Чӣ тавр тайёр smoothie дар хона. smoothies Delicious - аз меъ-

Шумораи зиёди одамон такроран smoothies менӯшиданд, ва намедонист, ки ин номи нӯшокии аст, истифода бурда мешавад. Номи вай аст, аксар вақт mousse, шањдбори, тару тоза ва амиқ дар айни замон нодуруст аст. Аз надонистани фарқи байни smoothie ва дигар нест, мева ва сабзавот нӯшокиҳои сурат ва хато дар таҳияи он. Ва аз он аст, хеле ғамгин, чунки омода smoothies дар хона як кўтоҳмуддати аст, ва манфиатҳои истифодаи он хеле бештар аз аз истифодаи дигар ҳосилаҳои аз атоҳои табиат.

Чӣ тавр smoothies муфид

Ин шаробест аст, ки аз тамоми гӯшаю канори мева ва сабзавот, ки дар таркиби он дохил карда мешавад. ҳама чиз Wrung: пӯст ва тухмиҳо, ва ҷисм худ. Дар робита ба ин smoothie бой дар нахи, он дӯш асосан ҳамаи витаминҳо ва минералҳо, ки дар маҳсулоти аввалия мебошанд - ва ҳамин тавр ба маводи ғизоӣ дар бештари мусоид барои азхудкунии мебошанд. Аз ин рӯ, хеле шарбати smoothie муфид бештар, ҳатто навҷамъовардашудаи меафзояд.

Ин нӯшокии хуб ва арзон аст, пас чӣ тавр ба smoothies дар хона метавонад сифати баланд бошад, вале маҳсулот хеле ботамкин аст. Зоҳирӣ онҳо аллакай аз даст, ва маводи ғизоӣ боқӣ мемонад. Дар айни замон онҳо фурӯхта хеле арзонтар аз хуб-ҷустуҷӯ.

Ва роҳи љолиб кунад smoothie: компонентњо тфли - ва мумкин аст истеъмол. Не нӯшокии малакаҳои ТОҶИКСТАНДАРТ душвор мекунад сӯистеъмоли иловагӣ ва дарозмуддат талаб намекунад, зарурияте надорад.

авокадо

Бо дарназардошти он, ки дар сохтори smoothies хеле монанд ба картошка mashed аст, ки он, хеле истифода бурдан мумкин аст ба ҷои ғизо. Бахусус, агар он аст, шир ва чормащз иборат - тез ва хеле қонеъкунанда. Бисёре аз хонумон, ки шармгоҳи худ рақам вай, иваз smoothies барои субҳона ва нашуст. Бо вуҷуди ин, истеъмоли ғизо аз яхмос ва чормащз ба назар хеле баланд-килоколория.

Дар smoothies метавонад зарар

Не нӯшокии саломатӣ зарар роҳи мумкин нест, агар, албатта, на танҳо ба онҳо мехӯред. Ҳамаи нахи ҳамин дар он аст, кофӣ барои фаъолияти мўътадили меъда надорад, то ки дар сурати набудани дигар ѓизои метавонад мушкилоти ҳозима (ба монанди қабз) оғоз. Ва чизе дандон ба хоидан ҳам лозим аст, ки агар шумо як муштарӣ духтури дандон доимӣ табдил наёфт. камбудии дигари нӯшокии - аз даст додани қисман витаминњо. Пас, чӣ тавр ба smoothies дар хона осонтарин дар як кахвачушонак ё миксер аст, меваю сабзавот ва буттамева маҷбур мекунанд, ки тақсим то корд худро, ки боиси ғизоӣ қисман аз даст доданд. Аммо ин талафоти аст, хеле муҳим набуд - он аст, дур камтар аз вақте ки пухта. Хӯроки асосии - оё smoothie ҳосили нест, ва бинӯшед, ва онро фавран. Дар акси ҳол, аз даст додани витаминњо хеле моддӣ бештар пайдо хоҳад кард.

Хуб, гузашта зарари имконпазир - агар ба ягон компонентҳои нӯшокии аллергия доранд. Бо вуҷуди ин, масъалаи ба осонӣ метавонад сарфи назар карда шаванд, агар ба smoothies ки ошомандагон аз дигар хӯрок, ки ба шумо як вокуниши манфӣ надорад.

Асосҳо пухтупаз

Албатта, пеш аз шумо як smoothie тайёр дар хона, тамоми мева бояд бодиққат тоза. Дар хотир доред, ки табобати гармии аст, дар назар нест, ва аз ин рӯ, бо мақсади пешгирӣ кардани шустушўй меъда хафа бояд махсусан бодиққат бошад. Агар шумо ба мева smoothie nesochnye худро нависед, равонтар яхмос, йогурт, шир, об ё шарбати он (беҳтар ба истифода шахсан фишор). сабзавот сахти (мисол, сабзӣ ва ё beetroot) пеш аз боркунии ба як кахвачушонак оқилона бурида шавад. Дар smoothies муваффақ дар хона аз маҷмӯи мева ва сабзавот бо гӯшт устувор ва меваҳои хеле боллазату шањдбори ва буттамева ба даст.

аз навъњои smoothies

Дар аввал аз онҳо - шаробе мебарем. Онҳо ҳамеша, бе шакар дод, аммо дар он менӯшед низ ширї, надидаӣ, якчояги ширин бо ҷузъҳои кислотаи. Барои намуна, як банан бо blackcurrant боллазату шањдбори. Он рӯй берун smoothie хеле осон аст. Чӣ тавр ба он камтар ширин, агар бурда currant sugary хеле зиёд сарф шуд? Илова шарбати афлесун намудани ё лимӯ.

