5 Тибет оинҳои мардумӣ, ки ба кӯмак мекунад, ки ба тамдид ҷавонон кунед

Дар фарҳанги ғарбӣ, дод, ба назар хуб ки имкон. ақидаи ҷамъиятӣ аксаран фишор мегузорад бар мардум, онҳоро маҷбур ба кӯшиш ба назар ҷавонтар. Аз ин рӯ, мо ба ранг мӯи хокистарӣ, истифода баред Яхмоси зидди пиршавии, доранд, дар бораи ҷарроҳии пластикӣ ҷарроҳӣ, иловагињои тартибот сабт ва мӯд пайравӣ кунед ва он ҳама дар даст ёфтан ба ҷавонон тарк.

Бо вуҷуди ин аст, ки бештар воситаи оддӣ ва самаранок ба шумо кӯмак мерасонад, на танҳо мунтазири он ҳастанд, низ эҳсос хеле ҷавонтар ва солимтар аст. Садҳо сол қабл, қадру Тибет панҷ машқҳои, ном "марворид Тибет" ё шиорҳои rejuvenation ифтитоҳ намуд. Ба гуфтаи коршиносон ва yogis, истифодаи доимии ин машқҳои на танҳо монеа пиронсол, балки низ барои барқарор кардани ҷавонон гумшуда, энергетика ва арвоҳи хуб.

Йога ва фарҳанги ғарбӣ

Дар Ғарб, йога машҳур гашт нисбатан ба қарибӣ, балки дар Ховари ба он нигоҳ анъанаи барои ҳазорон сол. Дар Vedas ва дигар матнҳои қадим аз буддоӣ ва динҳои ҳиндӣ изҳор мекунанд, ки йога барои панҷ ҳазор сол таҷриба.

Албатта, бар бисёре аз таҷрибаҳои вақт ва дониш бо йога, паси кардааст таѓйироти назаррас, хусусан вақте ки ин мактабҳо ҳиндуҳо Православии қадим сар ғолиб мағриб. он аст, аксар вақт танҳо ҳамчун як машқи ҷисмонӣ дида, афзал сокин нест, дароз дар асоси таҷрибаҳои фалсафӣ ва рӯҳонӣ.

марворид Тибет

Гумон меравад, ки йога ба Тибет аз Ҳиндустон дар бораи ҳазор сол пеш омад. обидон Тибет, ки аз тарафи он вақт дорои низоми худ таҷрибаи ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ вуҷуд дорад, ки ба арзёбии самаранокии мактаби нав ва баъзе эљод йога дигаргун кардаанд, онҳоро динамикӣ бештар. Ҳамин тариқ панҷ марворид Тибет таваллуд шудаанд - як силсилаи машқҳои нигаронида дар rejuvenation бадан, нигоҳ доштани сатҳи бадан, ақл ва энергетика солим.

Дар соли 1939 ӯ китоби Петрус Keller: «Панҷ шиорҳои rejuvenation», ки дар он муаллиф ошкор амалияи Тибет ва манфиатҳои худро чоп карда мешавад. Дар машқҳо барои он таҳия шудаанд, таҳкими ошкор ва ҳаракати chakras, як калимаи санскрит, ки тарҷума "чархи энергияи ҳаёт». Бино ба Keller, chakra - як навъ оташнок, ки аз бадани солим расад, ки дар самти боло. Дар як мақоми солим chakras кушода мебошанд ва ҷалби ҳатто нерӯи ҳаётан муҳим бештар, дар як бадан заиф, кӯҳна ва бемор, онҳо базӯр рӯи ҷисм мерасад. Ин оинҳо дар тартибот кунад "чархи" ба тасвирҳои фаъолона биёфарид.

Беҳтарин аст, ки ба амал расму оинҳо Тибет дар як вақт, ки аз аввал ба панҷум. Бо вуҷуди ин, баъзе аз коршиносон мегӯянд, ки ҳатто ба такрори машќ хеле беҳтар намуда ҳолати бадан. Ҳамаи ин расму оинҳо мебошанд амал хеле оддӣ ва доимӣ хоҳад дур на бештар аз 15 дақиқа.

