Дакикаи гимнастика: чӣ тавр интихоб кардани андозаи ҳуқуқ

тринажёр ҷисмонӣ самаранок, ки имкон медиҳад, ки ба иштирок дар машғулиятҳои варзишӣ ва истироҳатӣ - дакикаи толори. Чӣ тавр интихоб кардани андозаи? Ин бисёр омилҳо, ки шумо бояд ба назар гирифт, вақте ки харидани ин лавозимоти вобаста аст. Ин таҷҳизоти варзишӣ имрӯз сабаби ба versatility, роҳати, осонии истифода ва нархи дастрас хеле маъмул аст. Илова бар ин, аз ин лавозимот васеъ барои синфҳои кӯдакон, ва moms оянда, ки, ҳатто, дар давлат кӯшиш ба худ нигоҳ дар шакли хуб истифода бурда мешавад.

Дар аввал - ба назар гирифтани вазни

Коршиносон маслиҳат ба интихоби яке бо худидоракунии вазни. Хӯроки асосии - оё қисмҳои арзон, ки на танҳо нест, сифати гуногун аст харидорӣ намекунад, балки ҳамчунин, эҳтимоли бештар, нахоҳад буд, хеле қулай барои истифода баред. Муҳим аст, ки fitball устувор ва пайдарпай буд - дар ин ҳолат ӯ метавонад нигоҳ доштани вазни шумо хоҳад буд.

Ва агар шумо иҷро омӯзиш қувват, он бояд қавӣ ва боэътимод дакикаи гимнастика. Чӣ тавр интихоб кардани андозаи? Дар хотир доред, ки моделҳои-сифати баланд метавонад як бори вазни беш аз 300 кг тоб. Барои бачаҳо бояд тестӣ хурд хубе бо диаметри то 65 см, ки дорои маржа кофии бехатарӣ, ва аз ин рӯ комилан бехатар бошад, то.

Дуюм - маводи

fitbol хуб бояд маводҳои пойдору, ки таъсири электростатикц хуб дод. Агар сатҳи маҳсулот дар марзи аст, он хок ва арақи бирӯяд. Бинобар ин, муҳим аст, ки ба тафтиш smoothness маводи, чандирии он - дар бораи тўбро ба ҳеҷ узвҳои бошад. Дар акси ҳол, шумо медонед, ки пеш аз шумо маҳсулоти бесифат, ки ба шумо ба фаъолияти варзишӣ кӯмак нахоҳад кард.

Чӣ тавр интихоб тўбро машќ дуруст? Илтимос дар хотир гиред, ки дар сатҳи пок, ҳамвор аст, ки бо нест, қабати protruding ва роҳҳо. Беҳтарин мавод - як PVC ва самимаҳо.

афзоиш

Андозаи тўбро вобаста ба рушди варзишгари кард. Қобили таваҷҷўҳ аст, аммо таҷҳизоти варзишӣ барои калонсолон ва кўдакон таълим. Дар гуногуни конфигуратсияҳое имкон медиҳад, ки ба пайдо кардани як дакикаи муносиб мушаххас инфиродӣ гимнастика. Чӣ тавр интихоб кардани андозаи?

Пас, дар асоси афзоиши, ба садаф лозим аст, ки ба андозаи зерин:

• fitbol то 155 см дар диаметри, бояд 45-55 см бошад;
• дар баландии 155-169 см интихоб тестӣ диаметраш 55 см;
• барои афзоиши 170-185 см 65 см мебошанд fitboly муносиб;
• дар баландии 186 см болотар диаметри дакикаи бояд 75 см бошад.

Дарозии яроќ

устодони касбӣ, ки машқҳои Pilates таълим ё пешниҳод ба инобат гирифта дарозии бозуи ба чинанд, то дакикаи гимнастика дуруст. Чӣ тавр интихоб кардани андозаи дар ин маврид?

Барои муайян кардани ин параметр, ба шумо лозим аст, ки чен кардани дарозии бозуи, аз муштараки китфи ва хотима бо маслиҳатҳои аз ангуштони тӯлонии худ:

• Агар дарозии бозуи то 55 см, ба шумо лозим аст диаметри дакикаи аз 45-55 см;
• дар дарозии 56-65 см дасти fitbol бояд диаметраш 55 см дошта бошад;
• дар дарозии 66-75 см диаметраш дакикаи бояд 65 см бошад.

Барои фаҳмидани он ки мувофиқ ба маҳсулоти худро, ба шумо лозим аст, ки тафтиш зерин: дар давоми машғулият оид ба fitball дар ҳолати нишаста кунҷи байни бадан, рони, пои пиёда ва бояд дар бораи 90-100 дараҷа гарм мешавад.

Ҳамаи тестӣ тафовут доранд?