Бознигарии Next - пур кардани. Чунин smoothie бояд аз ҳад зиёд зиччи, селлюлоза пайдарҳамӣ қариб баланд бошад. Шумо метавонед дар онҳо тухм ва баъзе аз компонентњои серғизоро илова - дар чормащз ва ё granola ҳамон.

smoothies шириниҳо табиатан ширин. Барои баланд бардоштани Љаннат онҳо илова шоколад, шакар, асал, равған арахис.

subspecies навбатӣ - сабзавот. Аз ҷумла, дар талаби онҳо vegetarians ва тарафдорони ѓизои ғизои хом мебошанд. Ин savory, монанд ба хӯрокҳои smoothies хос. Чӣ тавр ба он ҷо? Масалан gazpacho - маълум шӯрбо испанӣ.

Smoothies барои субҳона

Агар ба шумо пешниҳод чизи муҳим ҳатто дар нисфирӯзӣ, авокадо шаробе метавонед аз таоми якум иваз намояд. Саволи боқӣ мемонад, ки чӣ тавр ба smoothies, наҳорӣ ғизо дахлдор. Интихобан, шумо метавонед "pyureshku" Заидпур ва Манго дида бароем. Зеро ки вай, ба гирифтани 150 мл йогурт (фарбеҳ ҳатман табиӣ, вале хеле ва бичашед чинанд шумо), 1 Манго 2 tablespoons зиёди овёс яди (ё дигар flakes oat озуқаворӣ рӯза) зарур аст. Он гоҳ ҳама чиз оддӣ аст: ғалладона рехта йогурт, дар бораи як соат то кахвачушонак мулоим ва қамчинкорӣ дар якҷоягӣ бо манго, пора-пора гардад ва алоқамандӣ боисрор. Агар ҳаво гарм аст, шумо метавонед ях илова кунед.

барои субҳона ва smoothies бо muesli бад не. Дар охирин, ки дар асл, ин қадар дар субҳ задааст. Мо танҳо пешниҳод хосият лазиз. Тайёр намудани smoothies тавре, ки дар дорухат гузашта: як пиёла йогурт (барои ин табақ - паст-фарбеҳ) қамчинкорӣ бо ним шиша Тарбуз ва ҳамон ҳаҷми шир. Muesli, бењтараш бо чормащз ва мавиз, бо омехтаи пур - ва лутфан омада, ба хӯрдан.

smoothies сабз

Зарурӣ: ним банан, як шафтолу, як манго, Муште аз исфаноҷ, ним пиёла об. Хориҷ устухон аз шафтолу ва манго, банан покиза гардонад, ки исфаноҷ бишӯед. Мо илова кунед, то ҳамаи компонентњои дар як кахвачушонак ва whisk њаматарафа.

Бо шир

Smoothies бо шир доранд таъми беназир! Онҳо метавонанд ҳам ширин ва бетараф мекунед, монанди hearty ва нур. Бо шир, ин нушокї муборак ҳамчун заминаи истифода бурда, мо метавонем дар ҳақиқат мӯъҷизот кор. Инчунин ҳар гуна йогурт, ва йогурт ва дигар маҳсулоти ширӣ метавонанд дар ҳаҷми пурра барои қабули smoothies истифода бурда мешавад. Ягона чизе, ки бояд ба назар гирифт, вақте ки омода нӯшокиҳои бо-шир асоси - ин аст, ки шир аст, ки одатан бо омезиши он бо компонентњо турушро ҳадди ақал. Аз ин рӯ, ҷузъҳои ширин ва ё бетараф, бояд истифода бурда шавад.

қаҳва рӯҳбахшанда ва шоколад

Ба мо лозим аст: а банан, як пиёла қаҳва қавӣ, 50 грамм шоколад торик, як қошуқи шакар, нисфи як пиёла шир, cardamom ва nutmeg - ба мечашонем. Се шоколад банан grated покиза гардонад ва бурида. Мо ҳама гузошта, дар як кахвачушонак, илова компонентњо боқимонда, ба ларза то.

Бо тухм, себ ва сабзӣ

тухм хом - сарчашмаи хуби барқ барои тамоми рӯз. Аз ҳама муҳимаш, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо тару тоза аст. Он ҳамчунин тавсия ба шустани њаматарафа дар болои ниҳонӣ ки пеш аз шумо вайрон як тухм ба кахвачушонак. Ин бар зидди беморзо, ки метавонанд мазкур оид ба тухм тару тоза ҳимоя мекунад. Баъзе саволро истифодаи. Онҳо ҳатто солимтар ва tastier. Вале онҳо бояд барои омода намудани нушокї. Мо бояд кард: ду себ, як мурғ ё тухм саволро се, се сабзӣ, 0,5 пиёла оби маъданӣ unsalted, ду афлесун. Афлесун, пок ҳастед, бурида себ. Сабзӣ тоза ва биносту имкон бурида. Омезиши ҳамаи компонентњо дар як кахвачушонак, ба меронем ба тухм ҳамин. Агар зарур бошад, (раҳсипор) илова оби маъданӣ. Заданд. A нӯшокии аҷоиб ва солим омода аст!