Аввалин мениҳод Тибет

Барои дуруст иҷрои ин дарс шумо бояд истода, рост, пойҳои пањншавии паҳнои китфи ҷудо ва силоҳҳои дароз ба ҷонибҳо, хурмо ва поён. оғӯш шумо бояд баробари ба ошёнаи, ва аз рост дар сатҳи китфи дароз бошад. Оғози ротатсияи 360 дараҷа бо самти соат. давра чанд маротиба ки шумо метавонед такрор бе vertigo, вале на бештар аз 21 маротиба зиёд аст. Дар дитаргуние Тибет ғарбии марворид, бояд ба рақами ҷодуи 21 ҷиҳод кунанд, дар ҳоле ки бисёре аз lamas Тибет дар 12 бас Бо мақсади иҷрои ин машқро бароҳат имкон, ба зудӣ ташвиш кашидан нест, ва ба канорагирӣ чарх задани сар, нуқтаи интихоб кунед дар девор ва кӯшиш ба ҳангоми ҳар рӯй бозгашт ба анҷом чашмони аниқ дар ин бора. бадани худ нигоҳ рост, тамошо дастҳо ва ҳамвор, оҳиста нафас бинї.

Дар мениҳод дуюми Тибет

Дар машқи дуюм аст, анҷом паҳлӯ. Дурӯғ дар бораи пушти ту, озоратон по шумо, pinning, онҳоро ба ҳам. Дароз, силоҳҳои худ дар баробари бадан ва ба ошёнаи тела дасти. Дар бораи нафаси чуқуре кашида, ба сарҳои сари худ, кӯшиш пахш хушӯъашон худро ба сандуқе кунед. Дар баробари болоравии сари сарҳои по то, то ки, пойҳои шуморо нигариста. Кӯшиш кунед, ки хам нест, соқи пойҳои Ӯро дар ҳама. Дар бораи эъломияи exhale суст ба вазифаи сар аст. амалӣ мисли шумо метавонед, на зиёда аз 21 маротиба такрор. Кӯшиш кунед, ки аз он кунад, то ки танҳо ҳаракат сар ва по, нигоҳ дасти худ дар ошёнаи ва хам пушти ту.

Дар мениҳод сеюм

Сеюм маросими rejuvenation Тибет илҳом аз тарафи йога хатар чун «шутур» ё ushtrasana маълум аст. Оғози зону худ, ва пойҳои лозим нест, ки ба дурӯғ дар бораи берун, балки бояд дар ошёнаи бо ангуштони худ ором, агар шумо аввал дар бораи tiptoes истода, ва он гоҳ, бе тағйир додани мавқеи худ, тарки ба руқӯъ. Ҷойгир даст бар hips шумо ё дар заминаи сутунмӯҳраам, сари хамида, то ки хушӯъашон худ сандуқе Ӯро ламс намуд. ришта Inspiratory болоии баргашта, баланд бардоштани ва паст кардани дасти сари боло ба поён, ба қат зону аст. Оҳиста-оҳиста exhale, бозгашт ба мавқеи аслии он. амалӣ ҳадди 21 маротиба такрор.

Дар мениҳод чорум

Ин машќ бо нишаста бирез оғоз меёбад. Бинишинед, то рост, пойҳои пањншавии китфи-паҳнои ҷудо ва дасти шуморо оромии дар ошёнаи, бо дастҳои худ дар мулоқот кунад. Паст хушӯъашон худро ба сандуқе кунед. Inspiratory тарки сари шумо дар ҳоле бардошта, ба hips ва зону зада худро даме, ки як «миз» тањдид ё svanasana гирифта намешавад. Нафас берун, баргаштан ба ҳолати бинишинад. 21 маротиба такрор ҳаракатҳои ҳамин.

мениҳод Тибет панҷуми

уммате панҷум намояндаи гузариш аз бирез «фўк саг поён" вазифа "саг мекӯбад, то». Оғози бо хобида меъда. Менглиев дарахтони хурмо дар ошёнаи дар сатҳи сандуқе. Inspiratory ба даст, то оид ба ангуштони худ ва хам дар камар, тела хомӯш ошёнаи бо дастҳо ва пойҳои худро. Максимум бардоред лиҳомии дар як вақт кӯшиш ба нигоҳ пои худ ва сутунмӯҳраам зиёд ташкил ҷониб комилан рост шудани секунҷаи. Дар бораи exhale, паст кардани по ва лиҳомии, чунон ки наздик имкон ошёнаи, вале он нарасед нест, дар айни замон бардоред бадан ва сари боло. Такрор ҷаҳида 21 маротиба зиёд аст.

Дар амалияи самарабахш аксари ин маҷмӯи машқҳои ҳар рӯз баъд аз бедорӣ, то ё пеш аз хоб. Ќайд кардан зарур аст, ки ба бидонед, ки ҳатман иҷро ҳамон ҳаҷми иҷрои ин тавр набошад, қадри шумо бароҳат бо замони афзоиши шумораи такророти мебошанд. Бо амал хурд, вале доимӣ, шумо метавонед ба осонӣ ҳар яке аз ин машқҳо анҷом чанд маротиба, ва он камтар аз 15 дақиқа мегирад.