Zucchini бо гӯшт вагон

Иликҳо мазмуни пасти фарбеҳро дидам, карбогидратҳо ва натрий. Ин маҳсулот паст-килоколория, ки дорои миқдори кофии маводи ғизоӣ. Аз ин рӯ, zucchini мумкин аст, дар рӯйхати маҳсулоти ғизои солим дохил карда, вале онҳо дар тамоми ҷаҳон ба шумор меравад. Ин сабзавот имрӯзӣ доранд, метавонад истифода шавад барои тайёр солим soups паст-килоколория, газакҳои ва вариантҳои гуногуни ғизо, дар якҷоягӣ ба як гурӯҳ - zucchini вагон бо гӯшт. Zucchini кунад burgers, пухтани то pancakes, омода шириниҳо ва бисёре аз хӯрокҳои гуногун солим ва бомазза. Онҳо ба осонӣ ба воя ҳастанд, ва бисёре аз мардум дида ба онҳо бошад, сабзавот комил.

дорухат 1

Аз массаи хонашин меъ- тавсия бударо ёддошт оддӣ, ки дар ҷустуҷӯи посух ба саволи мусоидат хоҳад кард: чӣ тавр ба пухтан zucchini вагон? 4 servings талаб компонентњо зерин:

• 4 zucchini миёна, шуста, бурида қади аслӣ хориҷ;
• 500 г гӯшти гов minced;
• ½ пиёла решакан пиёз;
• 1 тухм;
• Обди кетчуп помидор коса ва чошнии барои макарон, омехта дар таносуби 1: 1;
• Балоҳое, низ нонрезаҳоеро, ки нон коса;
• Юѓу балоҳое, намак қошуқи;
• Spoon ќаламфури балоҳое, қошуқи;
• 1 пиёла shredded панир Монтерей Jack;
• макарон кетчуп.

Дар skillet калон бар миёна гов доц кардан гармӣ ва пиёз то гӯшт brighten аст, хориҷ аз гармӣ, бирезед моеъ. Иловаи тухм, хамираи помидор, breadcrumbs, намак, ќаламфури ва панир ½ пиёла, тамоми шӯр шуд. Паҳн кардани қуттиҳои ба маѓзи помидор, пошидани бо панир боқимонда. Top хар ним Сарпӯши бо фолгаи ва дар танӯр preheated ба 175 ° С 45 дақиқа баъд, zucchini вагон бо гӯшт, тайёр бошад. Онҳо аз танӯр хориҷ карда шуданд ва бо кетчуп барои макарон хизмат мекунанд.

дорухат 2

Zucchini метавонанд бо гӯшт minced бо биринҷ Браун ва вагон ќаламфури сурх. гӯшт Minced рӯй берун хеле хушбӯй, агар мавсим бо basil тару тоза ва parmesan илова ба он, ва биринҷ Браун ба он як мазза nutty дод. Помидор вагон бо гӯшт ва биринҷ, дар асоси 4 қисмҳои омода кардааст. компонентњо:

• 4 хурд, ба андозаи як афлесун, zucchini мудаввар transversely ба ду қисм баробар, каме бурида (барои суботи) аз bottoms бурида, аслӣ аст, хориҷ ва истифода бурда намешавад;
• ½ пиёз биносту решакан;
• ½ ќаламфури сурх бе тухмиҳо, бурида ба хурд;
• Spoon 2 чой равғани зайтун;
• 500 г гӯшти гов замин хеле лоғар (фарбеҳ на зиёда аз 10%);
• 1 қошуқи омехтаи чой хӯриш аз наботот хушк (marjoram, tarragon, thyme, ьафари, бодиён) ва хоки сафед ва сурх ва қаламфури гарм;
• Spoon 1 чой сирпиёз, мазлумонро;
• ½ хокаи юѓу чой тухмии fennel ;
• 1 пиёла биринҷ пухта Браун;
• ½ пиёла биносту решакан basil тару тоза;
• Обди коса панир parmesan coarsely grated;
• Балоҳое, косаи шўрбои мурғ.

танӯр Preheat ба 175 ° С равғани Preheat дар як ШМШ frying бо поёни вазнин ва пухта пиёз 5 дақиқа ва ќаламфури (то он тайёр). Самтбахшии пиёз ва ќаламфури дар як косаи калон. гов зеризаминї дар ШМШ ҳамон то ранги Браун пухта ва нисфи хӯриш, fennel ва сирпиёз хокаи паҳн. Идома пухтан то қаҳваранг. Shift гов замин дар як косаи, бо пиёз ва қаламфури. Илова ба биринҷ пухта, basil бурида, боќимонда, ҳанутеро, панир parmesan ва шўрбои мурғ. Хушхӯю омехта. маѓзи zucchini вагон, ба онҳо гуноҳро ба шакли олӣ ва фаро бо фолгаи. Гузошта, дар танӯр ва оҷур тақрибан 30 дақиқа ё то zucchini омода нест, ва пур аст, сабукфикрона browned. Хизмат гарм. Дар zucchini вагон бо гӯшт, илова зайтуну решакан ва занбурўѓњо.

дорухат 3

Ин имкон медиҳад, ки дорухат аслии тайёр zucchini вагон бо гӯшт, барои 8 servings. компонентњо:

• 4 zucchini миёна lengthwise ба ду қисм баробар бурида, аслӣ хориҷ аст ва барои қабули пур (биносту бурида), дигарон ҳузф ба обди насибе карда мешавад;
• 500 г гӯшти гов minced;
• 500 г ҳасиб Италия, биносту бурида;
• 1 пиёз хурд, бурида ба хурд;
• ½ низ нонрезаҳоеро, ки нон пиёла;
• 1 тухм (пеш аз fluff барнома);
• 1 помидор, мазлумонро;
• 1 Spoon аз хамираи помидор;
• Нафт барои молиданї шакли;
• 1 пиёла об.

танӯр Preheat ба 175 ° С Дар як косаи хурд якҷоя гов замин, ҳасиб, пиёз, низ нонрезаҳоеро, нон, тухм ва zucchini аслӣ. Хушхӯю омехта. Пур кардани маѓзи zucchini пур (омехтаи бояд бадном карда шавад) смена ба шакли greased. Дар як алоҳида омехтаи косаи хамираи помидор, помидор ва об, об ва пур фолгаи мӯҳр. дар 45 дақиқа хизмат гарм гузошта, дар танӯр оҷур.