Ба мо гуфта, ки чӣ тавр интихоб кардани дакикаи толори барои рушди. Вале муҳим аст, ки ба баъзе параметрҳои интихоби беруна дида мебароем:

• Тестӣ метавонанд дар шакли сарукордошта ё «шох» бошад - бештари ин моделҳо барои кўдакони интихобшуда.
• Маҳсулот бо хушаи бар тамоми рӯи фаро бо маҳтобӣ хурд, ки дорои таъсири масҳ муайян. Чунин тестӣ бояд дар табобати бемориҳои муайян, инчунин барои масҳ кӯдак истифода бурда мешавад. Fitball бошад устувор, он метавонад дар поёни як по мавқеи дастгирии доранд.

барои кӯдакон

Имрӯзӣ ва осон ба истифода тӯб машқи. Чӣ тавр интихоб кардани андозаи барои навзод? Дар аксари ҳолатҳо, ин параметрҳои аз 45 то 75 см фарқ, вале коршиносон маслиҳат интихоб тўбро бештар аст - он осонтар аст, ки ба мондан бо кўдак. Барои дарсҳо бо кӯдакон метавонанд диаметраш fitboly аз 55-75 см, инчунин истифода, агар моделҳои бо сарукордошта :. илова карда Онҳо кӯмак нигоҳ кўдак, ба ӯ кӯмак нигоҳ дошта шавад. Барои дастаки калонсолон - қобилияти идора тўбро аст, зеро дар акси ҳол, дар давоми машқи душвор ӯ дастгир мекунанд.

Пас, чӣ тавр интихоб кардани дакикаи толори барои фарзанди шумо? Лутфан, баъзе нозукиҳои ёфт:

• Дар тўбро бояд аз, матоъ тағйирёбанда зиччи дод ва як сатҳи ҳамвор;
• вақте ки шумо кӯшиш кунед, ки пахш кардан дар гимнастика рӯизаминӣ бояд узвҳои ташкил намешавад, агар онҳо, он гоҳ, ки маҳсулот аз сифати пасти;
• пистони бояд ба шӯъбаи ба ҳаракат тавр зиёне нарасонанд soldered;
• дакикаи гимнастика бояд antivzryvnoy маркировкаи хусусият, ки ба АБС доранд. Вай ба сухан дар бораи ниҳонӣ барои омӯзиши амният.

Чанд қоидаҳои дар гузашта

Чӣ тавр интихоб толори дакикаи барои фитнес? Барои оғоз ба мегӯям, ки дар дарсҳо бо ин Порае аз таҷҳизоти машқи на он қадар пеш маъмул табдил кардаанд. Ин то бо терапевт ҷисмонӣ маъруф омада, Юсуф Pilates, ва аз тўбро муқаррарии fitball танҳо дар андозаи фарқ мекунанд. Ҳамаи моделҳои дар машқҳо дар толори ва aerobics истифода бурда мешавад. Имрӯз, тӯби фитнес васеъ дар пешгирии бисёр бемориҳои аз по, бозгашт ва hips истифода бурда мешавад. Онҳо хусусан дар барқарорсозии аз осеби самаранок мебошанд. Сарфи назар аз самимияте ошкор намудани густариши он универсалӣ аст, зеро он имкон медиҳад, ки шумо барои истифода ҳангоми иштирок дар қариб дар тамоми гурӯҳҳои мушакҳо, рушди ҳисси тавозун, тағйирпазирӣ, он кӯмак мекунад, ки беҳтар бирез ва озод хастагӣ.

Бисёриҳо дар интихоби ранги тўбро гимнастика ҳидоят ёбанд. Дар ин ҷо аз аъмоли дохил равоншиносон, чунон ки ҳар як ранги системаи асаб мо дар роҳҳои гуногун таъсир мерасонад. Ҳамин тариқ, кабуд ва сабз истеҳсол таъсири ором, ки ба коҳиш фишор, ки зард кӯмак беҳтар Кайфияти ва баланд бардоштани сатҳи энергетика ва афлесун қодир ба озод депрессия. Агар шумо як системаи иммунии заиф, интихоб дакикаи гимнастика сурх.

қоидаҳои амалиётӣ

Fitball - як таҷҳизоти варзишӣ амн аст, ки ба осонӣ ба inflates насоси анъанавӣ дастӣ ё ба таври худкор. Пас аз он дигар аз охир истифода тўбро танҳо дар, рӯи сатҳи ҳамвор барои рањої ёфтан аз хавфи зарари механикии роҳи. Адад Store лозим аст, ки аз нури офтоб inflated.

тестӣ гимнастика - ин таҷҳизоти варзишӣ оддӣ, ки ба вуҷуди он ки ба ҳалли як қатор мушкилот, тарк нест, ки ин ба хонаи кунад аст. Онҳо комилан бехатар, балки бояд ба қоидаҳои асосӣ мебошанд. Хӯроки асосии - оё кўдак бо ин ниҳонӣ тарк намекунад, махсусан хурд, танҳо. маҳсулоти машҳуртарини имрӯза мебошанд брендҳои зерин - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Дуруст интихоб кардани дакикаи гимнастика, шумо қодир ба иҷрои машқҳои самаранок дар хона бе истифодаи қувваи зиёд сарф хоҳад шуд.