Сирри мизи идона. Хӯриш ракета

Аз баргҳои ҷавон, руккола салатҳои некӯ. Онҳо хеле муфид ҳастанд, чунки растаниҳои гамбӣ як хӯшаи тамоми витаминҳо (A, B3, B12, B5, E, C, K), инчунин канданиҳои фоиданок доранд. Паҳн кардани хӯрокҳои лазизи дар асоси ин компонентҳо ва духтарон тамошо кардани рақами худро рад накунед. Баъд аз ҳама, дар дасти дасти танҳо 25 ккаларо дар 100г.

Салафи салтанати аругула

Барои эҷоди чунин табақи баҳр, шумо бояд помидорро парвариш кунед (беҳтарин, агар он гелос), 200 г майкаҳои судак, arugula, якчанд дона тухмҳои тӯҳфаҳо, равған (беҳтарин зайтун), намак, сирко balsamic. Омода кардани хӯриш танҳо якчанд дақиқа мегирад. Arugula шусту ва хушк бояд дар як косаи хӯриш пӯшид. Дар болои поягии мувофиқ. Дар табақ аст, оро бурида помидор маѓзи ва тухм судак. Ҳамаи ин намакин аст, бо равған пошида ва бо сирко пошид. Дар ин шакл, як плита ва дар мизи корӣ хизмат мекунад.

Хӯриш анор аз arugula

A савсан болаззат ва солим метавонад дар як секунти пухта шавад. Ва ба ҳама тааҷҷубовар, ба шумо лозим аст, ки хӯрише биёваред. Шумо ба аругула, 2 помидор, баъзе панир (фитнеки беҳтар), чоряки анор, 2 tablespoons равған (албатта, зайтун) ва намак бо филфони шумо лозим аст.

Руккола дастҳои худро дар лавҳаи ашкошиносӣ мекунад. Ҳамчунин помидор ба иловаро буридаанд. Ҳамаи ин омехта аст, ҳангоми зарурат намак ва равған рехта мешавад. Дар болои хӯриш, панир ҷаззоб ва тухмиҳои анорро паҳн мекунанд. Табақаи аслӣ омода аст!

хӯриш Панир аз arugula

Хӯроки оддӣ ва маъмулии алафҳои солим аст, ки хӯриш аст, компоненти он Mozzarella аст. Ин панир танҳо ба 100г ниёз дорад. Мо бояд ба бештар ва arugula, помидор гелос, чошнии (ҳатман лӯбиёи), равғани (равғани зайтун), намак ва ќаламфури, ва нисфи лимӯ.

Руккол шуста, хушк ва шал дорад. Помидор ва панир Mozzarella дар як косаи хӯриш бурида мешаванд. Ба таври дигар омезиши либос аз 3 spoonfuls аз равған, як spoonful аз чошнии, шарбати лимӯ ва ҳанут асосии. Ин ва равған тайёр аст. Ҳама чиз бояд бодиққат омехта бошад, ва шумо метавонед муносибати худро ба мизи ҷойгир намоед.

Бо ҷигар овезон ҷӯй

Саттори бештар бо салат бо аругула вуҷуд доранд. Ба яке аз онҳо бояд кӯзаи ҷигар равцанмоҳӣ, помидор калон, бодиринг 3, лампаҳои нисфи, намак ва мушак. Тавре ки либосед, ба шумо лозим аст, ки як spoonful асал, як хардал, чошнии лиму ва сирко (balsamic беҳтар) омехта.

Муште аз аругула аллакай решакан дар зарф, иловаро бодиринг решакан, помидор помидор сурх ва нисфи пиёз пиёз. Ҷигар аз боло дар болои кӯзаи гузошта мешавад. Тамоми табақ бо чошнии рехта мешавад.

хӯриш занбӯруц аз arugula

Ин табақро хеле заиф мекунад. Хусусан, агар шумо дар ҳақиқат дӯсти арӯсӣ бошед. Он як хӯшаи алафҳои фоиданок, якчанд занбурҳо, чоряки лампаҳо, якчанд қошуқи чормағз (седар), инчунин намак, равған ва равғани зайтунро мегирад.

Пиёз решакан дар шӯрчаи frying пухта шудааст. Иловаи занбурўѓњо бурида. Пас аз ин омехтаи тиллоӣ, шумо метавонед онро дар як косаи хӯриш гузоред. Аз болои ruches rukkola. Хусусан чормащз fry ва рехт ба хӯриш. Ҳама чиз омехта, бо сирко, равған ва намак намакин аст. Агар хоҳед, шумо метавонед бо табақ бо панир зављааш оро оваред. Аммо, ин зарур нест.

"Strawberry Glade"

доранд ғайриоддӣ нест хӯриш аз arugula. Аксар вақт онҳо як компонентҳои ғайриоддӣ компонентҳоро дар бар мегиранд. Барои чунин як табақ лозим аст:

• Rucola (bun);
• Тарбуз каме (кофӣ 300g);
• Асфалус (сабз);
• A spoonful аз сирко (танҳо balsamic);
• 4 tablespoons равған (аллакай зайтун);
• 2 қошуқи хурди хардал;
• Филфил;
• Намак.

Қарзи як соат кофӣ аст ва хӯришҳои аслӣ дар идона идона хоҳанд дид. Нисфи буттамева, сирко, хардал ва равған дар blender зада мешаванд. Чошнии дар натиҷа ба як косаи, намак каме ва ќаламфури рехта мешавад.

Дар айни замон, asparagus тоза аст, барои як ҷуфти пухта ва дар шакли тайёр омода аст, ба қисмҳои хурди, ки ба косаи хӯриш афтода. Руккола бо дастҳои худ ашк рехт, ва Клубничка бо тракторҳои борик пошида шуданд. Ҳама чиз омехта аст ва либос бо либос. Барои хӯрдани як табақ беҳтар аст.

Агар хоҳед, шумо метавонед Клубничка бо дигар буттамева иваз кунед. Масалан, моторӣ. Он набурда намешавад, вале дар як хӯриш пурра ҷойгир карда шудааст.