалцамча таври комил дур хастагӣ ва маҳв бепарвоӣ. Вай ҳамчунин кор ҳамчун бедардсозанда ва зидди илтиҳобии, кӯмак мекунад, ки мубориза бо radiculitis, сактаи дил, инсултро, дарди сар, фишори баланди хун.

Ба таври комил қонеъ гуруснагӣ ва saturate бадан бо моддаҳои муфид метавонад хӯриш бо бодиринг ва тухм шалцамча. Барои пур кардани ин хӯриш метавонад чизе. Агар шумо пухтани ѓизои табақ, он аст, ки, албатта, як кам-килоколория паст-фарбеҳ яхмос ширї ё чошнии аст, ва агар ин рақам ба шумо эҳтиёт ҳастед нашуда бошад, шумо метавонед ба осонӣ истифода майонез маъмулӣ.

хосиятҳои зиёде барои тайёр кардани хўрок нест. Мо чанд аз меъ- содда ва равшан интихоб кардаанд. Имрӯз хоҳад мегӯям, ки чӣ тавр ба тайёр хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм, ба тавре ки он рӯза дар вақти ва танҳо дар робита ба пухтани буд. Биёед дод чанд маслиҳатҳои оид ба пешниіоди дурусти шалцамча дар хӯрокҳои хӯриш аст.

дорухат анъанавии

Дар байни шалцамча сабз омехта айнан ҳама чиз. Тавре ки барои дигар маҳсулоти, беҳтарин ҳамсоя дар судї барои шалцамча як мурғ ё тухм ин саволро аст. Мо метавонем гӯем, ки чунин омезиши: шалцамча, тухм, бодиринг - як классикии ТОҶИКСТАНДАРТ аз жанр. Ин хӯриш мешавад, ҳар баҳраманд: dieters ва мардони ноором, ки Ӯ ҳамеша, то дар ҷадвал баромад, ва бераҳм, ки ба ҷустуҷӯи як Илова муваффақ ва қонеъкунанда ба хӯрокҳои гӯштӣ дӯстдоштаи худ.

компонентњо зарурӣ

• ин саволро - се.
• radishes тару тоза - 250 грамм.
• Чанд салат тарк мекунад.
• бодиринг Dlinnoplodny - 1 адад.
• пиёз сабз - як бастаи.
• яхмос ширї ва - омехтаи 50 в. ҳар як маҳсулоти.
• Намак ва ҳанут мечашонем.

Чӣ тавр пухтан

Омода намудани хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм метавонад, ҳатто як соҳибхоназан шукуфтани хурд, балки барои калонсолон соҳибхоназан сар мебуд, ин бора даҳ дақиқа.

Кук тухм, зери оби равон сард ва покиза аз ниҳонӣ. Барои як дорухат анъанавии даъват, набуред, онро ба мукааб хурд, дар ҳоле ки имконоти slicing метавонад бисёр аз он хоҳад оид ба хаёлот ТОҶИКСТАНДАРТ шумо вобаста аст. Шалцамча тоза ва низ ба иловаро хурд бурида. Бодиринг - straws ё нимдоира тасвир шудааст. пиёз сабз буридан ва омехта бо дигар маҳсулоти.

Барои пур кардани хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм хоҳад омехтаи яхмос ва қаймоқи ширї. Шумо аввалин метавонед намак сабзавот, он гоҳ, ки чошнии рехт. Интихобан, омехта ба чошнии бо намак ва ќаламфури, ва сипас ба ин emulsion рехт хӯриш.

Дар бораи судї фидо берун салат каме. Desirably, агар он аст, пеш-шуста ва бодиққат хушк. Дар хӯриш баҳор тару тарӣ барзиёд бефоида. Чошнии ва ҳамин тавр «тар» ба кори худ. Дар бораи болои паҳншавии барге аз салат омехта бо яхмос ширї ва компонентњои асосии яхмос. Иловаи sprig аз ьафари дар боло - салатҳои ороиши ҳеҷ гоҳ зарар.

хӯриш ғизо: бодиринг, шалцамча, тухм, пиёз, яхмос ширї, - ки килоколория танҳо 42-47 калория як сад грамм аст, хоҳад газак бузург ё табақ тараф ба хӯрокҳои гӯштӣ. Дар бораи ѓизои як табақ шумо метавонед ҳадди ақал ҳар рӯз бе ягон маҳдудият махсус бихӯред.

Помидор гуногунрангии

Агар шумо фикр кунед, ки хӯриш баҳор: radishes, бодиринг, тухм, кабудї - бо рангҳои дурахшон тофта нест, мо пешниҳод шумо помидор ва киштзор зард илова кунед. Дар натиҷа ҳайратангез ки ошомандагон, ки сарватдор дар ранг ва зебо ҳангоми истифодаи аст.

• 8-9 radishes.
• 5-7 помидор гелос хурд.
• 4-5 дона тухм саволро хурд.
• карам Чин.
• Нисфи банкаҳои ҷуворимакка ширин консерваьои.
• бодиринг тару тоза - 2 адад.

Барои чошнии, пуркунии

• ьафари тару тоза ва бодиён.
• мизи буѓї. tablespoons аз сирко.
• Рози - шакар, намак ва хоки ќаламфури сиёҳ.
• Баъзе чормащз (cashews, ё чормағз).
• 5-6 tablespoons tablespoons об.
• A хӯшаи хурди basil тару тоза.
• Ду tablespoons равғани flaxseed.

