Sivananda Йога: хусусиятҳо ва машқҳои сабки

Йога таърих қариб чор ҳазор сол пеш оғоз ёфт. Дар аввал ёд хаттии он дар Rig Veda ёфт. Нозия Ҳиндустон Swami Sivananda (1887 - 1963) дар ҷануби Ҳиндустон дар давлати Тамилӣ Nadu таваллуд шудааст. Сароғоз, ки ӯ ҷарроҳи буд. Аммо як бор вай шайх саргардон, ки ба ӯ таълим йога шифо буд. Баъд аз ин, духтур ба Шимолӣ Ҳиндустон ва дар Rishikene рафта (дар пойтахти ҷаҳон аз Йога) пайдо муаллим ва мураббии. Зеро ки даҳ сол ӯ ҳама вақт шогирдонаш назди Ӯ омада расид маърифати рӯҳонӣ, ва. Swami Sivananda қариб ба дусад китобҳои навишт ва муттаҳид ҳамаи машқҳои йога, ки он ба яке аз маълум шуданд - Йога Sivananda. дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико ва Канада, гуфт: - Дар соли 1957 ӯ шогирди азизаш Swami Vishnudevananda ба Ғарб фиристод «Одамон ба чашм бароҳем».

Чаро одамон йога

Пештар, мардуми ғарбӣ дар ҳеҷ йога бештар аз Маҳалли дидед ва хандид як quirk бегона. Аммо он кас, ки аз он чун роҳи ҳаёт гирифта, оғоз ба табдил. Ӯ ҳанӯз ҳам нав: муносибат ба ҷаҳон, шуур тандурустӣ. Монеаҳо ба йога нест, синну сол, беморӣ, беморӣ барои ин монеъа ва як монеаи ба амал намекунанд. Аз ҷумла, агар ба йога Sivananda. Дар хусусияти кор аст, низ номарбуте. Sivananda Йога равиши ягона ба ҳаёт муносибат мекунад. Агар танҳо иҷро postures (asanas), он аст, танҳо ба рушди ҷисмонӣ метавонад ба даст. Агар Шумо дар нафаскашии назорат машғул, он худидоракунии. Агар танҳо mantra такрор, он танҳо дуо мегуфтанд. Ва қудрати дарунии йога ваҳй мешавад, вақте ки омехта, ин се равишҳои. Он гоҳ ҳаёти як људонопазири ва ҳамоҳанг мегардад.

Хусусиятҳои системаи

Мо бо таваҷҷӯҳ нигаред, чӣ кор Swami Sivananda. Йога бар мегирад, як қатор панҷ қадамҳои:

• машқи (ҳама дар он дастрас мебошанд);
• Нафаскашии дуруст;
• қобилияти барои истироҳат;
• парҳез;
• мусбат, тафаккури таърифро.

Йога Sivananda ҳамаи амалӣ оид ба таҳкими сутунмӯҳраам равона шудааст. Ин хусусият он аст. Ин аст, ин қадар аҳамияти калон дода, зеро он аз ҳароммағз мебошад. ҳастанд, марказҳои системаи асаб, ки дар вақти амалӣ фаъолона бо хун таъмин, гузаронидани ғизои ва оксиген нест. Ин таъсири то рӯзи дигар, вақте ки бори аст, азнавсозї ва rejuvenation системаи марказии асаб вуҷуд давом мекунад. Asanas низ мақомоти дохилӣ масҳ, натиҷа ин аст, ки онҳо ба таври самаранок кор мекунанд. Ин ҳама рӯй дар як бор, балки натиҷаи мусбат, дар самти ба кор ва кайфияти шоиста кардаанд, дар ду ё се ҳафта омад.

Нафаскашӣ ҳангоми машқи

Ин чуқур, вале на аз ҷониби худи мегардад. Одам тамаркузи ин. Он ба мо таълим медиҳад, ки ба назорат хотир. Оҳиста-оҳиста, бо мурури замон он пурра итоат кас, ки мунтазам дин ба йога.

таъом

Ин масъала Sivananda Йога муносиб қотеъро дар муқоиса бо Ғарб қабул карда мешавад. пиндошта мешавад, ки мардуми гиёҳхорон хоҳад буд. Пас аз табдил онҳо душвор аст. Аммо ҷолиб аст, вақте ки як шахс аст, ки дар йога машғул дароз, пас аз як сол, пас аз он намехоҳад, ки ба хӯрдани маҳсулоти гӯштӣ, мақоми худро аз онҳо рад. Пас аст табдилоти ғайридавлатӣ зӯроварӣ як шахс ба як гиёҳхорон нест. Дар ин ҷо ба фикри ғайри хушунат олуда ба ҳамаи ҷузъҳои йога.

фалсафа йога

Ин тарзи солим фикрронии, ки ба мусоидат дар як шахсе, ки ба барои ҳама чиз дӯст, ба ӯ мегузорад дар роҳи конвергенсияи бо realms баландтар аст. Аммо мулоҳиза бояд фақат дар таҳти назорати муаллими ботаҷриба машғул аст.

«Салом мерасонам ба Sun»

Йога Surya namaskar Sivananda ё «машқҳои офтобӣ» барои иҷрои бењтараш дар субҳ ва истода дар ҳоле рӯй ба рӯ офтоб. маҷмӯи пурраи он иборат аз дувоздаҳ машқҳои, ки дар як навбат мушаххас дод. «Салом мерасонам ба Sun» ният дорад, ба озод кардани сутунмӯҳраам ва омода барои татбиқи asanas мураккаб бештар. Дар худи он омезиши аст asanas йога , бо як нафас чуқур. Дар иҷрои мунтазами он тадриҷан шикам конҳои фарбеҳро рафта, онро хоҳад фасеҳии силсилакўҳи, аслиҳа ва соқи. Мушакҳои, ки фишурдаи ва қатъии шудааст, итоаткор ва фасењ мегардад. Backbends ва қат пеш иловагӣ бо якдигар, ва ин аст, ки бо як нафас амиқ анҷом дода мешавад. Агар бадан аст, пеш tilted, холигоҳи аст, фишурдаи ва ҳаво тела берун аз Диафрагма. Backbends - аст, васеъ намудани сина нест ва, бинобар ин, гирифтани як нафас чуқур. Пас, тағйирпазирӣ ва нафаскашї, сатҳи аввал, ислоҳ истеҳсол. Ин asana маҳдуд карда намешавад. Дар байни онҳо касоне, ки ба таъмин намудани сарбории дастҳо ва пойҳои, ки бењтар гардиши хун аст. Ин машќ аст, нисбатан содда имкон медиҳад, шурӯъкунандагон дохил ҷаҳон йога. Он мумкин аст аз китобҳои омӯхта, он метавонад бо гурӯҳи аст, ки дар йога машғул шавад. аст, ки ёдгирӣ Видео гузаронида Zap нест - духтараки мавзун ҳамоҳанг шево, ки ҳар ҳаракати ҳамвор, нафаскашии ва маротаба шарњу таъмин менамояд. Аз он рӯ гумроҳашон аст, нест, зеро дар йога бояд фавран Нафаскашии рост.

даъват Zap

Бо ёд кардани пазироии кушод ба тамоми дарсӣ Видео офтоб, инчунин тайёр кардани мушакҳо, сутунмӯҳра ва тамоми бадан, шумо метавонед амиқтар ба ҷаҳон аз нафаскашии, ҳаракат, инъикос ва хурсандӣ мубтало. Йога Sivananda бо Zap метавонад барои бисёре аз касоне, фикр мекард, ҷуръат накард, бо назардошти таҷрибаҳои yogic хеле мураккаб ва аҷиб доранд дастрас.

ҳаёти бенуқсон пешбари тағйир хоҳад кард, нишон аст, ки табиӣ вуҷуд дорад, барои ҳамаи гурӯҳҳои синну баҳра ҳаракатҳои итоаткор монанди кӯдак, мушакҳо ва буғумҳо. Видео омӯзиши вай дохил asanas гарм-то, асосӣ ва динамикӣ (барои бештар пешрафта) сатҳҳо ва истироҳат умумии. Ин нуқтаи ҳеҷ гоҳ наметавонад мегузаранд, зеро асосан тамоми қавм дом, истироҳат умумии зарур омӯхта мешавад.

Mantras ва нафаскашии дуруст, инчунин тавсифи муфассал ва намоиши asanas барои хоҷаи беҳтар машқҳои таълим хоҳад мутамарказгардонии ва ҷаласаҳои йога Sivananda пурра бехатар ва муассири кӯмак кунед.

Zap мекунад йога барои ҳафт сол. ин филм ӯ дар соҳил тамоми ҷаҳон медонад. Акнун ӯ сафараш шаҳрҳои кишвари мо ва дарсҳои хориҷи кишвар таълим медиҳад. Zap пешниҳод дарсҳо бо 15-20 дақиқа дар як рӯз сар, вале он зарур аст, ки ба амалӣ мунтазам. Вақте ки онҳо ба одати даст, шумо метавонед ба шуѓли пурра барои 1,5-2 соат дар на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта гиранд.

15 дақиқа дар як рӯз ва 2 дарсҳо пурра дар як ҳафта: Ва агар шумо мехоҳед, натиҷаҳои рӯза, ки ба чунин як нақшаи муфид аст. Самаранокии ин равиш фавран эҳсос хоҳад кард. Бисанҷед пас аз ҳар як ҷаласаи бояд ҳавасманд, ҳарчанд бе чунин дастгирӣ, эҳсос лаб болоии саркашӣ баъд аз варзиш, зеро он қадами дигар ба пеш аст.