Чӣ тавр тайёр хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм, бо помидор гелос ва ядрои ҷуворимакка

Аввал ба мо лозим аст, ки тайёр ва буридан сабзавот. Ҳамаи онҳо зери оби равон шуста ва њаматарафа хушк. Radishes бурида ба иловаро, бодиринг - калтак, помидор гелос - нобаробарии ба ду маѓзи. Тухм, маъмулӣ, напазед то тендер ва сард.

Дар ҳоле ки ба пухтан ин саволро нест, як marinade барои помидор ва шалцамча. Омезиши дар як намак косаи, сирко, шакар ва об алоҳида. Гузошта ин омехта дар иловаро шалцамча ва нисфи помидор гелос. Бигзор ба marinate сабзавот барои понздаҳ дақиқа. Вақте ки раванди marinating анҷом мешавад, мо ба берун наоварад сабзавот ва ба онҳо дар бораи сачоқ коғаз. Дар моеъ барзиёд аст, зарур нест.

Дорухат барои хӯриш бо шалцамча, бодиринг ва тухм, помидор гелос ва ҷуворимакка дӯш сохтори бисёрқабатаи. Дар ҷои аввал оид ба судї поёни паҳн мариновани помидор ва radishes. Top рехт биносту баргҳои карам Чин бурида. Дар қабати навбатии хоҳад наботот basil ва дар як миномет ба давлати қариб чормащз орд худк. A намак каме. қабатҳои боз: помидор, бодиринг тасмаҳои, ҷуворимакка.

Марҳилаи ниҳоии - саволро нисфи. Ин ороиши салат ва шояд компонентњо фоидабахш бештар хӯрокҳои аст. боло пошидани бо равғани linseed, хӯриш тайёр.

Тухм Scrambled ҷои тухм судак

Чунин ба назар мерасад, ки, дигар имкон ба диверсификатсияи хӯриш аз шалцамча ва бодиринг бо тухм. Дорухат бо як акс навбатии курси тартиби дигаре исбот месозад. Бо хаёлот андак ва inventiveness ТОҶИКСТАНДАРТ аз муқаррарии соҳибхоназан хӯриш баҳор идора кунад хӯриш hearty ва серғизо, ба ном «Luxury». Чӣ тавр мумкин аст пухтан?

• Ду тухм мурғ.
• 3 сари суфра аст. юѓу шир.
• чӯбро basil нисфи.
• Намак.
• Ќаламфури.
• 1 суфра аст. ғайридавлатӣ шадиди хардал Spoon.
• Дар ҳамин миқдори равғани зайтун.
• Қошуқи шўрбои мурғ.
• A мехчагул сирпиёз.
• 250 гр. radishes.
• 150 в. синаи мурғ судак.

марҳилаи пухтупаз

Сарфи назар аз гуногунии ва multiplicity компонентњо, ба омода намудани хӯриш, дар дақиқа. Ин аст сабаби он аст, ки бисёре аз хӯроки метавонад дар айни вақт, ки ба таври назаррас коҳиш вақти умумии пухта.

Дар даври аввали - тайёр намудани omelet fluffy. Иқтидори баланди, инчунин whisk ба ҳаво ду тухм мурғ бо намак, ќаламфури ва шир. Резед, ки омехта ба ШМШ, бо як зарф гирад ва пухтан omelette анъанавии. Одатан, ба ҳисоби миёна вақти пухтани дақиқа 10-12 omelet аст.

Дар ҳоле, тайёр табақ, оё чошнии пухтупаз. Мо маҷақ корд ё бо истифодаи мехчагул сирпиёз ро пахш кунед. Илова ба он шўрбои мурғ ва сирко андаке. Талх. Агар чошнии низ tangy аст ва шуморо намегузорад, ки ин дар як хӯриш мебуд танҳо не мехоҳем равонтар саҳҳомӣ он.

Basil биносту nashinkuem. fillet Чикен мо ба тасмаҳои дароз, вале хеле лоғар бурида - wedges. Radishes бурида ба дилхоҳ - мањфилњо, шатта, нимдоира ва ғайра

Дар поёни табақ барои таъмини салат гузошташударо зебо. Аз боло љорї мурғ, сабзавот ва чошнии пошидан бо онҳо. Дар охир компонентњои - тухм scrambled, бурида ба иловаро зебо. Боз як чошнии каме. Хӯриш "Luxury» омода талх аст.

хўроки Embodiment дуюми. Дар бораи судї фидо як omelette pancake. қабатҳои Top ё теппа хурд, мо гузошта ҳамаи компонентњо дигар. Резед кўњї ва liberally бо баргҳои basil тару тоза тақдим намуд. Кӯшиш кунед, ки барои паҳн кардани хӯриш, то ки omelet хушхӯю «peeking" аз зери вазни аз хӯриш асосии.

Бо сабаби хӯриш fillet мурғ даст кофӣ фоидабахш ва серғизо. Ва ба сабаби ҳузури миқдори зиёди сабзавот, он пайдо аҷиб барои гум кардани вазн мегардад. мазмуни килоколория ин хӯриш хоҳад бораи 80-82 калория як сад грамм. Ҳар чизе дар бораи андоза ва намуди чошнии мурғ, ки шумо нахоҳед, ки пур хӯриш вобаста аст.